ساندي عواد ساندي عواد 07-09-2015
نصائح ذهبية للعودة إلى المدرسة بنشاط

مع اقتراب موعد العام الدراسي الجديد والاستمتاع بآخر أيام عطلة الصيف، بالتأكيد تستعدّين لشراء القرطاسية واللوازم الأخرى المطلوبة لطفلك. لكن هل فكّرت أيضاً في تنظيم نظامه الغذائي الذي يلعب دوراً أساسياً في تزويده بالنشاط وتعزيز قدرته على الاستيعاب والتركيز؟

ias

تُعتبر التغذية عاملاً رئيسياً خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة بما أنها تؤثر مباشرة في نمو الجسم وتكوّنه، لذلك يجب التقيّد بمجموعة نصائح من شأنها تعزيز وظائف دماغ طفلك وتضمن حصوله على جرعات عالية لأهم العناصر التي يحتاج لها. وفي ما يلي أفضل التوصيات التي تقدّمها لك إختصاصية التغذية إيلين داوود:

  • تأكّدي من أن يحصل طفلك على الفطور والغداء والعشاء في مواعيد يومية منتظمة، وإحرصي على التنويع في الأطعمة للحصول على مختلف الفيتامينات والمعادن. لذلك يجب تزويده بالخبز والحبوب الكاملة ومنتجات الحليب واللحوم والدواجن والسمك والخضار والفاكهة.

للمزيد: ما هي اهم اشياء المدرسة؟

نصائح ذهبية للعودة إلى المدرسة بنشاط
نصائح ذهبية للعودة إلى المدرسة بنشاط
  • لا تجعلي طفلك يذهب إلى المدرسة على معدة فارغة! أكدت كل الدراسات أن الفطور يساعد على التركيز ويزوّد الجسم بالطاقة الكافية لبدء اليوم الدراسي بنشاط كامل. يمكن أن يتألف من كوب حليب مع رقائق الذرة المصنوعة من الحبوب الكاملة، أو ساندويش صغير مع جبنة وخضار.

  • علّمي طفلك أهمية شرب كمية قليلة من الماء مع مرور كل فترة قصيرة لترطيب جسمه وتفادي أي انعكاسات سلبية كأوجاع الرأس وقلّة التركيز.

  • لا تنسي الوجبات الخفيفة التي يجب أن تكون صحية قدر الامكان! بدلاً من إعطائه رقائق البطاطا والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة الغنية بالسكّر، قدّمي له الخضار كالخيار والجرز، أو الفاكهة الطازجة كالتفاح والموز، أو الفاكهة المجفّفة مثل التين والمشمش، أو حفنة من المكسّرات النيئة، أو لوح صغير من الشوكولا الذي يزيد معدّل التركيز ويملك فوائد صحية عديدة.

  • ضعي له جدول نوم منتظماً وتأكّدي أنه يحصل على 8 ساعات من النوم يومياً، فهذا الأمر يضمن نمو جسمه بطريقة سليمة ويؤثر مباشرة في الوظائف الدماغية.

كذلك شددت إيلين داوود على "ضرورة إجراء فحوص طبية لطفلك قبل بدء العام الدراسي لرصد أي مشكلة قد تعرقل أداءه في الصف، مثل ضعف النظر الذي يسبّب له آلاماً في الرأس ويمنعه من التركيز".

إقرئي أيضاً: هكذا تختارين حذاء المدرسة

الأمومة والطفل الحياة العائلية ارشادات للمدرسة العودة الى المدرسة

مقالات ذات صلة

بالفيديو، نصائح لدخول طفلك المدرسة بصحة نفسية جيدة مع اختصاصية التغذية ملك أبو ريا
الحياة العائلية بالفيديو، نصائح لدخول طفلك المدرسة بصحة نفسية جيدة مع اختصاصية التغذية ملك أبو ريا
اتبعي هذه النصائح ليكون طفلك سعيدًا بالعودة إلى المدرسة
Person, Human, Female
الأمومة والطفل طفلي لا يحب معلمته، ماذا أفعل؟
لا تتجاهلي مشاعر طفلك!
اليك اسباب وطرق علاج عدم الرغبة في المذاكرة عند الاولاد!
ارشادات للمدرسة اليك اسباب وطرق علاج عدم الرغبة في المذاكرة عند الاولاد!
تعلمي كيفية علاج عدم الرغبة في المذاكرة!
اسباب لجوء الاطفال الى الغش وطرق مساعدتهم على التوقف عن ذلك
ارشادات للمدرسة هل يغش طفلك للفوز؟ إليك كيف تتعاملين مع الأمر!
منذ البداية
اليك كل المعلومات عن قوانين التعلم عن بعد وشروط نجاحه!
ارشادات للمدرسة اليك كل المعلومات عن قوانين التعلم عن بعد وشروط نجاحه!
اكتشفي شروط وقوانين التعلم عن بعد واهميته بالنسبة الى الاطفال!
تعرفي الى ابرز مشاكل الاطفال في المدارس وكيفية التعامل معها!
ارشادات للمدرسة تعرفي الى ابرز مشاكل الاطفال في المدارس وكيفية التعامل معها!
اكتشفي ابرز انواع المشاكل التي تواجه الاطفال في المدارس!
كيف اجعل ابني يعتمد على نفسه في الدراسة وما هي اهم النصائح؟
ارشادات للمدرسة كيف اجعل ابني يعتمد على نفسه في الدراسة وما هي اهم النصائح؟
اليك ابرز النصائح لجعل الطفل يعتمد على نفسه في الدراسة
كم عمر الطفل عند دخول المدرسه وما مخاطر دخوله مبكرا؟
ارشادات للمدرسة كم عمر الطفل عند دخول المدرسه وما مخاطر دخوله مبكرا؟
اكتشفي كل المعلومات عن السن المناسب لدخول الاطفال الى المدرسة
حساب عمر الطفل لدخول المدرسة
ارشادات للمدرسة حساب عمر الطفل لدخول المدرسة
اليك كل ما عليك ان تعرفيه قبل دخول طفلك للمدرسة ابتداء من سنه
كره الاطفال المفاجئ للمدرسة وكيفية التعامل معه
ارشادات للمدرسة كره الأطفال المفاجئ للمدرسة، كيف تتعاملين معه؟
كره الأطفال المفاجئ للمدرسة، كيف تتعاملين معه؟
نصائح مجربة وناجحة من الاستاذ لينجح التلميذ عامه الدراسي
ارشادات للمدرسة 10 نصائح مجرّبة وناجحة من الأستاذ لينجح التلميذ عامه الدراسي!
طبّقي هذه النصائح المجرّبة من قبل أساتذة المدراس وثقي بأنّ نجاح طفلكِ سيُكتب على يدك!
إختبار عن علبة الغداء الملائمة لاحتياجات وذوق كل طفل
ارشادات للمدرسة أَجيبي على كلّ أسئلتنا وسنُعدّ لطفلكِ علبة غداء تُلبّي احتياجاته الغذائية وتلقى إعجابه!
إخضعي لهذا الإختبار البسيط والممتع كي تكتشفي ما هي علبة الغداء الملائمة لطفلك!

تابعينا على