Tania Tania 28-04-2017
مشروبات تساعد على النوم ليلا

هل لاحظت أن بعض المشروبات التي تتناولينها خلال الليل تزودك بالطاقة الكبيرة ولا تتمكنين من النوم ليلًا؟ ما هي المشروبات التي يجب عليك تجنبها وما هي افضل مشروبات تساعد على النوم؟

ias

  • عصير الكرز: يحتوي عصير الكرز على بعض الخصائص التي تساعدك على النوم خلال الليل.
  • شاي البابونج: إذا كنت تريدين الحصول على عدد ساعات النوم اللازمة خلال الليل، عليك أن تتأكدي من تناول شاي البابونج مع إضافة العسل إليه قبل 90 دقيقة من خلودك النوم. جرّبي هذه الطريقة ولن تندمي.
  • الحليب: هل تحبين تناول الحليب خلال النهار؟ لا يحبذ الكثير من الناس ذلك لكن إذا كنت تعانين من مشاكل في النوم ليلًا، يمكنك تناول كوب من الحليب الساخن أو الفاتر قبل 90 دقيقة من النوم.
  • المياه: ينصحنا الأطباء دومًا بتناول نحو 8 أكواب من المياه خلال النهار. لكن انتبهي من تناول كمية كبيرة من المياه قبل النوم إذ تزيد نسبة احتمال استيقاظك ليلًا من أجل دخول الحمام للتبول.

> انتبهي من تناول كمية كبيرة من المياه قبل النوم والسبب…

  • القهوة: من منا لا يعلم أن القهوة تمنعك عن النوم وتزودك بالطاقة الكبيرة؟ في الواقع، هذا هو السبب الرئيسي لتناول كوب من القهوة عند الإستيقاظ من النوم.

أخيرًا، في حال كان لديك أي أسئلة إضافية حول هذا الموضوع، لا تترددي حيال استشارة الطبيب الذي سيساعدك في كل ما يخطر في بالك.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
طريقة النوم الصحيحة للرقبة
الصحة طريقة النوم الصحيحة للرقبة بين يديك!
استخدامي وسادة مصنوعة من الريش!
تعرفي إلى أشد أنواع المرض النفسي
الصحة النفسية تعرفي إلى أشد أنواع الأمراض النفسية وأكثرها شيوعاً
اكتشفي أشد أنواع المرض النفسي وأكثرها شيوعاً.
تمارين اللسان توقف الشخير
الصحة أفضل 5 تمارين للسان توقف الشخير في أسبوع!
حيل بسيطة ولكن فعّالة؟
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
لماذا تحصل النساء على ساعة نوم أكثر من الرجال؟
الحياة الزوجية لماذا تحصل النساء على ساعة نوم أكثر من الرجال؟
إليك اسباب حصول النساء على ساعة نوم اضافية أكثر من الرجال.
اعراض الاكتئاب والقلق
الصحة اليك عوارض القلق والاكتئاب الجسدية وطرق العلاج!
راقبي هذه الأعراض الجسدية التي تنذر بمعاناتك من الاكتئاب
اسباب الاكتئاب الحاد
الصحة اكتشفي عوارض الاكتئاب النفسي!
تعرفي على اسباب الاكتئاب الحاد وطرق العلاج في مقالنا
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
ما هي أسباب الأحلام المزعجة بشكل متكرر؟
اضطرابات النوم ما هي أسباب الأحلام المزعجة بشكل متكرر؟
مقترحات مهمة للتقليل من حدوث الأحلام المزعجة...
اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
الحمل اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
تعرفي على اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها للحصول على قسط من الراحة والنوم ليلاً.

تابعينا على