ما هو عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر؟ هل كنت تعلمين أن عدد ساعات النوم تتغير حسب عمرك؟ نعم، قد يبدو الأمر غريبًا إلا أن العديد من الدراسات أجريت على هذا الموضوع. لذلك، إلقي نظرة إلى الجدول أدناه وتأكدي ما إذا كنت تحصلين على عدد الساعات الكافية خلال الليل.
يعتبر النوم أساسيًا إذ يؤثر بشكلٍ مباشر على الصحة النفسية والجسدية. لا يمكن أن يعيش الإنسان بصحة جيدة في حال لم يحصل على عدد ساعات النوم الكافية وإلا سوف يشعر بالتعب والإرهاق الحاد ولن يتمكن من القيام بأنشطته الروتينية خلال النهار. لكن في حال لم تتمكني من النوم خلال الليل لسببٍ أو لآخر، ننصحك باستشارة الطبيب للتمكن من معالجة الموضوع ومتابعة نهارك بشكلٍ طبيعي.
من أبرز الأسباب التي يمكنها أن تمنعك عن النوم ليلًا تتضمن:
- التفكير كثيرًا بموضوع معين.
- معاناتك من مشكلة صحية أو مرض معين.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على طريقة النوم.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل حلودك إلى النوم.
تتعدد الطرق السهلة التي يمكنك تجربتها للتـأكد من حصولك على عدد الساعات النوم اللازمة ليلًا:
- إطفاء شاشة الجهاز الخليوي والتلفاز وكل ما يمكن أن يلهيك قبل النوم.
- تجنب الخوض في مجادلات كبيرة قبل النوم.
- عدم الجلوس على السرير من أجل مشاهدة التلفاز أو العمل.
أخيرًا، في حال لاحظت أنك لا تحصلين على عدد ساعات النوم اللازمة ليلًا، تأكدي من العثور على الحل المناسب لتغيير هذه العادة التي تؤثر سلبًا على صحتكز
