Tania Tania 12-04-2017
جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

تسألين عن جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر؟ نقدّم لك في موقعنا من خلال هذه المقالة الجدول والاسباب التي تمنعك من اتّباعه.

ias

ما هو عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر؟ هل كنت تعلمين أن عدد ساعات النوم تتغير حسب عمرك؟ نعم، قد يبدو الأمر غريبًا إلا أن العديد من الدراسات أجريت على هذا الموضوع. لذلك، إلقي نظرة إلى الجدول أدناه وتأكدي ما إذا كنت تحصلين على عدد الساعات الكافية خلال الليل.

جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر
جدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

يعتبر النوم أساسيًا إذ يؤثر بشكلٍ مباشر على الصحة النفسية والجسدية. لا يمكن أن يعيش الإنسان بصحة جيدة في حال لم يحصل على عدد ساعات النوم الكافية وإلا سوف يشعر بالتعب والإرهاق الحاد ولن يتمكن من القيام بأنشطته الروتينية خلال النهار. لكن في حال لم تتمكني من النوم خلال الليل لسببٍ أو لآخر، ننصحك باستشارة الطبيب للتمكن من معالجة الموضوع ومتابعة نهارك بشكلٍ طبيعي.

أسباب عدم اتّباع عدد ساعات النوم الصحي

من أبرز الأسباب التي يمكنها أن تمنعك عن النوم ليلًا تتضمن:

  • التفكير كثيرًا بموضوع معين.
  • معاناتك من مشكلة صحية أو مرض معين.
  • تناول بعض الأدوية التي تؤثر على طريقة النوم.
  • تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل حلودك إلى النوم.

تتعدد الطرق السهلة التي يمكنك تجربتها للتـأكد من حصولك على عدد الساعات النوم اللازمة ليلًا:

  • إطفاء شاشة الجهاز الخليوي والتلفاز وكل ما يمكن أن يلهيك قبل النوم.
  • تجنب الخوض في مجادلات كبيرة قبل النوم.
  • عدم الجلوس على السرير من أجل مشاهدة التلفاز أو العمل.

أخيرًا، في حال لاحظت أنك لا تستطيعين النوم اكثر من 6 ساعات، تأكدي من العثور على الحل المناسب لتغيير هذه العادة التي تؤثر سلبًا على صحتك.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة

تابعينا على