Tania Tania 05-08-2016

هل تعانين من صعوبة النوم خلال الليل؟ هل تستيقظين عدة مرات خلال فترة الليل ولا تتمكنين من العودة إلى النوم؟ لماذا يحدث ذلك؟ هل هذا الأمر يدل إلى معاناتك من مشكلة صحية معينة؟

ias

لا يجب أن تتجاهلي هذا الموضوع في حال لم تتمكني من النوم ليلًا إذ يمكن لهذا الأمر أن يؤدي إلى شعورك بالصداع الحاد والتعب والإرهاق خلال قترة النهار ولا تتمكنين من التركيز في عملك. لكن من أجل علاج هذه المشكلة، عليك أن تكوني على علم بأبر. الأسباب التي أدت إليها أصلًا. فهل تعلمين ما هي أبرزها؟

تتعدد كثيرًا الأسباب التي يمكنها أن تؤدي إلى عدم القدرة على النوم وبما فيها عادات النوم ونمط العيش وتناولك بعض الأدوية التي يمكنها أن تؤثر على هذا الأمر.

يمكن لبعض هذه الأمور أن تتحسن من خلال اهتمامك بنفسك أكثر أما بهضها الآخر فقد تتطلّب العناية الطبية.

أما من الأمور الأخرى التي يمكنها أن تؤثر على النوم فتتضمن تقدّمك بالعمر أو مشاهدة التلفاز لوقت طويل أو تناول نسبة كبيرة من الكافيين خلال الليل أو وجود صوت عالٍ أو شعورك بالحماس تجاه أمر معين أو عدم شعورك بالراحة في الغرفة التي تنامين فيها.

هذا ويمكن للنوم لساعات طويلة خلال النهار أو التعرض للشمس كثيرًا أو التبول بكثرة أو شعورك بألم في الجسم أن تؤدي إلى صعوبة النوم خلال الليل.

فكما لاحظت، تتعدد كثيرًا الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة. لذلك، لا تهمليها وحدّدي السبب الرئيسي وراء ذلك من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتكوني أكثر نشاطًا خلال النهار.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك
نصائح لإنشاء واحة نوم مثالية!
اضطرابات النوم علاج ضيق التنفس عند النوم مرتبط بالأسباب
الحساسية قد تكون السبب!
اضطرابات النوم أضرار الحبوب المنومه ستمنعك من التفكير في تناولها!
إلجئي الى الطرق الطبيعية!
الصحة دراسة جديدة: هل قلة النوم تجعلنا أكثر أنانية؟
أهمية النوم تتخطى الراحة الجسدية!
الصحة أعشاب منومة قوية لعلاج الأرق وتهدئة الأعصاب
والتدريب على النوم يساعد!
الصحة 10 حيل معتمدة لمساعدتك على النوم من حول العالم
في الصين: الصابون والفاكهة!
اضطرابات النوم اسباب الخمول وكثرة النوم قد تكون صحيّة ويجب التوقّف عن تجاهلها!
كثرة النوم قد تنذرك بأمراض مختلفة!
الصحة أفضل 5 أطعمة ومشروبات على كل أم تناولها قبل النوم
أطعمة قد تفيدك!
اضطرابات النوم أضرار كثرة النوم وأسبابه المتعددة
هل تستيقظين غالبًا في منتصف الليل؟
الأمومة والطفل نصائح لكل أم لا تستطيع الإستيقاظ صباحًا مع أطفالها
افتحي الموبايل!
الصحة دراسة: حبوب الكرياتين قد تساعد في عوارض الحرمان من النوم
وصفات تحتوي على الكرياتين بمكونات منزلية
اضطرابات النوم أسباب كثرة النوم عند الرجال وطرق التغلّب عليه
متلازمة تململ الساقين قد تكون السبب!

تابعينا على