جنى عبدالله جنى عبدالله 26-09-2021
متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

إن كنت تتساءلين متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على هذا الموضوع وإكتشفي ما هي اسباب وطرق علاج ارتفاع الكوليسترول.

ias

من المعروف أن الكوليسترول هو نوع من الدهون الموجودة في دم الإنسان والتي يحتاجها لبناء خلايا جديدة وسليمة وأن إرتفاع معدل الكوليسترول يزيد من خطر الاصابة بأمراض قلبية، إذ إن تراكمه داخل الأوعية الدموية ‏يجعلها متصلبة وضيقة الأمر الذي يمنع مرور الدم بشكل طبيعي مما يؤدي الى أزمات قلبية.

اسباب ارتفاع الكوليسترول

تتعدد الأسباب التي تؤدي الى ارتفاع نسبة الكوليسترول وهي:

  • الوزن: اشارت العديد من الدراسات أن زيادة وزن الجسم بشكل كبير يزيد من نسبة الدهون الثلاثية "triglyceride" ويخفض نسبة الدهون النافعة التي ‏يحتاجها الجسم.
  • النظام الغذائي: بحسب العديد من الأبحاث، يُعتبر تناول كمية كبيرة من الدهون المشبعة وغير مشبعة من الأسباب الأساسية لارتفاع الكوليسترول في الدم، ولهذا السبب من الضروري إتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون .
  • التاريخ العائلي:‏ لا شك أن عامل الوراثة ووجود تاريخ عائلي من ارتفاع نسب الكوليسترول سبب أساسي ورئيسي.
  • قلة النشاط البدني: إن عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلة الحركة يؤدي الى انخفاض معدلات الدهون ‏النافعة وبالتالي ارتفاع الكوليسترول في الدم.‏

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

أشارت العديد من الدراسات أن المستويات المرتفعة من الكوليسترول تتراوح بين 160الى 189 ملليغرام/ديسيلتر خصوصاً إذا كان الشخص المصاب يعاني من أنواع أمراض القلب. ولكن في حال كانت نسبة الكوليسترول 190 ملليغرام/ديسيلتر وما فوق، يكون مستوى هذا النوع من الكوليسترول مرتفع جداً وأن المعدل الطبيعي للكولسترول هو 200 ميليغرامًا كحد أقصى.

نصائح لخفض نسبة الكوليسترول

تتعدد الطرق والنصائح التي يمكنك إتباعها لخفض نسبة الكوليتسرول ومنها:

  • ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام مما يساعد في الحفاظ على الوزن وتعزيز صحة القلب.

  • تخفيف تناول اللحوم الحمراء والدهون والإكثار من تناول الخضار والفواكه.

  • الإكثار من تناول الأعشاب بكثرة خصوصاً بذور الكتان والزعرور.

  • عدم الإكثار من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات.

وأخيراً، هل تعرفين ما الفرق بين الكولسترول الجيد والكولسترول الضار؟

الصحة الصحة الشخصية الكولسترول

مقالات ذات صلة

الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
الحمى الفيروسية
صحة المرأة إليك عوارض الحمى الفيروسية وطرق علاجها في المنزل
علاجات منزلية بمتناول يديك!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
علاج الانفلونزا في البيت
الصحة الشخصية اكتشفي علاج الإنفلونزا بالبيت بالطرق الطبيعية
علاجات طبيعية موجودة في منزلك!

تابعينا على