jana.abdallah jana.abdallah 26-09-2021

إن كنت تتساءلين متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على هذا الموضوع وإكتشفي ما هي اسباب وطرق علاج ارتفاع الكوليسترول.

ias

من المعروف أن الكوليسترول هو نوع من الدهون الموجودة في دم الإنسان والتي يحتاجها لبناء خلايا جديدة وسليمة وأن إرتفاع معدل الكوليسترول يزيد من خطر الاصابة بأمراض قلبية، إذ إن تراكمه داخل الأوعية الدموية ‏يجعلها متصلبة وضيقة الأمر الذي يمنع مرور الدم بشكل طبيعي مما يؤدي الى أزمات قلبية.

اسباب ارتفاع الكوليسترول

تتعدد الأسباب التي تؤدي الى ارتفاع نسبة الكوليسترول وهي:

  • الوزن: اشارت العديد من الدراسات أن زيادة وزن الجسم بشكل كبير يزيد من نسبة الدهون الثلاثية "triglyceride" ويخفض نسبة الدهون النافعة التي ‏يحتاجها الجسم.
  • النظام الغذائي: بحسب العديد من الأبحاث، يُعتبر تناول كمية كبيرة من الدهون المشبعة وغير مشبعة من الأسباب الأساسية لارتفاع الكوليسترول في الدم، ولهذا السبب من الضروري إتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون .
  • التاريخ العائلي:‏ لا شك أن عامل الوراثة ووجود تاريخ عائلي من ارتفاع نسب الكوليسترول سبب أساسي ورئيسي.
  • قلة النشاط البدني: إن عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلة الحركة يؤدي الى انخفاض معدلات الدهون ‏النافعة وبالتالي ارتفاع الكوليسترول في الدم.‏

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

أشارت العديد من الدراسات أن المستويات المرتفعة من الكوليسترول تتراوح بين 160الى 189 ملليغرام/ديسيلتر خصوصاً إذا كان الشخص المصاب يعاني من أنواع أمراض القلب. ولكن في حال كانت نسبة الكوليسترول 190 ملليغرام/ديسيلتر وما فوق، يكون مستوى هذا النوع من الكوليسترول مرتفع جداً وأن المعدل الطبيعي للكولسترول هو 200 ميليغرامًا كحد أقصى.

نصائح لخفض نسبة الكوليسترول

تتعدد الطرق والنصائح التي يمكنك إتباعها لخفض نسبة الكوليتسرول ومنها:

  • ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام مما يساعد في الحفاظ على الوزن وتعزيز صحة القلب.

  • تخفيف تناول اللحوم الحمراء والدهون والإكثار من تناول الخضار والفواكه.

  • الإكثار من تناول الأعشاب بكثرة خصوصاً بذور الكتان والزعرور.

  • عدم الإكثار من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات.

وأخيراً، هل تعرفين ما الفرق بين الكولسترول الجيد والكولسترول الضار؟

الصحة الصحة الشخصية الكولسترول

مقالات ذات صلة

الصحة أضرار مزيل العرق والفرق بينه وبين مضادات التعرّق
انتبهي من مادة الألومينيوم!
الصحة علاج الشعور بوجود بول بعد التبوّل والكشف عن الأسباب
الملابس الفضفاضة مهمة للوقاية!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج القمل في يوم واحد: معلومات عليك أخذها بعين الإعتبار!
الوصفات المنزلية مفيدة!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة أسباب جفاف العين: العوارض والعلاجات
استخدام الكمبيوتر عامل خطر!
الصحة علاج نزول الرحم في البيت بالخطوات
خسارة الوزن خطوة أساسية!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة أسباب الشعور بالجوع المستمر وكلّ ما عليك معرفته عن زيادة الشهية
الجوع هو إشارة طبيعية من جسمك، ولكن علام تدلّ؟

تابعينا على