جوانا القاعي جوانا القاعي 14-01-2024
الدهون الحشوية الطبيعية

هل تتساءلين عن نسبة الدهون الحشوية الطبيعية للنساء وعن المعدل الذي تصبح فيه خطيرة؟ في هذا المقال من عائلتي نزوّدك بكل المعلومات التي تحتاجينها!

ias

يحتوي جسم الإنسان على أنواع مختلفة من الدهون ، وفي الوقت الذي يعتبر بعضها طبعيي يعتبر البعض الآخر أكثر خطورة وهي الدهون الحشوية. فأين تتمركز هذه الدهون وما هي نسبتها الطبيعية؟

أين تتواجد الدهون الحشوية؟

الدهون الحشوية أو ما يعرف بـ دهون البطن هي دهون داخلية تتواجد في منطقة البطن وتتواجد في عمض التجويف البطني.

وتعتبر الدهون الحشوية من الدهون الخطيرة خصوصًا إذا ازدادت عن نسبتها الطبيعية التي تبلغ ١٠٪ من إجمالي دهون الجسم ومن أبرزها مخاطرها التسبب بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما مدى خطورة الدهون الحشوية؟

إذًا، كما قلنا الدهون الحشوية تصبح خطيرًا إن ازدادت نسبتها في الجسم ويعاز ذلك إلى كونها دهون نشطة. وتنتج الخلايا الدهنية التي تتكون منها هذه الدهون موادًا كيميائية وهرمونات قد يكون لها تأثير خطير على الصحة. أمراض القلب هي الأمراض الشائعة التي تنتج من ارتفاع نسبة الدهون الحشوية، إلا أنّ هذه الدهون ترتبط أيضًا بمجوعة من الأمراض وهي:

وانطلاقًا من هنا، يجدر بك مراقبة نسبة هذه الدهون في الجسم واتباع النصائح التالية لتقليص الدهون الحشوية:

  • تجنبي تناول الكربوهيدرات الثقيلة أو أى طعام صلب في المساء.
  • احرصي على تناول الأطعمة التي تساعد في الهضم من بينها الخضروات.
  • مارسي التمارين الرياضية يوميًا لمدة 20-30 دقيقة على الأقل في الصباح تمرين في الصباح حتى تتعرقي جيدًا
  • ابتعدي عن المقالي والأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

والآن، اليك 3 وضعيات يوغا للتخلص من دهون البطن العنيدة في المنزل!

الصحة صحة المرأة أمراض القلب أمراض الكبد أمراض المرارة التغذية التمارين الرياضية الخرف السرطان السكري العقم دهون البطن مشاكل الخصوبة نسبة الدهون الحشوية

مقالات ذات صلة

ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
الصحة ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
حقائق جديدة تكشفها أحدث الدراسات!
مشروبات سحرية تخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية
الصحة بدون أدوية.. مشروبات سحرية تخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية!
إليكِ أكثرها فعالية..
تجربتي مع الفحص المهبلي
الصحة تجربتي مع الفحص المهبلي: كل ما تحتاجين معرفته قبل اتخاذ القرار!
الدليل الشامل في متناولكِ..
ما هو الاحتلام للمرأة
الصحة ما هو الاحتلام للمرأة؟ تفاصيل لا تعرفها الكثيرات!
كلّ ما يجب عليكِ معرفته..
عادة يوميّة تقومين بها تُسبّب تآكل دماغكِ
الصحة عادة يوميّة تقومين بها تُسبّب تآكل دماغكِ.. اكتشفي التفاصيل قبل فوات الأوان!
معلومات ستُفاجئكِ!
اضرار تضييق المهبل بالليزر​
الصحة اضرار تضييق المهبل بالليزر.. تحذيرات من خبراء التجميل!
تأثيرات جانبيّة لا يمكن التغاضي عنها!
شكل بطانة الرحم عند نزولها​
الصحة شكل بطانة الرحم عند نزولها​.. ماذا يكشف عن صحتك؟
ما هي دلالة نزولها؟
هذه هي الأوقات الذهبية لتناول المكملات الغذائية
الصحة هذه هي الأوقات الذهبية لتناول المكملات الغذائية.. ستغير حياتك!
أهمّ النصائح التي يجب عليكِ معرفتها..
هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
الصحة هل طيبتكِ تدمّر صحتكِ؟ إليكِ الحقيقة المدهشة!
حان وقت تغيير عاداتكِ!
مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
الصحة ودّعي القلق! مشروبات طبيعية أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب
لن تتوقّعي تأثيرها!
هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
الصحة هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
أساليب بسيطة لمفعول كبير!
3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
الصحة 3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
اكتشفي أسرار الرشاقة والصحة مع هذه العادات البسيطة!

تابعينا على