ما هي مشاكل الرياضة واضرارها وكيف يمكن تلافيها؟

ما هي مشاكل الرياضة واضرارها وكيف يمكن تلافيها؟

المواضيع

  1. ابرز فوائد الرياضة!

  2. ما هي مشاكل الرياضة؟

  3. كيفية تفادي مشاكل الرياضة!

تتساءلين ما هي مشاكل الرياضة واضرارها رغم فوائدها الصحية والنفسية الكثيرة وكيف يمكن تفاديها وترغبين في معرفة ما هي افضل انواع تمارين التحمية قبل الرياضة؟ كل هذه الاسئلة تجيبك عنها عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تتطرق فيه الى الاضرار التي تنتج عن ممارسة التمارين الرياضية.

مما لا شك فيه ان ممارسة التمارين الرياضية يحمل الكثير من الفوائد الصحية والمنافع النفسية ايضا، ولكن هل تعلمين ان ثمة اضرار تنتج عن الرياضة، فما هي اذا مشاكل الرياضة وكيف يمكن تفاديها والوقاية منها؟

ابرز فوائد الرياضة!

قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة ما هي مشاكل الرياضة والاضرار المترتبة عن ممارستها، ندعوك الى الاطلاع في ما يلي على ابرز فوائد التمارين الرياضية:

  1. تحفيز الدورة الدموية في الجسم وبالتالي الحد من امراض القلب والاوعية الدموية

  2. رفع معدل التمثيل الغذائي وزيادة مستوى النشاط في الجسم

  3. حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم وتحويلها الى عضل

  4. تحسين اداء الجهاز الهضمي في الجسم وعلاج مشكلة الامساك

  5. رفع كفاءة الجهاز التنفسي وبالتالي علاج مشاكل التنفس

  6. خفض مستويات الكولسترول في الدم

  7. مكافحة مشكلة البدانة والحفاظ على وزن صحي وسليم

  8. محاربة المشاكل النفسية لا سيما الاكتئاب والقلق والتوتر

ما هي مشاكل الرياضة؟

اذا، كما ذكرنا اعلاه فان التمارين الرياضية تحمل الكثير من الفوائد لكن هذا لا يلغي مشاكل الرياضة التي نكشفها لك في ما يلي:

  • المعاناة من مشاكل واضطرابات في النوم نتيجة الارهاق والافراط في في ممارسة التمارين الرياضية
  • الاصابة ببعض الاعراض ومنها الم الراس ومشاكل في التنفس نتيجة ممارسة الرياضة في الشمس
  • الشعور بالم وحرقان مستمر في العضلات لا سيما في حال ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
  • زيادة خطر الاصابة بهشاشة العظام والكسور في حال ممارسة التمارين الرياضية التي ترتكز على رفع الاوزان الثقيلة
  • المعاناة من الم في المعدة نتيجة ممارسة التمارين الرياضية بعد الاكل مباشرة
  • الاصابة بالجفاف نتيجة التعرق الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية وعدم شرب ما يكفي من الماء
  • الاصابة بخلل في الهرمونات ما يؤثر على وظائف الجسم المختلفة ويعيق الحمل ويؤدي الى تاخر الدورة الشهرية

كيفية تفادي مشاكل الرياضة!

اذا، وبعد ان اطلعناك في الشقين اعلاه على فوائد ومشاكل الرياضة، نعرفك في ما يلي على كيفية تفادي اضرار التمارين الرياضية:

  1. الحرص على ممارسة تمارين الاحماء قبل الرياضة وذلك تفاديا للاصابة بشد عضلي او مشاكل في العضلات

  2. تجنب ممارسة التمارين الرياضية تحت اشعة الشمس الحارقة تجنبا للصداع والم الراس والاصابة بنزلات البرد

  3. تجنب ممارسة التمارين الرياضية يوميا وذلك لمنح العضلات فرصة للراحة ولتحمل التمارين الرياضية

  4. تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي ترتكز على رفع الاوزان الثقيلة

  5. تجنب ممارسة التمارين الرياضية في حال الشعور بتعب في الجسم

  6. تجنب ممارسة بعض انواع التمارين الرياضية خلال الحمل

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع فوائد ومشاكل الرياضة وكيفية تجنب الاضرار الناتجة عنها، ندعوك الى الاطلاع على افضل انواع الاكل بعد الرياضة لانقاص الوزن.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟