منى.نصار منى.نصار 31-07-2015
ما هو تمرين شفط المعدة وهل هو فعال

نسمع بين الحين والآخر بصيحات جديدة وغريبة تقتحم عالم الرشاقة ليعمد إلى تجربتها معظم السيدات اللواتي يبحثن عن مظهر نحيف ومتناسق، ولعلّ أبرزها في الآونة الأخيرة هو ما يعرف بشفط المعدة أو الـ stomach vacuuming، ألا وهو نوع من التمرين يزعم بأنّه يخلصكِ من دهون البطن، ويمنحكِ المعدة المسطّحة التي تحلمين بها!

ias

وبالتفاصيل، فهذا التمرين الرائج، كما يدلّ إسمه، يرتكز على القيام بالشهيق والزفير في شكل قويّ، وذلك مع الشدّ المستمرّ للبطن وخصوصاً عند مستوى السرّة إلى الداخل في إتجاه العمود الفقري. ويشير معتمدو هذه التقنية على مواقع التواصل الإجتماعي إلى أنّ مجرّد القيام بهذا التمرين لبضعة مرّات في اليوم سيأتي بنتائج مذهلة. ولكن إلى أي مدى تعدّ هذه الإدعاءات صحيحة؟

للمزيد: 5 طرق للحصول على بطن مسطح

في الواقع، ينقسم الخبراء حول فعالية هذه التقنية، إذ يصرّ البعض أن تمارين شدّ المعدة الإعتياديّة إجمالاً ما تكون أكثر فعاليّة، خصوصاً إن كنتِ تسعين لإظهار عضلات المعدة وتقسيمها، فهي ليست كافية وحدها لإتمام مهمّة حرق الدهون المتراكمة وصقل العضل.

أمّا الشريحة الأخرى، فتؤمن أن سبب شعبيتها وإنتشارها أخيراً هو بكل بساطة لأنّها فعّالة. أمّا سبب هذه الفعالية، فهو إستهدافها المباشر لعضلة الـ transverse abdominis الموجودة بعمق داخل البطن، والتي من الصعب تحريكها خلال التمارين الإعتياديّة.

ولكن، وعلى رغم فوائدها، يشدّد مشجعو هذه التقنيّة على أنّها ليست حتماً "السر الأساسي" وراء المعدة المسطّحة التي يطمح لها الجميع،  فالنظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية الأخرى ضرورية أيضاً لتحقيق ذلك!

للمزيد: احصلي على بطن مسطح في 10 دقائق!

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على