لا تهملي وجبة الفطور!

لا تهملي وجبة الفطور!

تعتبر وجبة الفطور من الوجبات الأهم والأساس في العادات الغذائية الصحية والسليمة. والفطور هو الوجبة الأولى التي تستقبلها المعدة طوال اليوم حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة الى الكبد وتتحول الى دم يسري في العروق ومنها الى كل خلايا الجسم، من هنا يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته لتجنيبه ما قد يصيبه من متاعب، إليك بعض النصائح لصحة افضل:

أولاً: احرصي على تناول وجبة صباحية كاملة لتنجزي عملك بنشاط وحيوية على ان تشتمل على كوب لبن حليب طازج.

ثانياً: تناولي تفاحة يومياً مع ملعقة عسل بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة.

ثالثاً: اجعلي للفواكه والخضار والأغذية النباتية النصيب الأكبر من طعامك وقللي من اللحوم ليطول عمرك.

رابعاً: تناولي الفواكه من دون سكين لأن عملية القضم تقوي الاسنان وتنظفها.

خامساً: لا تسرفي في الطعام وتجنبي التخمة واجعلي ثلث المعدة للطعام وثلثها للماء وثلثها للهواء ولا تشربي الاّ عندما جالسة وعلى ثلاث دفعات.

سادساً: امنحي التمارين الرياضية نصيباً من وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية وتمنحك جسماً صحيحًا.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟