cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

على الرغم من أنّ باستا القمح والأرز البني هما مصدرين مهمين للألياف، فقد لا تستمتعين بطعمهما المكتسب، والأفضل أن تستبدليهما بخيارات أخرى طيّبة المذاقة وغنية بالألياف التي تلعب دوراً رئيساً في تسهيل عملية الهضم وحماية الجسم وأعضائه من مروحة واسعة من الأمراض.

ias

ما هي الأطعمة الأفضل لتنظيف القولون؟

إليك في ما يلي 10 طرق لذيذة لتحقيق هذه الغاية:

* أضيفي القليل من التوت والزبيب إلى إفطارك الذي هو عبارة عن طبق من الحبوب أو قطعتين من التوست المقرمش.

* استبدلي خبز القمح بخبز القمحة الكاملة الذي يتميّز بغناه بالمغذيات والألياف، وبنكهته اللذيذة.

* هل تحبين العدس؟ افرحي إذن إن كنت من محبّي هذا النوع من الحبوب، فهو من المواد الغنية بالألياف. وإذا ما أضفتِ إليه بعض الملح والفلفل والحامض، كان لكِ وجبةً شهيةً ومفيدة.

* تناولي حصتك من التفاح والإجاص من دون أن تنزعي عنها القشور، فهذه الأخيرة هي مصدرٌ غنيٌّ بالألياف.

* تشكّل البطاطس المشوية والمسلوقة بقشرها مصدراً مهماً للألياف، ولا أعرف أحداً لا يحب هذا النوع من الطعام!

* الأفوكادو هي فاكهة ممتازة؛ وهي لا تمدّ الجسم بالألياف فحسب، إنما تخفف من معدل الكوليسترول السيء في الدم.

* تعتبر الفاصولياء مادةً غنيةً جداً بالألياف والفلافونويد وسواها من المغذيات الحيوية. وإذا ما شعرتِ بأنها ثقيلة جداً، حاولي إضافتها إلى نظامك الغذائي تدريجياً، إلى أن يصبح جهازك الهضمي قادراً على معالجتها بسهولة.

* يُعدّ الحمص طعاماً غنياً بالألياف. استمتعي بطعمه في الفلافل والسلطات المنكّهة بالثوم الحاد.

* تناولي حفنةً من اللوز يومياً. ففوائد هذه الأخيرة كثيرة تُضاف إلى غناه بالألياف وطعمه اللذيذ.

* ليس التوت البري والشوفان بغذائين ممتعين فحسب، إنما هما طعامان صحيان، يسهّلان عملية الهضم بفضل غناهما بالألياف.

10 أطعمة خارقة للتنحيف

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الجهاز الهضمي علاج التهاب المعدة والقولون بأطعمة صحيّة ومفيدة!
أضيفي هذه الأطعمة الى نظامك الصحي!
الجهاز الهضمي افضل 4 أطعمة تساعد على علاج التهاب المعدة!
أدخليها الى نظامك الغذائي!
الصحة متى يكون نزول الدم مع البراز خطيرًا وما هو العلاج؟
استشيري طبيبك في كل الأحوال!
الأم والرضيع إرتجاع المريء الصامت يؤلم رضيعك من دون أن تعرفي
يعاني من السعال المتكرر من دون وجود سبب واضح؟ انتبهي يا ماما!
الجهاز الهضمي ما اسباب انتفاخ البطن المرضية والظرفية؟
لا زحد يحب انتفاخ البطن!
الجهاز الهضمي ما هي اسباب الم في البطن عند التبرز؟
الم التبرز حله في اكتشاف اسبابه!
الجهاز الهضمي لماذا حليب الابل يسبب اسهال؟
هل حليب الابل يسبب الإسهال؟
الامراض فوائد الشمام للقولون وفواكه أخرى ستواظبين على تناولها
يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم أيضًا!
الام الخبيرة صحيا اليك الفرق بين دم البواسير ودم القولون واعراض كل منهما!
ما الفرق بين دم البواسير ودم القولون؟
الجهاز الهضمي ما هي اسباب الم وسط البطن وكيف تعالجينها دوائيا ومنزليا؟
لهذه الاسباب لا تهملي الم وسط البطن!
الصحة عوارض القولون العصبي عند النساء والعلاجات المنزلية الفعّالة
اضطراب هضمي مزمن يصيب النساء أكثر من الرجال
الجهاز الهضمي ما هي طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات؟
تخلصي من غازات بطنك من خلال التدليك!

تابعينا على