cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

على الرغم من أنّ باستا القمح والأرز البني هما مصدرين مهمين للألياف، فقد لا تستمتعين بطعمهما المكتسب، والأفضل أن تستبدليهما بخيارات أخرى طيّبة المذاقة وغنية بالألياف التي تلعب دوراً رئيساً في تسهيل عملية الهضم وحماية الجسم وأعضائه من مروحة واسعة من الأمراض.

ias

ما هي الأطعمة الأفضل لتنظيف القولون؟

إليك في ما يلي 10 طرق لذيذة لتحقيق هذه الغاية:

* أضيفي القليل من التوت والزبيب إلى إفطارك الذي هو عبارة عن طبق من الحبوب أو قطعتين من التوست المقرمش.

* استبدلي خبز القمح بخبز القمحة الكاملة الذي يتميّز بغناه بالمغذيات والألياف، وبنكهته اللذيذة.

* هل تحبين العدس؟ افرحي إذن إن كنت من محبّي هذا النوع من الحبوب، فهو من المواد الغنية بالألياف. وإذا ما أضفتِ إليه بعض الملح والفلفل والحامض، كان لكِ وجبةً شهيةً ومفيدة.

* تناولي حصتك من التفاح والإجاص من دون أن تنزعي عنها القشور، فهذه الأخيرة هي مصدرٌ غنيٌّ بالألياف.

* تشكّل البطاطس المشوية والمسلوقة بقشرها مصدراً مهماً للألياف، ولا أعرف أحداً لا يحب هذا النوع من الطعام!

* الأفوكادو هي فاكهة ممتازة؛ وهي لا تمدّ الجسم بالألياف فحسب، إنما تخفف من معدل الكوليسترول السيء في الدم.

* تعتبر الفاصولياء مادةً غنيةً جداً بالألياف والفلافونويد وسواها من المغذيات الحيوية. وإذا ما شعرتِ بأنها ثقيلة جداً، حاولي إضافتها إلى نظامك الغذائي تدريجياً، إلى أن يصبح جهازك الهضمي قادراً على معالجتها بسهولة.

* يُعدّ الحمص طعاماً غنياً بالألياف. استمتعي بطعمه في الفلافل والسلطات المنكّهة بالثوم الحاد.

* تناولي حفنةً من اللوز يومياً. ففوائد هذه الأخيرة كثيرة تُضاف إلى غناه بالألياف وطعمه اللذيذ.

* ليس التوت البري والشوفان بغذائين ممتعين فحسب، إنما هما طعامان صحيان، يسهّلان عملية الهضم بفضل غناهما بالألياف.

10 أطعمة خارقة للتنحيف

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال
صحة الطفل متى يكون نزول الدم مع البراز خطير عند الأطفال؟
العوارض التحذيريّة لهذه الحال!
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
تحليل جرثومة المعدة
صحة المرأة تحليل جرثومة المعدة بالدم: أهميته وكيفية قراءة نتائجه!
بعض المعلومات التي تحتاجينها عنه!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!

تابعينا على