كيف اهتم بنفسي وانا حامل؟

كيف اهتم بنفسي وانا حامل

غالبًا ما تقلق النساء بشأن تغير شكل جسمهن وبشرتهن خلال فترة الحمل. تعتبر معظم النساء أن البشرة من الأمور الأساسية التي عليها الإهتمام بها من أجل الحفاظ على جمالها وإشراق وجهها وتألّقها. فقد تلاحظ المرأة الحامل الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية وذلك بسبب تغير نسبة الهرمونات في الجسم. فإليك 8 طرق للإهتمام بنفسك خلال فترة الحمل:

للمزيد: هكذا تتبدّل الرغبة الجنسية خلال مراحل الحمل!

- إبقاء مستوى سكر الدم في جسمك عال من خلال تناول الأطعمة الصحية والغنية بالبروتين.

- الحفاظ على بشرة مرطبة من خلال شرب 8 أكواب من الماء. كما يمكنك وضع ملعقة صغيرة من الملح والسكر من أجل الحد من الشعور بالغثيان

- الحصول على قسط كاف من النوم. فحاولي ألاّ تسهري لوقت طويل خلال فترة الليل

- ممارسة الرياضة: فلا تتجاهلي نفسك وجسمك خلال فترة الحمل. فعلى سبيل المثال يمكنك ممارسة رياضة المشي إذ إنه يقوّي عضلة القلب ويحافظ على تناسق العضلات كما يسهل عملية الولادة بشكل فائق

- السفر: فيريح السفر ذهن الحامل في شكل كبير إذ يبعدها عن الضغط والحياة الروتينية. فتعتبر الفترة الأكثر آمنة للسفر هي بين الأسبوع الرابع عشر والثامن والعشرين. لكن على المرأة الحامل أن تأخذ الكثير من الإحتياطات لذلك يتوجب عليها أن تستشير طبيبها المعالج قبل أخذ قرار السفر

- الإهتمام بالبشرة: قد تعاني الحامل من الطفح الجلدي وتورّم الوجه وحكّة في الجلد لذلك عليها أن تحمي بشرتها من أشعة الشمس من خلال تطبيق كريم الحماية أو واقي الشمس

- تناول حبوب فيتامينات ما قبل الولادة: يحتوي معظم الفيتامينات على حمض الفوليك والحديد اللذين يعتبران أساسيان خصوصًا خلال فترة الحمل

- عدم التدخين وشرب الكحول وذلك كي لا ترتفع نسبة ولادة جنين ذوي عيوب خلقية

أخيرًا، تنصح المرأة دائمًا باستشارة طبيبها والتحدث معه بأي موضوع من دون الشعور بالخجل.

للمزيد: انواع الزيوت الاساسية للحامل



حاسبة موعد الولادة

تهانينا مولودك يرى النور في
المزيد عن مراحل الحمل

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك  

إختبار الشخصية

إختبار: كيف سيكون حملي؟