Tania Tania 27-02-2015
كيف اهتم بنفسي وانا حامل

غالبًا ما تقلق النساء بشأن تغير شكل جسمهن وبشرتهن خلال فترة الحمل. تعتبر معظم النساء أن البشرة من الأمور الأساسية التي عليها الإهتمام بها من أجل الحفاظ على جمالها وإشراق وجهها وتألّقها. فقد تلاحظ المرأة الحامل الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية وذلك بسبب تغير نسبة الهرمونات في الجسم. فإليك 8 طرق للإهتمام بنفسك خلال فترة الحمل:

ias

للمزيد: هكذا تتبدّل الرغبة الجنسية خلال مراحل الحمل!

– إبقاء مستوى سكر الدم في جسمك عال من خلال تناول الأطعمة الصحية والغنية بالبروتين.

– الحفاظ على بشرة مرطبة من خلال شرب 8 أكواب من الماء. كما يمكنك وضع ملعقة صغيرة من الملح والسكر  من أجل الحد من الشعور بالغثيان

– الحصول على قسط كاف من النوم. فحاولي ألاّ تسهري لوقت طويل خلال فترة الليل

– ممارسة الرياضة: فلا تتجاهلي نفسك وجسمك خلال فترة الحمل. فعلى سبيل المثال يمكنك ممارسة رياضة المشي إذ إنه يقوّي عضلة القلب ويحافظ على تناسق العضلات كما يسهل عملية الولادة بشكل فائق

– السفر: فيريح السفر ذهن الحامل في شكل كبير إذ يبعدها عن الضغط والحياة الروتينية. فتعتبر الفترة الأكثر آمنة للسفر هي بين الأسبوع الرابع عشر والثامن والعشرين. لكن على المرأة الحامل أن تأخذ الكثير من الإحتياطات لذلك يتوجب عليها أن تستشير طبيبها المعالج قبل أخذ قرار السفر

– الإهتمام بالبشرة: قد تعاني الحامل من الطفح الجلدي وتورّم الوجه وحكّة في الجلد لذلك عليها أن تحمي بشرتها من أشعة الشمس من خلال تطبيق كريم الحماية أو واقي الشمس

تناول حبوب فيتامينات ما قبل الولادة: يحتوي معظم الفيتامينات على حمض الفوليك والحديد اللذين يعتبران أساسيان خصوصًا خلال فترة الحمل

- عدم التدخين وشرب الكحول وذلك كي لا ترتفع نسبة ولادة جنين ذوي عيوب خلقية

أخيرًا، تنصح المرأة دائمًا باستشارة طبيبها والتحدث معه بأي موضوع من دون الشعور بالخجل.

للمزيد: انواع الزيوت الاساسية للحامل

الحمل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

اختبار حمل
الحمل إليك شكل اختبار الحمل الإيجابي الضعيف!
اختبار الحمل الإيجابي الضعيف.. ماذا تعرفين عنه؟
الشعير للخصوبة
الحمل هل الشعير يساعد على الحمل؟
أسباب ستدفع الى أستخدام الشعير من الآن وصاعدًا!
تأخر الحمل
الحمل اكتشفي علاج تأخر الحمل بدون سبب
أفضل الأعشاب لعلاج تأخر الحمل بدون سبب للرجال وللنساء!
القذف على المؤخرة
الحمل هل القذف على المؤخرة يسبب الحمل بوجود الإفرازات؟
القذف على المؤخرة: هل يسبب الحمل أو لا؟ اكتشفي معنا
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
الجماع
الحمل زوجي جامعني في آخر يوم في الدورة هل يحدث حمل؟
الحمل في آخر يوم من الدورة: هل هو ممكن؟
ضغط الدم
الحمل إليك العلاقة بين انخفاض الضغط عند الحامل وجنس الجنين
انخفاض الضغط عند الحامل: هل يكشف جنس الجنين؟ اكتشفي معنا
الأسبوع السادس من الحمل
الحمل إليك شكل كيس الحمل في الأسبوع السادس
اكتشفي كيف يكون شكل الجنين وابرز مراحل نموه في الأسبوع السادس!
هل يحدث حمل من نقطة مني
الحمل هل يحدث حمل من نقطه مني؟
نقطة مني واحدة وحظوظ الحمل: كل ما يجب أن تعرفيه!
الافرازات في الحمل
الحمل كيف تكون إفرازات بداية الحمل؟
الافرازات في بداية الحمل: هل هي خطيرة؟
الشد العضلي
الحمل اكتشفي علاقة الشد العضلي في الساق للحامل وجنس الجنين
هل الشد العضلي في الساق عند الحامل يدل على جنس الجنين؟
منع الحمل
الحمل اكتشفي عيوب شريحة منع الحمل ومدى فعاليتها
كل ما يجب أن تعرفيه عن عيوب شريحة منع الحمل!

تابعينا على