Tania Tania 21-03-2019
كيف احرق الدهون بسرعة وبطريقة صحية

قد تتجمع الدهون في مختلف المناطق من الجسم وهذا أمر يزعج أي شخص منا وبالتالي نبدأ بالبحث عن مختلف الطرق التي تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد! لذلك، سوق نساعدك اليوم في هذا الموضوع ونجيبك على السؤال التالي: كيف احرق الدهون بسرعة وبطريقة صحية؟

ias

طرق لحرق الدهون

  • ممارسة التمارين الرياضية: ولا يمكنك حرق الدهون المتراكمة في مختلف المناطق من الجسم من دون ممارسة التمارين الرياضية إذ يعتبر هذا الجزء الأساسي في هذا الموضوع. لكن عليك التأكد من معرفة ما هي التمارين التي يمكنك ممارستها لهذه الغاية! لقد تحدثنا بالسباق عن تمارين حرق الدهون ويمكنك أيضاً استشارة مدرب شخصي الذي يمكنه أن يقدم لك برنامح رياضي يناسب طبيعة جسمك!
  • اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين: هذا النظام يعتبر مثالي من أجل سد الشهية وحرق نسبة مرتفعة من الدهون. هذا وأشارت العديد من الدراسات إلى وجود علاقة بين هذا النوع من الأنظمة وحرق الدهون في منطقة البطن.
  • النوم لعدد الساعات اللازمة: يمكن لخلود النوم في وقت مبكر أن يساعد على حرق الدهون بطريقة أسرع ويمنع زيادة الوزن. أشارت دراسة أجريت على 68183 امرأة أن النساء اللواني حصلن على 4 ساعات من النوم فقط اكتسبن الوزن في حين أن النساء اللواتي حصلن على عدد الساعات اللازمة من النوم تمكن من حرق الدهون بشكلٍ أسرع.
  • زيادة الخل الى نظامك الغذائي: يحتوي الخل على عدد كبير من الفوائد الصحية. إضافةً إلى تمكنه من المحافظ على صحة القلب وتنظيم مستوى السكر في الدم، يساعد الخل على حرق نسبة كبيرة من الدهون في الجسم.

هذا وعليك أن تنتبهي الى المشروبات التي تحصلين عليها والتأكد من عدم تناول تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والتأكد من الحصول على الكمية اللازمة من المياه خلال النهار.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!

تابعينا على