cascia.salameh cascia.salameh 03-02-2015
كيفية تخفيف الدهون في غذاء الطفل

لأنّ العادات الغذائية التي يتربّى عليها طفلكِ تطبع نمط عيشه وتؤثّر في صحته مدى الحياة، تنصحكِ "عائلتي" بأن تبذلي ما في وسعكِ لتعويده على استهلاك أطعمة صحية وغير دسمة. وفيما يلي الطرق التي ستساعدك في تحقيق هذه الغاية:

ias

اقرأي أيضاً: اطعمة غنية بالماغنيزيوم للاطفال

  • إغسلي الفاكهة والخضار الطازجة جيداً وضعيها في متناول طفلكِ في كل الأوقات.

  • قدّمي لطفلكِ حبوب الفطور والخبز المصنّعين من الحبوب الكاملة.

  • قدّمي لطفلك الحليب قليل الدسم واللبن قليل الدسم واختاري له أيضاً أصناف الأجبان قليلة الدسم.

  • أَدخلي النشويات كالبطاطس والباستا والأرز إلى وجبات طفلكِ اليومية.

  • تلافي إغناء أطباقكِ بطبقة فوقية غنية بالدهون أو السعرات الحرارية، على شاكلة الزبدة والسمنة والروبة وصلصة اللحم البنية. واستبدليها بالقليل من جبنة الكوتاج المنكّهة بالأعشاب أو برش جبنة البارميزان أو اللبن قليل الدسم.

  • قدّمي لصغيركِ أنواع اللحوم الهبرة أو الخالية من الدهون، على غرار الدجاج والحبش والسمك واللحم البقري. وتذكّري دائماً إزالة الجلد والدهون المرئيّة عن لحوم الدواجن.

  • حضّري أطباقك بالزيوت الصحية المستخرجة من الطبيعة، مثال الكانولا والذرة والزيتون ودوار الشمس وفول الصويا.

  • لا تقدّمي لطفلكِ التحليات الدسمة والغنية بالكريمة واستعيضي عنها بألواح الفاكهة المجمّدة والكيك العادي واللبن المبّرد قليل الدسم.

  • أثناء الطهي، استعيني برذاذ الزيوت النباتية للتخفيف من نسبة الدهون في أطباقك.

  • الجأي إلى تقنيات صحيّة وخالية من الدهون للطهي في كل مرة تحضّرين فيها اللحوم والسمك والدجاج، ونعني بالتقنيات الصحية: الخبز والسلق والغلي والشوي والطهو على البخار.

  • لا تستعملي الزبدة أو السمنة لتحضير الخضار أو تقديمها لطفلك.

  • قدّمي لصغيركِ الأحسية المعدّة من مرق الدجاج أو الخضار. واختاري الحليب قليل الدسم لتحضير الشوربات ذات التركيبة القشدية.

اقرأي أيضاً: حليب الصويا للاطفال… بين الفوائد والاضرار

تلك كانت نصائحنا المتواضعة للتخفيف من نسبة الكوليسترول والدهون في غذاء الأطفال، جرّبيها وستكونين لنا من الشاكرين. أما إن كنتِ تملكين نصائح أخرى، فلا تترددي في مشاركتنا إياها على موقعنا.

الأمومة والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
افضل مناديل مبلله للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على أفضل مناديل مبللة للأطفال في مختلف المراحل العمرية
ما لا تعرفينه عن اختيار المناديل المبللة!

تابعينا على