cascia.salameh cascia.salameh 17-12-2014
Food, Plant, Breakfast

يُعدّ الماغنيزيوم أحد أبرز المعادن التي يحتاج إليها الجسم ليحافظ على صحته ويواصل طريقه في الحياة. وتتراوح الكمية الموصى بها منه يومياً بين 80 ملغ للأطفال ما دون الثلاث سنوات و130 ملغ للأطفال ما بين الرابعة والثامنة من العمر.

ias

وتماماً كالكالسيوم والحديد، يلعب الماغنيزيوم دوراً حيوياً في تحفيز الجسم على أداء وظائفه المختلفة، بما فيها:

– تقوية العظام وزيادة مرونتها

– تحفيز الدورة الدموية

– خفض معدّلي الكوليسترول والدهون في الدم

– الوقاية من حصى الكلى

– تنظيم ضغط الدم

– تخفيف الأوجاع الحادّة

– خفض قدرة الجسم على مقاومة الأنسولين

– تحسين قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين D

– الحماية من الإشعاعات المضرّة

– تسهيل عملية هضم النشويات

– الحماية من السرطان

ويمكن للنقص في الماغنيزيوم أن يُسيء إلى حدّ كبير إلى صحة الأطفال ويعرّضهم لمشاكل وأمراض خطيرة، على شاكلة التوحّد واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، لاسيما إن كان نظام غذائهم اليومي غير متوازن ويحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين والسكر والمقالي والأطعمة المعالجة.

وأعراض النقص في الماغنيزيوم ليست خفية، وغالباً ما تظهر في مجموعة من العلامات، نذكر لكِ منها على سبيل المثال لا الحصر: الحساسية الزائدة تجاه الضجّة، والتوتر، والعجز عن النوم، والصداع، وتصلّب العضلات، والقلق، والاكتئاب، وقلّة التركيز، وآلام الظهر، والإمساك، والمشاكل الفموية، وقلّة الشهية، ورائحة الجسم، إلخ.

اقرأي أيضاً: اهمية المعادن للاطفال

الآن وقد تأكدتِ من أهمية الماغنيزيوم ودوره في حياة طفلكِ، دعينا نعرّفكِ على الأطعمة والمأكولات التي اعتبرتها الدراسات أفضل مصادر الماغنيزيوم على الإطلاق:

– السبانخ

– زبدة الفستق

– اللبن الخالي من الدسم

– حليب الصويا

– حبوب الفطور المصنوعة من النخالة

– الموز

– الفاصولياء

– الأفوكادو

– الأرز البني

– زبدة اللوز

– حبوب فول الصويا

– الفستق المحمّص

– خبز القمح الكامل

– الكاجو

– الزبيب

وفي الختام، نتمنى بأن يكون هذا المقال قد منحكِ فكرةً عامةً عن أهمية الماغنيزيوم في غذاء الأطفال فتتمكّني على أساسه من القيام بخياراتٍ غذائيةٍ جيدةٍ ومفيدةٍ لصغيرك.

اقرأي أيضاً: أطعمة تنمّي ذكاء الطفل

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الأم والطفل وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الخطة الزمنية لتسجيل المستجدين في المدارس الحكومية والأهلية والعالمية...
ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
العاب الأطفال ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
ألعاب عائلية جماعية مميزة لموسم الشتاء ...
الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
أخبار الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
تعرفي على طريقة تسجيل البصمة للأطفال؟
الملابس التقليدية_ هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
الأم والطفل الملابس التقليدية: هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
أزياء رمضانية للأطفال بلمسة تقليدية مُبهرة
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
ولدك يصوم للمّرة الأولى_ هذه هي أهم النصائح
الأمومة والطفل ولدك يصوم للمّرة الأولى: هذه هي أهم النصائح
كيف ومتى نبدأ في تعويد أطفالنا على الصوم؟
طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
الأم والطفل طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
خطوات بسيطة لتوثيق الرضاعة إلكترونيًا عبر ناجز...
موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
متى سيوافق يوم العلم ؟
هل فعلا الأندومي مفيد لصحة طفلك؟
غذاء الطفل هل الأندومي مفيد لصحة طفلك؟ أحد الأطباء يغيّر المعادلة
فوائد الأندومي لصحة طفلك
عبارات أول رمضان مع طفلي
الأم والرضيع أجمل عبارات أول رمضان مع طفلي
إليك أجمل العبارات بهذه المناسبة!
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا
مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
الأم والطفل مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
كم يوم سيكون الدوام في رمضان للطلبة؟

تابعينا على