cascia.salameh cascia.salameh 19-01-2015
كيفية التعامل مع كثرة الوقوف للحامل

لقد استعرضنا لكِ في مقالٍ سابقٍ مخاطر الوقوف لفترات طويلة أثناء الحمل، كما عدّدنا لكِ الأضرار التي يمكن أن تتأتى عن هذه العادة. وفي ما يلي سوف نقدّم لكِ الإجراءات التي لا بدّ أن تتخذيها للتخفيف من مضاعفات كثرة الوقوف على حملكِ وجنينك وبعض النصائح لمساعدتكِ في التعامل مع هذه الحالة، إن كانت أمراً لا مفرّ منه خلال ساعات العمل:

ias

اقرأي أيضاً: تدليك القدمين للحامل: بين الفوائد والأضرار

• إن كان حملكِ عالي الخطوة وتقضين أكثر من أربع ساعات من يومِ في العمل واقفةً، اطرحي المشكلة على مديرك وحاولي أن تحصلي منه على إذنٍ بالانتقال إلى وظيفة مكتبية مؤقتة. وإن احتاج الأمر، إحصلي على إفادة أو وصفة من طبيب! وإلا فسيكون عليكِ أن تتوقفي كليّاً عن العمل بحلول الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل.

• إن كانت وظيفتكِ تُجبرك على الوقوف لأكثر من 30 دقيقة في اليوم، خفّفي قدر المستطاع من الأوقات التي تبقين فيها واقفة. وإن بدأتِ تشعرين بالانزعاج من المسألة، لا تترددي في المطالبة بتغيير وظيفتك (كما سبق وقلنا لكِ في النقطة السابقة).

• إن كان عملكِ يتطلّب منكِ الوقوف في موقعٍ واحدٍ مدةً طويلةً، إحرصي على المشي وتحريك جسمك بين الحين والآخر.

• استعيني بجوارب دعم لتحفيز الدورة الدموية في ساقيك ومنع تورّم كاحليك، متى اضطررتِ الوقوف لساعاتٍ طويلة.

• في غضون الفصلين الثاني والثالث من الحمل، ارتدي حزام الأمومة أو الـMaternity Belt الذي يساعد في دعم البطن المتمدد والتخفيف من الضغوط الممارسة على أسفل الظهر لاسيما أثناء الوقوف.

• جرّبي ممارسة تمارين الأيروبيكس المائية التي تعتبر وسيلةً رائعةً للتخفيف من آلام الظهر الناتجة عن كثرة الوقوف.

• اشتري لنفسكِ حذاءً مزوّداً بقوس داعم للقدم.

• إن كنتِ غير قادرة على تجنّب الوقوف لفترات طويلة أثناء حملك، ضعي بجانبكِ مسنداً للقدمين أو علبة أو ما شابه. وكلّما سنحت لكِ الفرصة، اسندي أحد قدميك إليها، ثم بدّلي بين قدم وأخرى.

وبالإضافة إلى كل ما تقدّم، تذكّري بأن ترتاحي وتخفّفي من عبء المهام التي تنتظركِ في المنزل بعد يوم عملٍ طويل!

اقرأي أيضاً: العمل أثناء الحمل، كيف يكون؟

الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تعاني من غثيان الحمل
اعراض الحمل ماهى اعراض اول يوم حمل​: تابعي رحلة حملك من الأيام الأولى!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
تحليل سلبي للحمل
مشاكل الحمل ماجتني الدوره ومافي اعراض حمل​: إليكِ أسباب تأخر الدورة الشهرية!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة عند الطبيبة النسائية
اعراض الحمل اعراض الحمل الاسبوع الثاني: ستتمكنين من اكتشافها بسهولة!
أعراض أوّلية
صورة بالموجات فوق الصوتية للجنين
صحة الحامل هل يتحرك الجنين في الشهر الثاني​: إليكِ الإجابة الدّقيقة بحسب الدّراسات!
تطوّرات حملكِ الشهريّة
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
جنين في رحم أمه
مشاكل الحمل اسباب زيادة ماء الجنين​: هل تشكّل الزّيادة خطرًا على صحّة الجنين؟
مشكلة تُقلق الأمّهات
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه

تابعينا على