cascia.salameh cascia.salameh 19-01-2015
كيفية التعامل مع كثرة الوقوف للحامل

لقد استعرضنا لكِ في مقالٍ سابقٍ مخاطر الوقوف لفترات طويلة أثناء الحمل، كما عدّدنا لكِ الأضرار التي يمكن أن تتأتى عن هذه العادة. وفي ما يلي سوف نقدّم لكِ الإجراءات التي لا بدّ أن تتخذيها للتخفيف من مضاعفات كثرة الوقوف على حملكِ وجنينك وبعض النصائح لمساعدتكِ في التعامل مع هذه الحالة، إن كانت أمراً لا مفرّ منه خلال ساعات العمل:

ias

اقرأي أيضاً: تدليك القدمين للحامل: بين الفوائد والأضرار

• إن كان حملكِ عالي الخطوة وتقضين أكثر من أربع ساعات من يومِ في العمل واقفةً، اطرحي المشكلة على مديرك وحاولي أن تحصلي منه على إذنٍ بالانتقال إلى وظيفة مكتبية مؤقتة. وإن احتاج الأمر، إحصلي على إفادة أو وصفة من طبيب! وإلا فسيكون عليكِ أن تتوقفي كليّاً عن العمل بحلول الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل.

• إن كانت وظيفتكِ تُجبرك على الوقوف لأكثر من 30 دقيقة في اليوم، خفّفي قدر المستطاع من الأوقات التي تبقين فيها واقفة. وإن بدأتِ تشعرين بالانزعاج من المسألة، لا تترددي في المطالبة بتغيير وظيفتك (كما سبق وقلنا لكِ في النقطة السابقة).

• إن كان عملكِ يتطلّب منكِ الوقوف في موقعٍ واحدٍ مدةً طويلةً، إحرصي على المشي وتحريك جسمك بين الحين والآخر.

• استعيني بجوارب دعم لتحفيز الدورة الدموية في ساقيك ومنع تورّم كاحليك، متى اضطررتِ الوقوف لساعاتٍ طويلة.

• في غضون الفصلين الثاني والثالث من الحمل، ارتدي حزام الأمومة أو الـMaternity Belt الذي يساعد في دعم البطن المتمدد والتخفيف من الضغوط الممارسة على أسفل الظهر لاسيما أثناء الوقوف.

• جرّبي ممارسة تمارين الأيروبيكس المائية التي تعتبر وسيلةً رائعةً للتخفيف من آلام الظهر الناتجة عن كثرة الوقوف.

• اشتري لنفسكِ حذاءً مزوّداً بقوس داعم للقدم.

• إن كنتِ غير قادرة على تجنّب الوقوف لفترات طويلة أثناء حملك، ضعي بجانبكِ مسنداً للقدمين أو علبة أو ما شابه. وكلّما سنحت لكِ الفرصة، اسندي أحد قدميك إليها، ثم بدّلي بين قدم وأخرى.

وبالإضافة إلى كل ما تقدّم، تذكّري بأن ترتاحي وتخفّفي من عبء المهام التي تنتظركِ في المنزل بعد يوم عملٍ طويل!

اقرأي أيضاً: العمل أثناء الحمل، كيف يكون؟

الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الافرازات في الحمل
الحمل كيف تكون إفرازات بداية الحمل؟
الافرازات في بداية الحمل: هل هي خطيرة؟
الجماع
الحمل زوجي جامعني في آخر يوم في الدورة هل يحدث حمل؟
الحمل في آخر يوم من الدورة: هل هو ممكن؟
الشد العضلي
الحمل اكتشفي علاقة الشد العضلي في الساق للحامل وجنس الجنين
هل الشد العضلي في الساق عند الحامل يدل على جنس الجنين؟
منع الحمل
الحمل اكتشفي عيوب شريحة منع الحمل ومدى فعاليتها
كل ما يجب أن تعرفيه عن عيوب شريحة منع الحمل!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
القذف على المؤخرة
الحمل هل القذف على المؤخرة يسبب الحمل بوجود الإفرازات؟
القذف على المؤخرة: هل يسبب الحمل أو لا؟ اكتشفي معنا
ضغط الدم
الحمل إليك العلاقة بين انخفاض الضغط عند الحامل وجنس الجنين
انخفاض الضغط عند الحامل: هل يكشف جنس الجنين؟ اكتشفي معنا
الشعير للخصوبة
الحمل هل الشعير يساعد على الحمل؟
أسباب ستدفع الى أستخدام الشعير من الآن وصاعدًا!
الأسبوع السادس من الحمل
الحمل إليك شكل كيس الحمل في الأسبوع السادس
اكتشفي كيف يكون شكل الجنين وابرز مراحل نموه في الأسبوع السادس!
اعراض الحمل قبل الدورة
الحمل اكتشفي عوارض الحمل قبل موعد الدورة بأسبوع
أبرز العلامات التي تدل على الحمل قبل الدورة.. اكتشفيها معنا!
هل يحدث حمل من نقطة مني
الحمل هل يحدث حمل من نقطه مني؟
نقطة مني واحدة وحظوظ الحمل: كل ما يجب أن تعرفيه!
تأخر الحمل
الحمل اكتشفي علاج تأخر الحمل بدون سبب
أفضل الأعشاب لعلاج تأخر الحمل بدون سبب للرجال وللنساء!

تابعينا على