cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
العمل اثناء الحمل

إن كنتِ تتبوئين وظيفةً تتطلب منكِ الكثير من المجهود الجسدي أو تعرّضكِ للأشعة والملوّثات وسواها من المواد السامة، فتنصحكِ "عائلتي" بالمطالبة بتعديل مهامكِ الوظيفية حتى انتهاء فترة الحمل، إذ يمكن لهذا النوع من الوظائف أن يُحفّز مخاضكِ أو يسبب لكِ الإجهاض.

ias

7 نصائح عند الأكل في المطاعم أثناء الحمل

وحتى لو لم يكن عملكِ يُشكلّ تهديداًواضحاً لحملكِ ، فسيظلّ عليكِ بذل جهدٍ كبيرٍ للعناية بنفسكِ وتلبية احتياجات جسمكِ التي تتغيّر يوماً بعد يوم من دون التّفريط في الوظيفة العزيزة على قلبك. إليكِ في ما يلي بعض النّصائح والإرشادات:

* إحرصي على الوقوف والتنقّل في أرجاء المكتب كلّما سنحت لكِ الفرصة بذلك، أقلّه مرة كل ساعتين. فالجلوس لأكثر من ثلاث ساعات متواصلة قد يؤدي إلى تشنّج عضلات ظهرك وكتفيك، كما يمكن أن يتسبب باحتباس السوائل في ساقيكِ وقدميك ويُقلّص تدفق سيل الدم إلى الجنين الرّاقد في أحشائك.

* جدي لنفسكِ وضعيةً تُريحك أثناء الجلوس إلى مكتبك؛ ضعي مثلاً وسادةً صغيرةً خلف ظهرك وإرفعي ساقيكِ على مسندٍ خشبيّ وخذي فترات استراحة منتظمة من الطباعة على الكومبوتر للتخفيف من خطر إصابتكِ باضطرابات عصبية على شاكلة متلازمة النفق الرّسغي أو Carpal Tunnel Syndrome.

* لا تُعيري اهتماماً كبيراً للموضة أثناء حملك، بل اهتمّي أكثر براحتكِ وراحة جنينك وحاولي قدر الإمكان ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة لاسيما عند مستوى البطن والخاصرة.

* إحرصي على التوقف عن العمل في أوقاتٍ معيّنة من اليوم لأجل تناول وجباتكِ الرئيسية والخفيفة على حد سواء ولا تنسي وضع قنينة ماء على مكتبكِ لتذكيركِ بضرورة استهلاك كمية كبيرة من المياه يومياً وحفظ جسمكِ بعيداً عن الجفاف.

* إن شعرتٍ بالإرهاق خلال اليوم، (وهذه حالة شائعة جداً في الفصلين الأول والثالث من الحمل) ، حاولي أخذ قيلولةٍ صغيرةٍ أثناء فرصة الغذاء أو استراحة ما بعد الظهر.

* حاولي زيادة معدل نومكِ ليلاً إلى حدّ تسع ساعات أو حتى عشر ساعات، وذلك حتى تحصلي على قسطٍ وافٍ من الرّاحة يسمح لكِ بتأدية المهام المطلوبة منكِ في مركز العمل.

8 نصائح تساعد المرأة الحامل في سفرها

الحمل الاستعدادات للحمل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

هل يساعد حمض الفوليك على الحمل
الاستعدادات للحمل هل يساعد حمض الفوليك على الحمل؟ العلم يُجيبك!
أكثري من تناوله!
فوائد حبوب تنشيط المبايض كلوميد
الاستعدادات للحمل حبوب تنشيط المبايض كلوميد.. هل هي فعالة؟
هل الكلوميد تُنشط المبايض؟
بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل... ما السبب؟
أسباب عليك معرفتها!
عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
الحمل عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
تعرفي على عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس.
Plant, Vase, Pottery
الاستعدادات للحمل تنشيط التبويض طبيعيا بأعشاب ووصفات فعالة!
بالإضافة الى طرق طبيعية اخرى!
متى اشرب البردقوش للحمل
الاستعدادات للحمل متى أشرب البردقوش للحمل؟ إجابات تظهر فوائدها الصحية المذهلة!
البردقوش: علاج طبيعي لتحفيز الحمل!
الممنوع والمسموح في ممارسة الرياضة اثناء علاجات الخصوبة
الحمل ممارسة الرياضة أثناء علاجات الخصوبة بين المسموح والممنوع
حسب نوع العلاج!
خطوات الاستعداد للحمل
الحمل 5 خطوات للاستعداد النفسي للحمل والإنجاب
اعلمي أن صحتك النفسية مهمة!
Arm, Person, Human
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة هل يعني حمل؟
هذا ما أثبتته الدراسات!
Person, Human, Hand
الحمل دعاء للحمل بتوأم ولتثبيت الحمل
إلجأي الى هذه الأعية!
الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
اعراض الحمل الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي من خلال عوارض عدّة
العوارض نفسها!
Plant, Rug, Grain
الاستعدادات للحمل فوائد الكمون لتنشيط المبايض التي تجهلينها!
وأعشاب اخرى فعالة!

تابعينا على