عبير.عقيقي عبير.عقيقي 01-03-2021

المواضيع:

  1. عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة خلال الراحة
  2. عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة خلال ممارسة الرياضة
  3. عوامل تؤثر على معدل دقات القلب

كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة؟ سؤال يطرحه الأشخاص الذين يشعرون بتغيير في دقات القلب يومياً؛ في هذه المقالة تفاصيل هامة حول دقات القلب والعوامل المؤثرة.

ias

لاشكّ أنّه هناك أسباب صحية خطيرة لعدم إنتظام دقات القلب، إلّا أنّ التعرف الى عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة سيسهّل عليك عملية التشخيص الأولي قبل استشارة طبيبك. وتعدّ دقات القلب المعيار الأساسي لقياس صحة القلب والأوعية، رغم أنّ قياسها يختلف بين فترات الراحة والقيام بأي مجهود، فضلاً عن العمر الذي له الحيّز الأكبر في قياس دقات القلب وتشخيص ما إذا كانت طبيعية أم لا. وفي ما يلي، تكتشفين ما هي عدد دقات القلب الطبيعية وقت الراحة ووقت ممارسة الرياضة، كما نزودك بالطرق المنزلية لقياس نبضات القلب والتأكّد من صحة قلبك.

عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة خلال الراحة

بصفة عامّة، يكون معدل نبضات القلب الطبيعي في الدقيقة خلال الراحة منخفضة، وهذا مؤشر الى كفاءة أكبر لوظيفة القلب وصحة الاوعية. فضربات القلب تتزايد عند القيام بالمجهود كممارسة الرياضة، في حين أن وقت الراحة يهدأ القلب ويوفّر نشاطه لوقت لاحق مما قد يطيل من عمر الإنسان.

تعد ساعات الصباح افضل توقيت لقياس دقات القلب خلال الراحة. ووفقاً لجمعية القلب الأميركية، على معدل دقات القلب خلال الراحة ان يكون ما بين 60 و100 دقة في الدقيقة. يمكن قياس دقات القلب خلال الراحة بشكل بسيط في المنزل أو من خلال استخدام جهاز خاص بذلك.

عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة خلال ممارسة الرياضة

بعد قياس دقات القلب خلال الراحة، من المهم اكتشاف عدد دقات القلب عند ممارسة الرياضةللتأكّد من أن كل شيء على ما يرام. وفي حال تم استخدام الطريقة التقليدية لقياس دقات القلب، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة كل فترة للتأكّد من عدد النبضات بشكل يديو. كما يمكن استخدام جهاز خاص، وطبعاً هذه الطريقة محبّذة أكثر في حال القيام بمجهود.

واستناداً الى معطيات جمعية القلب الأميركية، فإن معدل دقات القلب خلال ممارسة الرياضة يختلف بحسب الأعمار، إضافة الى نوعية الرياضة شدّتها. وفي ما يلي أكشف لك عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة خلال ممارسة الرياضة حسب الأعمار:

  • 25 عاماً: بين 100 و 170 نبضة في الدقيقة الواحدة
  • 30 عاماً: بين 95 و 162 نبضة في الدقيقة الواحدة
  • 35 عاماً: بين 93 و 157 نبضة في الدقيقة الواحدة
  • 40 عاماً: بين 90 و 153 نبضة في الدقيقة الواحدة
  • 45 عاماً: بين 88 و 149 نبضة في الدقيقة الواحدة
  • 50 عاماً: بين 85 و 145 نبضة في الدقيقة الواحدة
  • 55 عاماً: بين 83 و 140 نبضة في الدقيقة الواحدة
  • 60 عاماً: بين 80 و 136 نبضة في الدقيقة الواحدة
  • 65 عاماً: بين 78 و 132 نبضة في الدقيقة الواحدة
  • من عمر 70 وما فوق: بين 75 و 128 نبضة في الدقيقة الواحدة

عوامل تؤثر على معدل دقات القلب

بالإضافة الى عامل العمر، هناك عوامل عدّة أخرى تؤثر على معدل دقات القلب في الدقيقة الواحدة، وهي:

  • مستوى اللياقة والنشاط: بحيث هناك أشخاص لا يمارسون الرياضة ولا يعملون على تقوية جسمهم بالحركة، مع العلم أنّه هناك تمارين اللياقة البدنية في المنزل
  • الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكوليستيرول والسكري: هذه الأمراض تؤثر على نشاط الفرد وبالتالي على نشاط قلبه
  • التدخين: وهذا عامل خطير جداً إذ يؤثر على الرئتين وبالتالي عند ديق التنفس يطلب الجسم من القلب مجهوداً أكبر
  • حجم الجسم: لا شكّ أنّ السمنة ترهق جسد الإنسان وبالتالي ترهق القلب بما أنّ النشاط يتطلّب دقات قلب متزايدة ومتسارعة
  • الأدوية: تناول بعض الأدوية يؤثر على نشاط القلب ودقاته، وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ أدوية تخفيض ضغط الدم المرتفع قد تقلل عدد دقات القلب
  • درجة الحرارة: فالحرارة المرتفعة تزيد من دقات القلب بما أنّ الجسم يقوم بمجهود أكثر من المعتاد لمقاومة الإلتهابات

وأخيراً، نلفت انتباهك أنّ دقات القلب السريعه من اعراض الحمل، فلا تهملي هذه الأعراض واستشيري طبيبك فوراً.

الصحة الصحة الشخصية امراض القلب

مقالات ذات صلة

تابعينا على