أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
قوّي ذاكرتك مع هذه العناصر الغذائية

هل تعرفين سيدتي أنّ الاطعمة تؤثر على الدماغ وتُساهم في ضعف الذاكرة وكثرة النسيان؟ تشير بعض الدراسات إلى الأطعمة المسماة بأطعمة الطاقة والذكاء. إليك العناصر الغذائية المهمة والمساهمة في المحافظة على ذاكرة قوية.

ias

فيتامين B12يُفيد فيتامين B12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان، اللحوم وخاصة الكبد والكلى .

فيتامين B6 الأغذية الغنية بفيتامين B6 تعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين، مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحبوب الكاملة، البقوليات، الموز، البطاطا، الجزر، السبانخ، الكبد والأجبان .

-فيتامين B1 يُفيد جداً لتقوية الذاكرة، وهو موجود في البقوليات، الكبد، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخميرة والبيض . –فيتامين B2 مفيد جداً ايضاً لتقوية الذاكرة، وهو موجود في منتجات الحليب، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، الخميرة، الكبدو اللحوم .

اقرأي ايضاً أطعمة تجعل الدورة الشهرية منتظمة!

خمسة أطعمة تُنمي ذكاء الطفل

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر

تابعينا على