أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
قوّي ذاكرتك مع هذه العناصر الغذائية

هل تعرفين سيدتي أنّ الاطعمة تؤثر على الدماغ وتُساهم في ضعف الذاكرة وكثرة النسيان؟ تشير بعض الدراسات إلى الأطعمة المسماة بأطعمة الطاقة والذكاء. إليك العناصر الغذائية المهمة والمساهمة في المحافظة على ذاكرة قوية.

ias

فيتامين B12 يُفيد فيتامين B12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان، اللحوم وخاصة الكبد والكلى .

فيتامين B6 الأغذية الغنية بفيتامين B6 تعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين، مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحبوب الكاملة، البقوليات، الموز، البطاطا، الجزر، السبانخ، الكبد والأجبان .

-فيتامين B1 يُفيد جداً لتقوية الذاكرة، وهو موجود في البقوليات، الكبد، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخميرة والبيض . –فيتامين B2 مفيد جداً ايضاً لتقوية الذاكرة، وهو موجود في منتجات الحليب، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، الخميرة، الكبدو اللحوم .

اقرأي ايضاً أطعمة تجعل الدورة الشهرية منتظمة!

خمسة أطعمة تُنمي ذكاء الطفل

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على