ساندي عواد ساندي عواد 21-09-2015
قواعد غذائية ضرورية لطفلك

لا يكفي فقط أن تنتبهي لمعدل وزن طفلك وتحرصي على تقديم عناصر غذائية أساسية لنموه، إنما من المهمّ أيضاً أن تتقيّدي بقواعد رئيسية تلعب دوراً كبيراً في صحّة طفلك وأيضاً رشاقته. إليك ما تنصحك به إختصاصية التغذية إيلين داوود:

ias

  • بدلاً من تقديم البسكويت أو الشوكولا أو التشيبس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، زوّديه بالفاكهة والخضار وأطعمة أخرى غنية بالعناصر الغذائية كالمكسرات النيئة.

  • نظّمي له مواعيد أكله يومياً في شكل يناسبه ويعتاد التأقلم معه، وتأكّدي من أنه يحصل على الفطور والغداء والعشاء ووجبتين خفيفتين. وفي حال لم يرغب بالأكل، لا تصرخي عليه أو ترغميه على الأكل إنما انتظري قليلاً حتى يطلب بنفسه الطعام.

  • قدّمي له مختلف أنواع الأطعمة للحصول على كل المغذّيات، من الفيتامينات إلى المعادن فالبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات.

  • في حال رفض تناول الطعام الذي طبخته، لا تيأسي بسرعة إنما تحلّي بالصبر وعاودي المحاولة مرّة أخرى. كذلك يمكنك تحضير المواد التي تُريدين أن يحصل عليها بطريقة جديدة ومُبتكرة قد تُلفت انتباهه وتفتح شهيّته. أما في حال الرفض الشديد لها، فلا داعي للقلق وتذكّري أنه توجد آلاف الأصناف الصحية، فإذا لم تُعجبه واحدة إنتقلي إلى الخيارات الأخرى.

  • لا تسمحي له بتناول الأطعمة المالحة أو السكريات بمختلف أنواعها قبل أي وجبة غذائية لأن ذلك سيقطع شهيّته على الطبق الرئيسي نهائياً.

  • لا تجعليه يعتاد على المشروبات الغازية والعصائر المعلّبة، فهي غنيّة بالسكر وتعرّضه لخطر زيادة الوزن. بدلاً منها قدّمي له الماء، والحليب، والعصير أو الكوكتيل الطازج.

  • إجعليه يعتاد على تناول الطعام على المائدة وليس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو أي أداة ترفيهية أخرى.

ولا تنسي أيضاً تشجيعه على ممارسة الرياضة واختيار النشاط الذي يستهويه، ولكن لا تدعيه يمارسه في شكل مفرط أو عشوائي لأن ذلك سيؤثّر سلبياً في نموه. لذلك إستعيني بمدرّب رياضي كي يضع له البرنامج الملائم لعمره ووزنه وطوله.

إقرئي أيضاً: ما هو غذاء الطفل في الشهر الرابع؟

الأمومة والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

التقام الثدي
الأمومة والطفل اكتشفي طريقة التقام الثدي للرضيع خطوة بخطوة
المقام الثدي للرضيع: اليك الطريقة الصحيحة!
علاج الاحتقان عند الأطفال
الأمومة والطفل إليك علاج الاحتقان عند الأطفال في المنزل وأسبابه
اكتشفي كيف تعالجين احتقان الأنف عند طفلك بالطرق الطبيعية!
الجزر للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على فوائد الجزر للرضع والكمية الموصى بها
الجزر للرضع: بين الفوائد والكمية الموصى بها!
بخاخ للأطفال
الأمومة والطفل اليك أفضل بخاخ لانسداد الأنف للأطفال
بخاخ الأنف للطفل: كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
رسم الزخرفة للأطفال
الأمومة والطفل إليك طريقة رسم زخرفة بسيطة للأطفال خطوة بخطوة
دليلك إلى تعليم طفلك رسم زخرفة بسيطة!
بخاخ
الأمومة والطفل تعرفي على طريقة استخدام بخاخ فنتولين للأطفال بالتفصيل
بخاخ فنتولين للأطفال: اليك طريقة استخدامه وأثاره الجانبية!
روتيني للمدرسة
الأمومة والطفل روتيني الصباحي للمدرسة أطلعك عليه اليوم!
روتيني الصباحي خطوة بخطوة أشاركك إياه لتتبعينه!
سلامة الأطفال
الأمومة والطفل السلامة في تناول الدواء للأطفال: مهارات مهمة علّميها لطفلك!
كيف تضمين سلامة طفلك عند تناول الدواء؟ اليك هذه النصائح
تنظيف وجه الرضيع
الأمومة والطفل تعرفي على أدوات نظافة الوجه للأطفال
تعرفي على ادوات نظافة الوجه للأطفال وكيفية استخدامها!
تساريح للأطفال
الأمومة والطفل أفكار تسريحات أطفال للعرس يمكنك القيام بها في المنزل
تعلّمي تسريحات بسيطة ومميزة تقومين بها لطفلتك للعرس!
التهاب الصدر عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج التهاب الصدر عند الأطفال وأسبابه
التهاب الصدر عن الأطفال: الأسباب وطرق العلاج!
فوائد المحلول الملحي
الأمومة والطفل بخار المحلول الملحي فقط للأطفال: فوائده وطريقة استخدامه!
كل ما يجب أن تعرفيه عن فوائد بخار المحلول الملحي لطفلك!

تابعينا على