المواضيع
- فوائد المانجو للجنين
- العناصر الغذائية في المانجو
- انتبهي
تعرفي معنا على ابرز فوائد المانجو للجنين واكتشفي ما هي الامور التي يمكنك الاستفادة منها في حال اضافة هذه الفاكهة اللذيذة والمنعشة الى نظامك.
إذا كنت حامل وكنت تحبين تناول فاكحة المانجو، إذاً ليس من الضروري أن تتوقفي عن تناول هذه الفاكهة إذ تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية خلال الحمل.
فوائد المانجو للجنين
تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال تناول المانجو خلال الحمل ومن بينها نذكر:
- يحتوي على نسبة عالية من الفوليك أسيد.
- يحتوي على نسبة عالية من الحديد الأمر الذي يوقيك من الإصابة بفقر الدم خلال الحمل.
- يساعد على نمو النظاك العصبي عند الجنين.
- يساعد على نمو العظام عند الجنين.
- يخفف من الغثيان الصباحي.
العناصر الغذائية في المانجو
يحتوي كل 165 غراماً من المانجو على التالي:
- 99 سعرة حرارية.
- 1.4 غراماً من البروتين.
- 24.7 غراماً من الكاربوهيدرات.
- 0.6 غراماً من الدهون.
- 2.6 غراماً من الألياف.
- 67% من احتياجياتك اليومية من الفيتامين سي.
- 20% من الحديد.
- 11.6% من الفيتامين ب6.
- 10% من الفيتامين أ.
- 9.7% من الفيتامين e.
- 6.5% من الفيتامين لا5.
- 6% من الفيتامين ك.
- 7% من النياسين.
- 6% م البوتاسيوم.
- 5% من المغنيز.
- 4% من الثيامين.
- 4% من المغنيسيوم.
انتبهي
على الرغم من هذه الفوائد التي ذكرناها إلا أنه عليك الإنتباه الى الكمية التي تحصلين عليها خلال الحمل خصوصاً خلال الأشهر الأخيرة منه إذ يمكن أن يؤدي حينها الى اصابتك بسكري الحمل بسبب احتواء هذه الفاكهة على السكر.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
