وئام عريج وئام عريج 15-03-2024
فوائد التوت للحامل وقيمته الغذائية

تبحث الكثيرات عن فوائد التوت للحامل، وهذا بسبب ما يحتويه على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة وبالإضافة لفوائده الكثيرة على صحة الجنين.

ias

خلال فترة الحمل ترغب الحوامل بتناول الأطعمة المغذية بما فيها الخضار والفواكه. تحتوي الخضار والفواكه على نسب عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ومن ألذ هذه الفواكه هي التوت، التوت من افضل فواكه للحامل التي تعزّز صحّتكِ وصحّة جنينكِ!

أهمية تناول التوت للحامل

إذا كنت تحتارين في نوعية الفواكه التي تودين تناولها، عليك بالتوت فهو مفيد ومغذي ولذيذ وفوائده لا تعد ولا تحصى سأذكرها لك في السطور التالية:

أنواع متعددة من التوت
أنواع متعددة من التوت

يقوي المناعة

تكون الحامل أكثر عرضة للأمراض المعدية خلال فترة حملها وهذا ما يستدعي تقوية المناعة ولذلك يساعدها التوت على تقوية مناعتها وحماية الجنين لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات. وتعرفي هنا على الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى 

يحسن الهضم وحركة الأمعاء

التوت غني بالألياف الضرورية للهضم وتحسين حركة الأمعاء، وتناوله خلال الحمل يقي من الإمساك المعرضة له الحامل كما يحتوي على المنجنيز الذي له دور كبير في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي ويعلي معدل حرق الدهون في الجسم.

يعالج نزلات البرد والإنفلونزا

تتعرض الحوامل لنزلات البرد والتهاب اللوز والسعال لذلك يساعد التوت على سرعة الشفاء ومقامة الميكروبات.

يحمي من تشوهات الجنين الخلقية

التوت من أهم الفواكه الغنية بحمض الفوليك، وهو العنصر الضروري للحامل لأنه يحمي الجنين من التشوهات الخلقية مثل تشوهات العامود الفقري وغيرها، وينصح بالإكثار من تناوله في الثلث الأول من الحمل.

يقوي من صحة الجنين

ننصح الحامل بالإكثار من تناول التوت خلال فترة حملها وهذا بسبب فوائده على صحة الجنين من خلال تقوية عظامه ونموها بصحة وقوة، بالإضافة إلى حماية القلب من العيوب الخلقية كما أنه يقوي من حاسة النظر والإبصار عند الجنين.

العناصر الغذائية في التوت

يحتوي كل 100 غرام من التوت على العناصر الغذائية التالية:

  • 43 سعرة حراري
  • 35 % فيتامين ج
  • 32 % منجنيز
  • 8 % نحاس
  • 6 % فولات
  • 1.40 % بروتين

ولتجنب ارتفاع معدلات السكر والإصابة بسكري الحمل ينصح بتناول كميات معتدلة من التوت خلال النهار، والاعتماد على نظام غذائي صحي لتقوية الجسم!

الحمل غذاء الحامل الأغذية المغذية الألياف الغذائية الفواكه المفيدة القيمة الغذائية للتوت الوقاية من الأمراض تحسين الهضم تغذية الحامل تقوية المناعة حمض الفوليك سكري الحمل صحة الجنين فيتامينات للحوامل مضادات الأكسدة نمو الجنين

مقالات ذات صلة

هل الموز مفيد للحامل​
الحمل هل الموز مفيد للحامل​؟ هذا ما يقوله الأطباء!
كلّ ما يجب عليكِ معرفته..
فوائد الجلي للحامل​
الحمل فوائد الجلي للحامل​.. لن تصدقي تأثيره على جسمك وجنينك!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل المانجو يضر الحامل​
الحمل هل المانجو يضر الحامل​؟ الإجابة ستفاجئك!
الرأي العلمي الدقيق..
أفضل وأسوأ الأطعمة للحامل
الحمل أفضل وأسوأ الأطعمة للحامل: دليلك الشامل للتغذية السليمة!
نظام غذائي مفيد لصحّتكِ وصحّة طفلكِ..
هل الجزر مضر للحامل​
الحمل هل الجزر مضر للحامل​؟ بين الشائعات والحقائق!
الإجابة الطبيّة الدقيقة..
هل النسكافيه مضر للحامل​
الحمل هل النسكافيه مضر للحامل​؟ الإجابة ستدهشك!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الفلفل الاسود يضر الحامل​
الحمل هل الفلفل الاسود يضر الحامل​؟ الإجابة قد تدهشك!
معلومات تهمّ كلّ أمّ..
هل الخل يسقط الجنين​
الحمل هل الخل يسقط الجنين​؟ الإجابة العلمية تحسم الجدل!
معلومات جديدة ومُفاجئة!
هل القهوة تسقط الجنين​
الحمل هل القهوة تسقط الجنين​؟ أطباء يوضحون المفاجأة!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
امرأة تحضّر عصير الأناناس
الحمل متى يشرب عصير الاناناس لتنشيط المبايض​: مشروبات تساعد على تحسين الصحّة الإنجابية!
عصائر لم تتخيلي فوائدها
الصيام المتقطع للحامل​
الحمل الصيام المتقطع للحامل​: كيف يؤثر على صحتك وصحة جنينك؟
الإجابة العلميّة الصحيحة..
النقانق للحامل​
الحمل النقانق للحامل​: هل تضر جنينك أكثر ممّا تتوقّعين؟
الدراسات العلميّة تُعطيكِ الإجابة الدقيقة!

تابعينا على