غير نمط حياتك لتتغلب على القرحة الهضمية

غير نمط حياتك لتتغلب على القرحة الهضمية

تنغص القرحة الهضمية Peptic ulcers حياة الملايين، ولكن تغييراً بسيطاً في نمط حياتك يساعدك في التغلب على القرحة الهضمية.

ما يجب ان تتناوله:

* اشرب لترين من المياه يوميا.

* اشرب شاي عشبة البابونج ، التي لها تأثير مهدئ على الأمعاء.

* اتبع نظام غذائي يحتوي على نسبة الياف عالية و كربوهيدرات منخفضة.

* تناول الموز كل يوم، من أجل حماية بطانة المعدة.

* تناول القرنبيط أو البروكلي كل يوم،هذه الخضار تحتوي على مركبات الشفاء من القرحة.

* تناول وجبات صغيرة عدة لمنع انتاج الحامض بكمية كبيرة في وقت واحد.

* تجنب الأطعمة التي تسبب لك الحساسية (كالبهارات) ، لأن الحساسية قد تكون عاملا في بعض التقرحات.

ما يجب ان تمتنع عن تناوله:

* تجنب شرب القهوة أو الشاي.

* لا تتناول السكر في نظامك الغذائي بأي شكل من الأشكال.

* لا تضيف الملح الى غذائك.

* لا تتناول بانتظام الأسبرين أو المسكنات الأخرى.

* تجنب التوتر ولا تأكل وانت في هذه الحالة.

* امتنع عن التدخين



إختبار الشخصية

إختبار: مع أي من شخصيات مسلسلات رمضان النسائية تتطابق شخصيتكِ؟