عبير عقيقي عبير عقيقي 13-12-2023
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية

مصدر الصورة: Image by krakenimages.com on Freepik

ias

هل تعلمين ما هي أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية؟ في هذه المقالة سأحاول أن اشرح لك  ذلك بالتفصيل، لذا تابعي القراءة!

تعد الفيتامينات من أهم العناصر الموجودة في الجسم والمسؤولة عن توازنه. عند نقص أي منها تصبح العوارض بارزة ويجب السيطرة عليها فورًا. هنا، سنعرّفك تحديدًا على عوارض نقص الفيتامين ب12 النفسية.

علامات نقص فيتامين ب12 بشكل عام

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 إلى مجموعة من العوارض العصبية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج. في الحالات الشديدة، يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 عوارضا أكثر خطورة مثل الارتباك، وفقدان الذاكرة، وحتى الذهان. فيما يلي بعض العوارض الشائعة لنقص فيتامين ب12:

  • التعب والضعف
  • لون البشرة الشاحب
  • سرعة ضربات القلب والتنفس
  • ضيق في التنفس والدوار
  • الإمساك، أو الإسهال، أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي
  • فقدان الشهية وفقدان الوزن
  • خدر أو وخز في اليدين والقدمين
  • ضعف العضلات أو تصلبها
  • صعوبة في المشي أو التوازن
  • فقدان الذاكرة أو الضعف الإدراكي
  • الاكتئاب، والقلق، والتهيج، أو تغيرات مزاجية أخرى
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
مصدر الصورة: Image by stockking on Freepik

تأثير نقص فيتامين ب 12 على نفسيّتك

يلعب فيتامين ب 12 وفيتامينات ب الأخرى دورًا في إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية ووظائف الدماغ الأخرى. قد تكون المستويات المنخفضة من فيتامين ب12 وفيتامينات ب الأخرى مثل فيتامين ب6 والفولات مرتبطة بالاكتئاب.
في الحقيقة، يمكن أن تنتج المستويات المنخفضة من الفيتامينات عن تناول نظام غذائي سيّء أو عدم القدرة على امتصاص الفيتامينات التي تستهلكها. إذًا، قد يواجه كبار السن والنباتيون والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12.
في بعض الأحيان يحدث نقص فيتامين ب 12 لأسباب غير معروفة. قد يطلب طبيبك إجراء فحص دم للتحقق من مستويات فيتامين ب 12 أو الفيتامينات الأخرى في حال الاشتباه في وجود نقص.
إذا كنت تعانين من نقص فيتامين ب12، فإن تناول المكملات الغذائية اليومية التي تحتوي على فيتامين ب12 قد يساعد جسمك في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
نظرًا لأن فيتامين ب12 ومكملات الفيتامينات الأخرى يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، بخاصة عند تناول جرعات عالية، تحدثي مع طبيبك قبل تناول مكملات الفيتامينات.

كيف أحصل على الفيتامين ب12؟

أفضل طريقة للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين ب 12 والفيتامينات الأخرى هي اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مصادر العناصر الغذائية الأساسية. يتوفر فيتامين ب 12 بكثرة في المنتجات الحيوانية مثل:

  • الأسماك
  • اللحوم الخالية من الدهون
  • الدواجن
  • البيض
  • الحليب قليل الدسم والخالي من الدهون حبوب الإفطار المدعمة

أخيرًا، من المهم استشارة الطبيب قبل أخذ أي دواء أو مكملات غذائية، وبخاصّةٍ أنّ هناك دراسة جديدة تقول بإنّ المكمّلات الغذائية لا تعوّض عن الأطعمة الطبيعية!

الصحة الصحة النفسية الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب12 الجهاز الهضمي العوارض العصبية المكملات الغذائية عوارض نقص فيتامين ب12 فيتامين B12 مصادر فيتامين ب12

مقالات ذات صلة

لماذا تشعرين أنك أصغر سنا من عمرك الحقيقي؟
صحة المرأة لماذا تشعرين أنك أصغر سنا من عمرك الحقيقي؟
لماذا تشعرين أنك أصغر سنا من عمرك الحقيقي؟
الصحة النفسية في رمضان
الصحة النفسية أنا أم لا أهتم بصحتي النفسية في رمضان
أنا أم أهمل نفسي وصحتي النفسية!
متى يبدأ مفعول؟ وما هي دواعي علاجاته؟ Seroxat
الصحة النفسية متى يبدأ مفعول Seroxat؟ وما هي دواعي علاجاته؟
يعمل على تحسين المزاج والحد من التوتر
الشك المرضي
السعادة الزوجية الشك المرضي في العلاقة الزوجية: لا يسبب المشاكل فقط بل يهدد الزواج أيضًا!
زوجك يشك بشكل مرضي؟ هكذا تتعاملين معه!
طفل يفقد قدرته على الكلام بسبب مقلب
الصحة طفل يفقد قدرته على الكلام بسبب مقلب
لماذا فقد طفل قدته على الكلام؟
كيفية الحفاظ على الراحة النفسية والسلام الداخلي خلال شهر الصيام
الصحة النفسية كيفية الحفاظ على الراحة النفسية والسلام الداخلي خلال شهر الصيام
نصائح تحتاجينها خلال هذا الشهر!
خطر الشعور بالوحدة على صحة الإنسان
صحة المرأة خطر الشعور بالوحدة على صحة الإنسان
ما خطر الشعور بالوحدة على صحة الإنسان؟
إليك أسباب الحياة السعيدة
صحة المرأة إليك أسباب الحياة السعيدة
ما هي أسباب الحياة السعيدة؟
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
العناق: أفضل طريقة لتخفيف الألم والقلق والاكتئاب
الصحة النفسية العناق: أفضل طريقة لتخفيف الألم والقلق والاكتئاب
اللمسات المتكررة من الوالدين لها تأثير إيجابي على الأطفال
كيف تتعاملين مع سلوك استخفاف شريك العمر بك؟
المشاكل الزوجية كيف تتعاملين مع سلوك استخفاف شريك العمر بك؟
كيف تتعاملين مع سلوك استخفاف شريك العمر بك؟
حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!

تابعينا على