منى.نصار منى.نصار 19-12-2016
عنصرن مفاجئان لفطور الطفل الصحي

لا شكّ أنّكِ ككلّ أمّ تحرصين على تقديم الأفضل لطفلكِ، وذلك كي ينمو جسدياً وذهنياً بشكل صحيّ. لذلك، دائماً ما تبحثين عن الخيارات الغذائيّة الأمثل، وبالأخص على وجبة الفطور الأساسية لنموّه… فلا تبحثي بعيداً، إذ جئناكِ بالعناصر الأساسية لهذا الفطور، والتي ستتفاجئين بالبعض منها!

ias

العناصر الغذائية المطلوبة:

  1. حصّة من الكربوهيدرات والتي من الأفضل أن تكون مكوّنة من الحبوب الكاملة
  2. حصّة من البروتينات
  3. حصّة من الفاكهة أو الخضار
  4. حصّة من الدهنيات الجيّدة
  • تناول الفطور معاً كعائلة: مهما كان جدولكِ الصباحي مزدحماً، حاولي دائماً إيجاد الوقت للجلوس مع طفلكِ، للإستمتاع بتناول وجبة الفطور معاً كعائلة. هذا الأمر ينعكس إيجاباً على العديد من النواحي، لا بل يحفّز أداء ونمو دماغ طفلكِ في بداية اليوم. فتبادل أطراف الحديث على الفطور ينمّي قدراته اللغوية، يعزّز ذاكرته من خلال سرد القصص، كما أنّه مصدر لا بأس به للمعلومات العامّة التي تستطيعين مشاركته بها.
  • فطور خالٍ من التوتّر: هل تعلمين أنّ تعريض طفلكِ للتوتر في الصباح يؤثر على أدائه خلال اليوم، وبالتحديد قدرته على إستيعاب المعلومات؟ لذلك، إحرصي على أنّ تكون وجبة فطوره الصباحيّة هادئة بعيداً عن الإستعجال أو الإجهاد. لتحقيق ذلك، بإمكانكِ البدء بإيقاظ طفلكِ بطريقة لطيفة ونبرة ناعمة، وتنظيم الوقت كي لا يكون على عجلة من أمره لإنهاء فطوره وتحضير أغراضه. أيقظيه مثلاً بشكل أبكر بقليل لإكتساب وقت إضافي، كما حاولي تحضير الفطور مسبقاً.

ولكنّ الأمر لا يقتصر على العناصر الغذائيّة، إذ إن هناك عنصران مفاجئان لم تتوقعي دورهما الأساسي في جعل فطور طفلكِ صحياً، ألا وهما:

"عائلتي" تنصحكِ في هذا الخصوص باللجوء إلى رقائق الحبوب الكاملة بطعم الشوكولاته، والتي تستطيعين تقسيم حصص منها مسبقاً في علب محكمة الإغلاق. أضيفي إليها كوباً من الحليب، حصّة من الفاكهة وحفنة من المكسرات النيئة، وها هو فطور طفلكِ الصحي والمتنوّع جاهز في دقائق!

فما الذي تنتظرينه؟ حوّلي فطور طفلكِ إلى تجربة إستثنائية تساعده في النمو وتقديم الأداء الأفضل ذهنياً وجسدياً خلال يومه الحافل.

إقرئي المزيد: حماية طفلكِ من السمنة تبدأ من وجبة فطوره!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.

تابعينا على