Tania Tania 21-07-2016
علامات الدورة الشهرية

تعتبر أيام الدورة الشهرية من أزعج الأيام التي يمكنك أن تمري بها إذ تعانين من تقلّبات حادة في المزاج من دون وجود أي سبب معين لذلك. غالبًا ما يربط الأطباء حدوث ذلك إلى تغيّر نسبة الهرمونات في الجسم خلال هذه الفترة.

ias

تبدأ عادةً علامات الدورة الشهرية بالظهور قبل بضعة أيام من قرب الموعد. لكن هل تعلمين ما هي كل الأعراض التي تعانين منها؟ تساعدك "عائلتي" اليوم وتقدّم لك أبرز أعراض الدورة الشهرية النفسية والجسدية:

  • ظهور البثور في أي منطقة من الجسم خصوصًا الوجه.
  • تورم الثديين.
  • الشعور بالتعب والإرهاق.
  • الشعور بضعف الجسم.
  • ايجاد صعوبة في النوم خلال الليل.
  • المعاناة من انتفاخ البطن وبعض المشاكل مثل الإمساك أو الإسهال.
  • الشعور بالصداع وألم الظهر.
  • تغير طريقتك في تناول الطعام.
  • ايجاد مشكلة في التركيز.
  • المعاناة من ألم في المفاصل أو العضلات.
  • المعاناة من حالة من الاكتئاب وتبدأين بالتفكير بالأمور السلبية تجاه كل ما يحدث حولك.

لكن عليك أن تعلمي أن هذه الأعراض تختلف بين امرأة وأخرى  حسب طبيعة جسمها. لذلك، لا تقارني بين ما تشعرين به خلال هذه الفترة وبين ما تشعر به صديقتك!

هذا وتتعدّد الوسائل التي من شأنها أن تخفّف من حدّة هذه الأعراض. ففي حال لم تنفع الأدوية المخصّصة لهذه الغاية، يمكنك تجربة الطرق التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
  • تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضراوات.
  • تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
  • التأكد من الحصول على ثماني ساعات من النوم خلال الليل.
  • التوقف عن التدخين.
  • ايجاد بعض الطرق والوسائل للتعامل مع الضغط اليومي الذي تعانين منه.

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اشتهي زوجي وقت الدورة
الحياة الزوجية اشتهي زوجي وقت الدورة: الأسباب ونصائح للتعامل مع الوضع
التغيرات الهرمونية هي السبب!
تاخر الدورة 50 يوم
الصحة أسباب وخطورة تاخر الدورة 50 يوم
إحذري النتائج الوخيمة!
علاج الحكة
الصحة علاج الحكة في المناطق الحساسة للمتزوجات بالطرق الطبيعية
الحكة المهبلية عند المتزوجات: اليك أبرز العلاجات الطبيعية لها!
هل تأتي الدورة الشهرية أثناء الحمل في الأسبوع الأول
الحمل هل تأتي الدورة الشهرية أثناء الحمل في الأسبوع الأول
ما خطورتها؟
علامات الحمل قبل الدورة باسبوع
الحمل علامات الحمل قبل الدورة باسبوع: تعرفي عليها
إليك العلامات التي ستخبرك عن حملك!
ما علاقة ألم الثدي والحمل؟
الحمل هل ألم الثدي ضروري في عوارض الحمل؟
ما علاقة ألم الثدي والحمل؟ اكتشفي معنا!
الدوره طولت عندي كيف اوقفها
الصحة الدورة الشهرية طالت مدّتها كيف أوقفها؟ إليك الإجابة
هل غيّرت نوع حبوب منع الحمل؟
اعراض انقطاع الطمث
الصحة أبرز عوارض انقطاع الطمث في سن مبكرة
إحذري منها!
هل الحامل تجيها الدوره
الحمل هل الحامل تأتيها الدوره بشكل طبيعي؟
ما تأثيرها على صحة الحمل؟
علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي
الصحة علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي بأساليب منزلية سهلة
أسرع النتائج!
هل الدورة الشهرية تزيد الوزن اثناء الرجيم
الصحة هل الدورة الشهرية تزيد الوزن اثناء الرجيم الغذائي؟
كم كيلو؟!
لون دم الدورة الشهرية اسود
الصحة نزول لون دم الدورة الشهرية أسود: الأسباب وطرق الوقاية
انتبهي إلى العوارض!

تابعينا على