تعتبر أيام الدورة الشهرية من أزعج الأيام التي يمكنك أن تمري بها إذ تعانين من تقلّبات حادة في المزاج من دون وجود أي سبب معين لذلك. غالبًا ما يربط الأطباء حدوث ذلك إلى تغيّر نسبة الهرمونات في الجسم خلال هذه الفترة.
تبدأ عادةً علامات الدورة الشهرية بالظهور قبل بضعة أيام من قرب الموعد. لكن هل تعلمين ما هي كل الأعراض التي تعانين منها؟ تساعدك "عائلتي" اليوم وتقدّم لك أبرز أعراض الدورة الشهرية النفسية والجسدية:
- ظهور البثور في أي منطقة من الجسم خصوصًا الوجه.
- تورم الثديين.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الشعور بضعف الجسم.
- ايجاد صعوبة في النوم خلال الليل.
- المعاناة من انتفاخ البطن وبعض المشاكل مثل الإمساك أو الإسهال.
- الشعور بالصداع وألم الظهر.
- تغير طريقتك في تناول الطعام.
- ايجاد مشكلة في التركيز.
- المعاناة من ألم في المفاصل أو العضلات.
- المعاناة من حالة من الاكتئاب وتبدأين بالتفكير بالأمور السلبية تجاه كل ما يحدث حولك.
لكن عليك أن تعلمي أن هذه الأعراض تختلف بين امرأة وأخرى حسب طبيعة جسمها. لذلك، لا تقارني بين ما تشعرين به خلال هذه الفترة وبين ما تشعر به صديقتك!
هذا وتتعدّد الوسائل التي من شأنها أن تخفّف من حدّة هذه الأعراض. ففي حال لم تنفع الأدوية المخصّصة لهذه الغاية، يمكنك تجربة الطرق التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضراوات.
- تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
- التأكد من الحصول على ثماني ساعات من النوم خلال الليل.
- التوقف عن التدخين.
- ايجاد بعض الطرق والوسائل للتعامل مع الضغط اليومي الذي تعانين منه.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
