نور جمال نور جمال 29-05-2023
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات

اليك دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات تطرقت إليها صحيفة “الصن” البريطانية والتي ترتبط بيوميات الناس وتصرفاتهم الشائعة.

ias

وبينما يبحث الشخص عن أفضل طرق للمساعدة على النوم، قد لا يدرك أن عادة يومية يقوم بها قد تبقيه مستيقظاً في الليل وتحول دون نومه.

النشر على وسائل التواصل الاجتماعي وعلاقته بقلة النوم

كشفت دراسة طبية جديدة نشرها موقع “الصن” البريطانية، عن أن بقاء الشخص في السرير للكتابة عبر مواقع التواصل الاجتماعي قبل الخلود إلى النوم لحوالي الساعة من شأنه أن يبقيه مستيقظاً لوقت يصل إلى ثلاث ساعات.

وشملت الدراسة أكثر من 51 ألف مشاركاً من مستخدمي موقع “ريدت” في الفترة ما بين 2005 و2021، لمعرفة أثر الوقت الذين يمضونه في نشر المحتوى عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وقاموا بتحليل أكثر من 236 مليون مشاركة على مدى هذه السنوات الطويلة وقياس عدد المنشورات التي وضعت خلال النوم.

وبهذا السياق، لا تنسي أن تشرفي على مواقع التواصل لدى أولادك.

تعرفي على العادة التي تجعلك مستيقظة لوقت طويل
التحديق في الضوء الأزرق للشاشة يمنع دورة النوم الطبيعية

ونشرت مجلة “سليب ميديسين” نتائج الدراسة التي تظهر كيف أن المستخدمين أكثر عرضة للبقاء على موقع “ريدت” بعد ساعة إلى 3 ساعات من موعد نومهم المعتاد عندما كانت آخر مشاركة قبل ساعة من وقت نومهم.

كذلك، كان المستخدمون الذين نشروا المحتوى مرات عدة في الساعة قبل وقت النوم، أكثر عرضة للبقاء مستيقظين بعد أوقات نومهم.

ويربط وليام ميرسوم، من جامعة ديوك، ذلك بأضواء شاشة الهاتف التي تعطل إيقاع الساعة البيولوجية، إلى توقع الاستجابة.

وبحسب الباحثين، فإن التحديق في الضوء الأزرق للشاشة يمنع دورة النوم الطبيعية للجسم من الانطلاق، مما يعيق الهرمونات التي تجعل الشخص يشعر بالنعس والنوم.

واطلعي هنا على مجموعات الأهل على وسائل التواصل الاجتماعي: مفيدة أم ضارة؟

الصحة اضطرابات النوم التواصل الاجتماعي الشاشات الزرقاء النشر على وسائل التواصل النوم صحة عادات صحية

مقالات ذات صلة

اسباب الاكتئاب الحاد
الصحة اكتشفي عوارض الاكتئاب النفسي!
تعرفي على اسباب الاكتئاب الحاد وطرق العلاج في مقالنا
النوم بسرعة أمر خطير
الصحة النوم في غضون 5 دقائق علامة سيئة: هل يمكن تجنّبه؟
أهميّة الوقت الذي نستغرقه للنوم لا يمكن تجاهله
تمارين اللسان توقف الشخير
الصحة أفضل 5 تمارين للسان توقف الشخير في أسبوع!
حيل بسيطة ولكن فعّالة؟
تعرفي إلى أشد أنواع المرض النفسي
الصحة النفسية تعرفي إلى أشد أنواع الأمراض النفسية وأكثرها شيوعاً
اكتشفي أشد أنواع المرض النفسي وأكثرها شيوعاً.
النوم والرشاقة
الصحة العلاقة بين ساعات النوم والرشاقة ليست في الحسبان
الرشاقة ليست دايت فقط!
اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
الحمل اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
تعرفي على اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها للحصول على قسط من الراحة والنوم ليلاً.
لماذا تحصل النساء على ساعة نوم أكثر من الرجال؟
الحياة الزوجية لماذا تحصل النساء على ساعة نوم أكثر من الرجال؟
إليك اسباب حصول النساء على ساعة نوم اضافية أكثر من الرجال.
عادات النوم الصحي تؤثر على طول الحياة
الصحة عادات النوم الصحي تُضيف 5 سنوات إلى حياتك!
الفوائد صحية ونفسيّة!
اعراض الاكتئاب والقلق
الصحة اليك عوارض القلق والاكتئاب الجسدية وطرق العلاج!
راقبي هذه الأعراض الجسدية التي تنذر بمعاناتك من الاكتئاب
طريقة النوم الصحيحة للرقبة
الصحة طريقة النوم الصحيحة للرقبة بين يديك!
استخدامي وسادة مصنوعة من الريش!
ما هي أسباب الأحلام المزعجة بشكل متكرر؟
اضطرابات النوم ما هي أسباب الأحلام المزعجة بشكل متكرر؟
مقترحات مهمة للتقليل من حدوث الأحلام المزعجة...
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!

تابعينا على