rima.kossaify rima.kossaify 14-04-2020
طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن وفوائده

المواضيع

  1. طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن
  2. فوائد الصيام المتقطع
  3. نصائح مفيدة أثناء الصيام المتقطع

تتساءلين عن طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن وفوائده اليك كل ما يجب ان تعرفيه من معلومات عن الصيام المتقطع وطريقة تطبيقه وكيف يساعدك على خسارة الوزن.

ias

الصيام المتقطع من أكثر أنواع الرجيمات المعتمدة والشائعة اليوم نظرًا لفعاليتها الكبيرة في التخسيس ومنافعها الصحية أيضًا. يعتمد رجيم الصيام المتقطع على الامتناع عن الأكل لمدة تتفاوت بين 16 ساعة، وأقصاها 24 ساعة. وهو يطبق مرتين في الأسبوع، والأهم أنه لا يقوم على اختيار نوع الطعام أو الكمية وإنما على موعد تناول الطعام. تعرفي أكثر عليه في ما يلي.

طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن

بهدف خسارة الوزن لا بد أنك قد سبق وجرب أغرب أنواع الحميات الغذائية منها ما هو فعال ومنها ما سقطت سمعته بعد التجربة. الصيام المتقطع من أشهر طرق خسارة الوزن وأسرعها وكما ذكرنا آنفًا لا يقضي بالامتناع عن أنواع معينة من الطعام ولا يشترط الالتزام بكمية معينة بل بموعد تناول الطعام ليس الا! اليك طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن في ما يلي:

  1. طريقة 5/2 : تتميز هذه الطريقة بسهولة تطبيقها، إذ يمكنك تناول ما تشائين لمدة خمسة أيام ثم تستهلكين في اليومين الأخيرين من الأسبوع ما لا يتعدى ٥٠٠ وحدة حرارية باليوم. تجدر الاشارة الى أن هذه الطريقة هي من أنواع الصوم المتقطع الذي عرف منذ سنين بتأثيره الإيجابي اذ يضع الجسم في حالة إصلاح، فيقوم هذا الأخير باستعمال طاقة كبيرة لترميم الخلايا التالفة وبالتالي يساهم في خسارة الوزن.
  2. طريقة 8/16 تعتمد هذه الطريقة على الصيام 16 ساعة بحيث تقتصر فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم فقط. فمثلًا يمكنك تناول الطعام من العاشرة صباحًا حتى السادسة مساء، ثم تنتظرين حتى العاشرة من صباح اليوم التالي لتناول الطعام مجددًا.

فوائد الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع لخسارة الوزن من أفضل انواع الرجيم واسرعها كما وينطوي على عدد من الفوائد الصحية٫ اليك عينة منها:

  1. يساهم في تحسين صحة الجسم بشكل عام.
  2. يساهم في إعادة بناء خلايا عصبية جديدة في الدماغ والوقاية من الألزهايمر.
  3. تعزيز عمل هرمون النمو الذي يساعد على خسارة الدهون وتكوين العضلات.
  4. يقي من الأمراض المزمنة محاربًا الالتهابات التي تصيب الجسم.
  5. يخفض نسبة الكوليسترول والدهون في الدم وبذلك يقي الصيام المتقطع من الإصابة بأمراض القلب.
  6. يعمل على الوقاية من الاصابة بالسكري من خلال تخفيض مستوى السكر في الدم وتسريع مستوى الإنسولين.

نصائح مفيدة لدى تطبيق الصيام المتقطع

  • تفادي تناول الأطعمة الغنية بالسكر إذ إنها ستشعرك بالجوع بعد فترة قليلة وتحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • أكثري من تناول الخضار الطازجة.
  • أضيفي القليل من البروتين للسلطات كالقليل من الجبنة قليلة الدسم أو السمك.
  • إشربي كمية كبيرة من الماء نظرًا الى فوائد شرب الماءالصحية و لتفادي الاصابة بالجفاف أيضًا. 
  • قومي بتوزيع وجباتك بالتساوي طيلة اليوم.

والآن تعرفت على طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن وفوائده والذي يعتبر من افضل انواع الحميات، اكتشفي حميات غذائية اياك ان تجربيها!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على