Rona.Kayal Rona.Kayal 06-01-2015
طرق زيادة الذكاء بالاطعمة

الطعام الذي تتناولينه هو بمثابة وقود لجسمك

ias

تعرفين حتمًا أنّ بعض الأطعمة يمكن أن يكون تأثيرها إما إيجابيًا إما سلبيًا على صحتك. فالأطعمة الدهنية، على سبيل المثال، يمكن أن تسدّ الشرايين وتؤدي إلى مشاكل القلب والأوعية الدموية. ولكن هل تعلمين أن الطعام الذي تتناولينه يمكن أن يحدث فرقًا في دماغك ومستوى ذكائك؟

ننصحك بقراءة: تأثير النظام الغذائي السيء على ذكاء الأطفال

إذًا اكتشفي فيما يلي كيفية تأثير الأطعمة على تحفيز عمل الدماغ وبالتالي زيادة مستوى الذكاء، وفي المقابل الأطعمة التي تؤثر سلبًا على الدماغ.

الأطعمة تحفّز قدرة الدماغ:  الطعام الذي تتناولينه هو بمثابة وقود لجسمك. بعض الأجهزة الخاصة بك قادرة على تحويل المواد الغذائية إلى طاقة وذلك باستخدام مخازن الجلوكوز. 

الدماغ هو أكبر مستهلك للطاقة في الجسم، وهو واحد من الأجهزة التي لا يمكن ان تنتج الطاقة الخاصة بها. لذلك، فإنّ تناول الأطعمة الصحية هو مفتاح الحفاظ على عقل صحي ونشيط. وإن لم تكن تغذيتك سليمة تكون بالتالي تغذية عقلك أيضًا غير سليمة وتشهدين تراجعًا في القدرة على التركيز والذاكرة.

ما هي الأطعمة السيئة للدماغ؟  الأكلات التي ترتفع فيها نسبة الملح تؤثر سلبًا على العقل والدماغ، كما أنّ الأغذية الغنية بالدهون لها أضرار كثيرة على الدماغ لأنها تنتج الهرمونات التي تتحكّم في الجوع والنوم والمزاج. كذلك الأطعمة التي تحتوي على كل أنواع المواد الكيماويّة والمواد الحافظة الاصطناعية التي يمكن أن تدمّر الخلايا العصبية في الدماغ.

وقد تبين أيضًا أن الإفراط في استخدام زيوت الطبخ المشتركة تساهم في زيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر.

ما هي الأطعمة التي تزيد قدرة الدماغ؟ ليس فقط عليك تجنّب الأطعمة السيئة المذكورة أعلاه، ولكن يجب أن تفكّري أيضًا بإضافة بعض الأطعمة التي تحفّز الدماغ. نذكر من بين هذه الأطعمة، أفضلها، وتشمل الأفوكادو، العنب البري، والسلمون البري والمكسّرات والبذور والثوم والطماطم والخضار الورقية الخضراء. بالإضافة إلى العنب البري فهو مفيد في شكل خاص للذاكرة، في حين أن الخضر الورقية مثل السبانخ والجرجير تساعد على تحسين المزاج.

يمكنك أيضًا قراءة: 6 أطعمة طبيعيّة تزيد الذكاء والتركيز!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!

تابعينا على