cascia.salameh cascia.salameh 30-01-2015
طرق تشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة

أطفالكِ اليوم كسائر الأطفال عرضة للسمنة والزيادة الكبيرة في الوزن، وأنتِ الوحيدة القادرة على إنقاذهم من هذا المصير ومضاعفاته الخطيرة على الصحة والسلامة بمجرّد تعويدهم على النهوض باكراً لممارسة الرياضة البدنية.

ias

طرق تشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة
طرق تشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة

ولكنّ نهوض الأطفال باكراً من النوم ليس بالأمر السهل، وسيكون عليكِ أن تبذلي جهداً لتطبيق هذه الخطوات وتحويلها إلى روتين سليم يرافقهم مدى الحياة:

  • ضعي مخططاً مفصلاً للتمارين الرياضية التي ترغبين في ممارستها مع أطفالكِ كل يوم. حدّدي ساعةً معيّنةً لبدء التمارين ودعي أطفالكِ يستعدّون لها والنهوض في الصباح الباكر لممارستها.

  • بالنسبة إلى أطفالكِ الأكبر سناً، سلّميهم مسؤولية إيقاظ الآخرين ومساعدتهم للنهوض باكراً من أجل ممارسة الرياضة. بهذه الطريقة، ستُجبرينهم على الاستيقاظ بسرعة ومن دون أي تلكؤ!

- إحرصي وزوجكِ على تحويل أوقات ممارسة الرياضة إلى أوقات عائلية تتشاركون فيها النشاط الصحيّ نفسه. فلا جدوى من مطالبة الأطفال بالنهوض باكراً للرياضة فيما تنامين وإياه قريرا العين حتى ساعات الصباح الأخيرة!

اقرأي أيضاً: اهم اسباب السمنة عند الاطفال

طرق تشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة
طرق تشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة
  • تحلّي بالصبر وابذلي جهداً كبيراً لتكوني قدوةً صالحةً لأطفالكِ من خلال التحدث بإيجابية دائمة عن الرياضة وعدم التذمّر من الحركات والتمارين اليومية. فمع الوقت، ستترسّخ هذه التصرفات في أطفالك وتحتلّ الأولوية في حياتهم.
  • لا تحصري ممارسة الرياضة داخل جدران المنزل بل إنقليها إلى الخارج حيث بإمكانكِ أن تلعبي مع أطفالك أنشطة تسلّيهم وتحمّسهم على الاستيقاظ باكراً من سباتهم.

  • إن كان أحد أطفالكِ بديناً، حدّدي له وزناً كهدف حتى يتشجّع ويتحمّس لتحقيقه. ثمّ امنحيه وقتاً إضافياً ليستمتع في القيام بما يحلو له.

  • إجعلي النهوض باكراً لممارسة الرياضة حدثاً ممتعاً يتوق إليه أطفالِك كل يوم، ولا تسمحي أبداً بأن يتحوّل إلى عبء عليهم.

  • إشرحي لأطفالكِ عن فوائد الرياضة وأهمية جعلها روتيناً يومياً. وبناءً عليه، أطلبي منهم أن يدخلوا إلى الفراش باكراً كل يوم وتذكّري بأن تقومي وزوجكِ بالمثل. فساعاتكم البيولوجية لها عليكم حق!

اقرأي أيضاً: فوائد تمارين المقاومة للاطفال

الأمومة والطفل الحياة العائلية الطفولة الأولى الطفولة الثانية رياضة الاطفال سمنة الاطفال صحة الطفل

مقالات ذات صلة

هل السكّر يزيد سلوك طفلك سوءا؟
الأمومة والطفل هل السكّر يزيد سلوك طفلك سوءا؟ إليك الإجابة الدقيقة
هل تمنعين اطفالك عن الحلويات؟
خطر النودلز على صحة الطفل
الأمومة والطفل لماذا وجبة النودلز خطرة على صحّة طفلك؟
استبدلي النودلز بطعام صحي
طفلي لا يتكلم
الأمومة والطفل طفلي عمره سنتين ولا يتكلّم: ماذا أفعل؟
اتبعي هذه النصائح ولا تقلقي على صحة طفلك
عيد ميلاده الأول
الأمومة والطفل طرق جديدة لاحتفال بعيد ميلاد طفلي الأوّل
افكار مميزة وغير مكلفة
نمو الطفل اطول
الأمومة والطفل تريدين أن تزيدي طول طفلك؟ الأمر قد يكون بين يديك
هكذا يمكنك ان تجعلي طفلك اطول..
ام وابنتها
الأمومة والطفل انشطة تساعدك اذا بقيت مستيقظة مع طفلك في الليل  
هذه الانشطة ستبقيك مستيقظة
طفلك مدلل
الأمومة والطفل مؤشرات أنّك تربين طفلا مدللا وهكذا تحلين المشكلة 
تجنبي هذه الامور، فلا يصبح ابنك مدللا للغاية
الواجبات المنزلية
الأمومة والطفل واجبات أطفالك المنزلية: حوّليها من كابوس إلى وقت ممتع
من كابوس إلى امر ممتع!
طفل وحيد
الأمومة والطفل "أسطورة الطفل الوحيد": مرض بحد ذاته!
هل تفضلين ان يكون طفلك وحيدا؟
الرضاعة الطبيعية
الأمومة والطفل هل من الآمن الرضاعة الطبيعية عندما تكونين مريضة؟
طفلك بحاجة لك وإن كنت مريضة
نصائح لتعليم طفلك قيمة المال
الأمومة والطفل نصائح لتعليم طفلك قيمة المال
ادعميه منذ صغره حتى يكبر ويصبح ناجحا
الام الظهر بسبب الرضاعة الطبيعية
الأمومة والطفل نصائح لتقليل آلام الظهر الناتجة عن الرضاعة الطبيعية
تقنيات ستساعدك كثيرا!

تابعينا على