cascia.salameh cascia.salameh 30-01-2015
طرق تشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة

أطفالكِ اليوم كسائر الأطفال عرضة للسمنة والزيادة الكبيرة في الوزن، وأنتِ الوحيدة القادرة على إنقاذهم من هذا المصير ومضاعفاته الخطيرة على الصحة والسلامة بمجرّد تعويدهم على النهوض باكراً لممارسة الرياضة البدنية.

ias
طرق تشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة
طرق تشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة

ولكنّ نهوض الأطفال باكراً من النوم ليس بالأمر السهل، وسيكون عليكِ أن تبذلي جهداً لتطبيق هذه الخطوات وتحويلها إلى روتين سليم يرافقهم مدى الحياة:

  • ضعي مخططاً مفصلاً للتمارين الرياضية التي ترغبين في ممارستها مع أطفالكِ كل يوم. حدّدي ساعةً معيّنةً لبدء التمارين ودعي أطفالكِ يستعدّون لها والنهوض في الصباح الباكر لممارستها.

  • بالنسبة إلى أطفالكِ الأكبر سناً، سلّميهم مسؤولية إيقاظ الآخرين ومساعدتهم للنهوض باكراً من أجل ممارسة الرياضة. بهذه الطريقة، ستُجبرينهم على الاستيقاظ بسرعة ومن دون أي تلكؤ!

- إحرصي وزوجكِ على تحويل أوقات ممارسة الرياضة إلى أوقات عائلية تتشاركون فيها النشاط الصحيّ نفسه. فلا جدوى من مطالبة الأطفال بالنهوض باكراً للرياضة فيما تنامين وإياه قريرا العين حتى ساعات الصباح الأخيرة!

اقرأي أيضاً: اهم اسباب السمنة عند الاطفال

طرق تشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة
طرق تشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة
  • تحلّي بالصبر وابذلي جهداً كبيراً لتكوني قدوةً صالحةً لأطفالكِ من خلال التحدث بإيجابية دائمة عن الرياضة وعدم التذمّر من الحركات والتمارين اليومية. فمع الوقت، ستترسّخ هذه التصرفات في أطفالك وتحتلّ الأولوية في حياتهم.
  • لا تحصري ممارسة الرياضة داخل جدران المنزل بل إنقليها إلى الخارج حيث بإمكانكِ أن تلعبي مع أطفالك أنشطة تسلّيهم وتحمّسهم على الاستيقاظ باكراً من سباتهم.

  • إن كان أحد أطفالكِ بديناً، حدّدي له وزناً كهدف حتى يتشجّع ويتحمّس لتحقيقه. ثمّ امنحيه وقتاً إضافياً ليستمتع في القيام بما يحلو له.

  • إجعلي النهوض باكراً لممارسة الرياضة حدثاً ممتعاً يتوق إليه أطفالِك كل يوم، ولا تسمحي أبداً بأن يتحوّل إلى عبء عليهم.

  • إشرحي لأطفالكِ عن فوائد الرياضة وأهمية جعلها روتيناً يومياً. وبناءً عليه، أطلبي منهم أن يدخلوا إلى الفراش باكراً كل يوم وتذكّري بأن تقومي وزوجكِ بالمثل. فساعاتكم البيولوجية لها عليكم حق!

اقرأي أيضاً: فوائد تمارين المقاومة للاطفال

الأمومة والطفل الحياة العائلية الطفولة الأولى الطفولة الثانية رياضة الاطفال سمنة الاطفال صحة الطفل

مقالات ذات صلة

كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا

تابعينا على