Rona.Kayal Rona.Kayal 05-11-2014
طرق الوقاية من السكري

بعض الأمراض وراثية ويمكن أن يكون لا مفرّ من تطوّرها، إلاّ أنّ هذه الأمراض قد يكون لها سبب لظهورها أو على الأقلّ خلل في أسلوب حياتنا ونظامنا الغذائي ما يؤدّي إلى تطوّرها.

ias

ننصحك بقراءة: أحسني قراءة أعراض مرض السكري

فمرض السكري مثلاً، الذي لا علاج نهائيًّا له حتّى أيامنا هذه، يمكن لنمط حياتنا وغذائنا أن يحمينا ويحصّننا من الإصابة به، وحتّى يمكن لهذا النمط الصحي أن يحرّر مرضى السكري من النوع الأوّل من حقن الأنسولين.

وهنا بعض الطرق التي من خلالها يمكنك الوقاية من مرض السكري، فاتبعيها وطبّقيها على نفسك وعائلتك:

كمية السكر المحدودة: قد يكون السكر أخبث مادة بالنسبة إلى جسم الإنسان. بالنسبة للبعض هو كالإدمان ويُحتمل أن يكون قاتلاً على المدى الطويل. فالحلويات والسكريات التي تزيد مستويات الجلوكوز في الدم لدينا، تسبّب زيادة في الوزن، وعدم استقرار النفسي، وتعطّل الطاقة، ويمكن أن يؤدي إلى تطور مرض السكري. لذا النظام الغذائي الصحي للوقاية من مرض السكري هو تحديد كمية السكر. فحاولي أن تحدّدي كمية السكر لعائلتك وأبعديهم عن الحلويات والسكريات المؤذية لصحتهم.

مقاومة الأنسولين:  تناول السكر المصنّع وزيادة مستويات الجلوكوز في الدم، يتطلّب من الأنسولين في الجسم عملاً إضافيًّا لامتصاص السكر الزائد. لكن مع مرور الوقت، يمكن لهذا الأمر أن يسبّب المشاكل في البنكرياس من ناحية قدرته على إنتاج ما يكفي من الأنسولين. وعندما يحدث ذلك فمن المرجح أنّ مرض السكري سيظهر ويتطور.

الخضار الورقية والبقول:  أفضل نظام غذائي للوقاية من مرض السكري هو تناول البقول والخضار الورقية فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغذّيات النباتية والموادّ المضادّة للتأكسد، والتي تساعد على الحفاظ على الصحة.

الألياف:  هي في غاية الأهمية للحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، فهي تُبطئ عملية امتصاص السكر في مجرى الدم وتغذّي البكتيريا المفيدة في القولون التي تعمل على تحسين عملية الهضم.

الوزن الصحي:  زيادة الوزن والسمنة هي من العوامل المساهمة في تطوير مرض السكري. فالدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص، تُنتج الهرمونات التي تساهم في مقاومة الأنسولين. لذا حافظي دائمًا على وزنٍ صحيّ أقرب ما يكون إلى المثالي.

التمارين الرياضية: ممارسة أيّ نشاط رياضي يساعد على تقليل الدهون في البطن والحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية. هذا بالإضافة إلى أنّ العضلات تحرق المزيد من الجلوكوز من دون الحاجة إلى الكثير من الأنسولين.

التوعية:  النظام الغذائي والحياتي السليم يمكنه حمايتك من مرض السكري. لذا أعطي نفسك وعائلتك الفرصة للوقاية من هذا مرض السكري وركّزي دائمًا على الأطعمة الصحية والرياضة واربحي نفسك وعائلتك.

يمكنك أيضًا قراءة: بودرة الانسولين: علاج السكري الجديد

الصحة الامراض السكري الصحة الشخصية صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

5 علامات مبكرة لسرطان الكبد تنقذك من الموت
الصحة 5 علامات مبكرة لسرطان الكبد: الكشف عنها ينقذ حياتك!
فقدان الوزن المفاجئ!
العلاقة بين الجماع الفموي وسرطان الحلق
الصحة الجماع الفموي يسبب سرطان الحلق في الولايات المتحدّة الأميركية وبريطانيا
الجماع المتعدد الشركاء تحديدًا!
أطعمة تسبب التوتر
الصحة لا تكثري من تناولها: 4 أطعمة تسبب التوتر والقلق 
ابتعدي عن هذه المأكولات ولا تعكري مزاجك!
علاقة السمنة لدى الاطفال بخطر الاصابة بسرطان القوقون والمستقيم المبكر
الصحة دراسة جديدة: علاقة تربط السمنة لدى الأطفال بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر
الولادة القيصرية قد تكون سببًا!
ما هي علاقة الارتجاع المريئي بالربو
الصحة الإرتجاع المريئي يسبب الربو ومشاكل صحية أخرى لا تخطر في البال!
العلاقة مختبرة بين المرضى!
شراب مضاد للهستامين طريقة الاستعمال والمحاذير
الصحة شراب مضاد للهستامين: طريقة استعماله والمحاذير التي يجب الإنتباه إليها!
انتبهي للآثار الجانبية!
شكل الانفصال العضلي عند النساء
الصحة تعرّفي على أسباب وشكل الانفصال العضلي عند النساء
معلومات لم تعرفيها من قبل!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
اعراض قرحه الرحم الشديده
الصحة عوارض قرحه الرحم الشديدة
انتبهي لكثرة التبول المؤلم!
اسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
الصحة 10 أسباب لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لا تخطر في البال!
الرياضة المكثّفة سببًا مباشرًا!
طرق الوقاية من الأمراض المعدية
الصحة طرق الوقاية من الأمراض المعدية
التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامات من الاحتمالات التي زالت قائمة!
ألم تحت الصدر الأيسر
الصحة هل تعانين من ألم تحت صدرك الايسر؟ إليك الاسباب
هذه الاسباب التي قد تؤدي إلى هذا الألم..

تابعينا على