نصائح للتحكم في زيادة الوزن اثناء الحمل

طرق التحكم في زيادة وزن الحامل

لعلّ زيادة الوزن هي التأثير الجانبي الوحيد الذي لا بدّ منه خلال الحمل ولا يمكن تلافيه مهما كان. ومع ذلك، تبقى بيدك فرصة التحكّم بهذه الزيادة ومنعها من الخروج عن حدود المعقول مع هذه النصائح والإرشادات من "عائلتي":

اقرأي أيضاً: كيف تحتسب الحامل حاجتها اليومية من السعرات الحرارية؟

- أَبقي طبيبك على اطلاع بكل التطورات لاسيما تلك المتعلّقة بوزنك. لا داعي لأن تُدخليه في متاهة كل كيلوغرام يًضاف إلى وزنكِ كل يوم أو كل أسبوع، ولكنّ إعلامه بالعناوين التوجيهية يكفيه لمساعدتك.

- تحدّثي إلى نساء مقرّبات مررن بتجربة الحمل من قبلك واعرفي أكثر منهنّ عن تداعيات الوزن الزائد خلال فترة الحمل.

- انتبهي جيداً إلى نظام غذائكِ واستشيري الطبيب بشأن الأطعمة الصحية التي يمكن أن تتناوليها، فتملأ جسمكِ بالمغذيات لا بالدهون والكيلوغرامات الزائدة.

- حاولي قدر الإمكان ألا تغفلي عن التمارين الرياضية المعتدلة، كونها تساعدكِ في التحكّم بمعدل زيادتكِ للوزن من جهة، وتحفّز تدفّق الدم إلى جنينكِ وتدعم نموّ أعضائه من جهة أخرى.

اقرأي أيضاً: هل خسارة المرأة البدينة بعض الوزن طبيعية أثناء الحمل؟

قد تبدو لكِ هذه النصائح بسيطة وعادية، لكن إن اتبعتها بحذافيرها ستحصلين بلا شك على معدل زيادة وزن مثالي تُحسدين عليه!



حاسبة موعد الولادة

تهانينا مولودك يرى النور في
المزيد عن مراحل الحمل

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك  

إختبار الشخصية

هل تُربّين طفلاً ذكيّاً؟