cascia.salameh cascia.salameh 04-12-2014
طرق التحكم في زيادة وزن الحامل

لعلّ زيادة الوزن هي التأثير الجانبي الوحيد الذي لا بدّ منه خلال الحمل ولا يمكن تلافيه مهما كان. ومع ذلك، تبقى بيدك فرصة التحكّم بهذه الزيادة ومنعها من الخروج عن حدود المعقول مع هذه النصائح والإرشادات من "عائلتي":

ias

اقرأي أيضاً: كيف تحتسب الحامل حاجتها اليومية من السعرات الحرارية؟

– أَبقي طبيبك على اطلاع بكل التطورات لاسيما تلك المتعلّقة بوزنك. لا داعي لأن تُدخليه في متاهة كل كيلوغرام يًضاف إلى وزنكِ كل يوم أو كل أسبوع، ولكنّ إعلامه بالعناوين التوجيهية يكفيه لمساعدتك.

– تحدّثي إلى نساء مقرّبات مررن بتجربة الحمل من قبلك واعرفي أكثر منهنّ عن تداعيات الوزن الزائد خلال فترة الحمل.

– انتبهي جيداً إلى نظام غذائكِ واستشيري الطبيب بشأن الأطعمة الصحية التي يمكن أن تتناوليها، فتملأ جسمكِ بالمغذيات لا بالدهون والكيلوغرامات الزائدة.

– حاولي قدر الإمكان ألا تغفلي عن التمارين الرياضية المعتدلة، كونها تساعدكِ في التحكّم بمعدل زيادتكِ للوزن من جهة، وتحفّز تدفّق الدم إلى جنينكِ وتدعم نموّ أعضائه من جهة أخرى.

اقرأي أيضاً: هل خسارة المرأة البدينة بعض الوزن طبيعية أثناء الحمل؟

قد تبدو لكِ هذه النصائح بسيطة وعادية، لكن إن اتبعتها بحذافيرها ستحصلين بلا شك على معدل زيادة وزن مثالي تُحسدين عليه!

الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل رشاقة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

اعراض الحمل قبل الدورة
الحمل اكتشفي عوارض الحمل قبل موعد الدورة بأسبوع
أبرز العلامات التي تدل على الحمل قبل الدورة.. اكتشفيها معنا!
منع الحمل
الحمل اكتشفي عيوب شريحة منع الحمل ومدى فعاليتها
كل ما يجب أن تعرفيه عن عيوب شريحة منع الحمل!
القذف على المؤخرة
الحمل هل القذف على المؤخرة يسبب الحمل بوجود الإفرازات؟
القذف على المؤخرة: هل يسبب الحمل أو لا؟ اكتشفي معنا
منع الحمل
الحمل اكتشفي اضرار حبوب منع الحمل الطارئة وكيفية استخدامها
حبوب منع الحمل الطارئة: هل هي آمنة؟
ضغط الدم
الحمل إليك العلاقة بين انخفاض الضغط عند الحامل وجنس الجنين
انخفاض الضغط عند الحامل: هل يكشف جنس الجنين؟ اكتشفي معنا
اختبار حمل
الحمل إليك شكل اختبار الحمل الإيجابي الضعيف!
اختبار الحمل الإيجابي الضعيف.. ماذا تعرفين عنه؟
الافرازات في الحمل
الحمل كيف تكون إفرازات بداية الحمل؟
الافرازات في بداية الحمل: هل هي خطيرة؟
الجماع
الحمل زوجي جامعني في آخر يوم في الدورة هل يحدث حمل؟
الحمل في آخر يوم من الدورة: هل هو ممكن؟
تأخر الحمل
الحمل اكتشفي علاج تأخر الحمل بدون سبب
أفضل الأعشاب لعلاج تأخر الحمل بدون سبب للرجال وللنساء!
هل يحدث حمل من نقطة مني
الحمل هل يحدث حمل من نقطه مني؟
نقطة مني واحدة وحظوظ الحمل: كل ما يجب أن تعرفيه!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
الشعير للخصوبة
الحمل هل الشعير يساعد على الحمل؟
أسباب ستدفع الى أستخدام الشعير من الآن وصاعدًا!

تابعينا على