منى.نصار منى.نصار 24-05-2018
صور كيفية إختيار الوسادة الأمثل لنوم أفضل

إجمالاً ما تعيرين الأهمية الأكبر لإنتقاء فرشة السرير نظراً لتأثيرها المباشر على نوعية النوم التي تحظين به ليلاً… ولكن ماذا عن الوسادة؟ هل تختارينها بالشكل الصحيح، وبما يتلاءم مع حاجاتكِ وطريقة نومكِ؟

ias

إكتشفي معنا في ما يلي المعايير التي عليكِ أخذها في الإعتبار قبل شراء أي وسادة، علماً بأنّها تلعب دوراً كبيراً -يكاد يكون موازياً للفرشة- فيما يتعلّق بتأمين راحتكِ خلال النوم، أو العكس التسبب لكِ بآلام وإنزعاج!

الوسادة الأمثل حسب وضعية النوم

إختاري النوع التالي من الوسادات إن كنتِ تنامين:

  • على جانبكِ: إختاري وسادة تكون سميكة نسبياً، وذلك لتوفير الدعم للمنطقة ما بين الرقبة والكتفين، وبالتالي تفادي الضغط على الجزء الأعلى من العمود الفقري طيلة الليل.
  • على ظهركِ: أمّا في تلك الحالة، إحرصي على أن تكون الوسادة بسماكة متوسّطة، وذلك كي لا يكون رأسكِ مرتفعاً أو منخفضاً بشكل مفرط، الأمر الذي يؤثر على جودة تنفسكِ وآلام منطقة الرقبة أيضاً.
  • على بطنكِ: وللنيام بهذه الوضعية، من الأفضل أن يتمّ إختيار وسادة رقيقة نسبياً وطريّة، وذلك لموضعة الوجه والرقبة في زاوية مريحة.

هل تعلمين أنّه بإمكانكِ اللجوء أيضاً، ومهما إختلف وضعيتكِ، إلى طرق غريبة لاستعمال الوسادة لمساعدتك على النوم؟

ماذا عن المواصفات الأمثل لكلّ حالة؟

صور كيفية إختيار الوسادة الأمثل لنوم أفضل
صور كيفية إختيار الوسادة الأمثل لنوم أفضل

الآن وقد عرفتِ السماكة المطلوبة، حاولي تذكّر حاجاتكِ الأخرى أثناء النوم. فإطرحي على نفسكِ الأسئلة التالية:

  • هل تتعرقين أو تشعرين بالحر خلال الليل؟ قد تريدين اللجوء إلى وسادة بقوام وقماش يتيح التنفس والتهوئة، كما يكون قابلاً للغسل.
  • هل تعانين من أي نوع حساسية أو ربو؟ من الأفضل في تلك الحالة أن تلجئي إلى وسادات مضادّة للتحسس لا تقوم بتجميع الغبار، وتكون إجمالاً مرفقة بعبارة Hypoallergenic.
  • هل تشتكين من آلام مزمنة في الرقبة أو الظهر؟ في تلك الحالة، إستعيني بالوسادات الطبية التي تتأقلم مع شكل عمودكِ الفقري وتقدّم الدعم له من خلال التماهي مع شكل جسمكِ حسب تقنية الـMemory Foam. في تلك الحالة، بإمكانكِ أيضاً إستشارة طبيبكِ للإختيار التصميم الأمثل لحالتكِ.

أبقي هذه المعطيات في ذهنكِ في كلّ مرّة تذهبين لشراء وسادة جديدة، وتذكّري أنّه من الضروري إستبدالها كلّ سنة، أو سنتين على الأكثر!

إقرئي المزيد: بالخطوات: كيف تحولين الوسادات المترهلة إلى مستقيمة؟

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية سوشيل ترند نصائح صحية

مقالات ذات صلة

اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
الحمل اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
تعرفي على اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها للحصول على قسط من الراحة والنوم ليلاً.
طريقة النوم الصحيحة للرقبة
الصحة طريقة النوم الصحيحة للرقبة بين يديك!
استخدامي وسادة مصنوعة من الريش!
تعرفي إلى أشد أنواع المرض النفسي
الصحة النفسية تعرفي إلى أشد أنواع الأمراض النفسية وأكثرها شيوعاً
اكتشفي أشد أنواع المرض النفسي وأكثرها شيوعاً.
لماذا تحصل النساء على ساعة نوم أكثر من الرجال؟
الحياة الزوجية لماذا تحصل النساء على ساعة نوم أكثر من الرجال؟
إليك اسباب حصول النساء على ساعة نوم اضافية أكثر من الرجال.
تمارين اللسان توقف الشخير
الصحة أفضل 5 تمارين للسان توقف الشخير في أسبوع!
حيل بسيطة ولكن فعّالة؟
اعراض الاكتئاب والقلق
الصحة اليك عوارض القلق والاكتئاب الجسدية وطرق العلاج!
راقبي هذه الأعراض الجسدية التي تنذر بمعاناتك من الاكتئاب
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
ما هي أسباب الأحلام المزعجة بشكل متكرر؟
اضطرابات النوم ما هي أسباب الأحلام المزعجة بشكل متكرر؟
مقترحات مهمة للتقليل من حدوث الأحلام المزعجة...
عادات النوم الصحي تؤثر على طول الحياة
الصحة عادات النوم الصحي تُضيف 5 سنوات إلى حياتك!
الفوائد صحية ونفسيّة!
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.

تابعينا على