منى.نصار منى.نصار 15-06-2016
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

هل تعلمين أنّ تخطّي الكمية اللازمة حتى عند تناول الأطعمة الصحية، ولو بنسبة قليلة، قد يتسبّب مع الوقت بإكتسابكِ للوزن؟ لذلك، من الضروري أن تكوني مطّلعة على الحجم الفعلي للحصص خلال الوجبات الرئيسية والخفيفة، علماً بأنّ الأكثرية تخطئ في تخمينها وتتناول أكثر من اللزوم!

ias

إليكِ في هذا السياق دليل مصور عن الحصص اللازمة لمختلف أنواع الاطعمة:

الشوكولاته وقالب الحلوى:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • كمية الشوكولاته: 30 غرام
  • السعرات الحرارية: 159
  • كمية قالب الحلوى: 50 غرام
  • السعرات الحرارية: 150

اللحوم الحمراء والدجاج:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 120 غرام
  • السعرات الحرارية: 162

الأسماك:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 125 غراماً
  • السعرات الحرارية: 271

المعكرونة على أنواعها:

قومي بقياس الحصّة من ناحية الحجم قبل الطهي علماً بأنها ستتمدّد.

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 70 غراماً
  • السعرات الحرارية: 247

البطاطس:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 235 غراماً
  • السعرات الحرارية: 172

الخضار:

بإمكانكِ تناول 5 حصص من الخضار خلال اليوم.

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 50 غرام
  • السعرات الحرارية (في الجزر): 27

رقائق البطاطس المقلية:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 30 غرامأً
  • السعرات الحرارية: 153

الجبنة:

بإمكانكِ تناول 3 حصص من الجبنة خلال اليوم.

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 30 غرام
  • السعرات الحرارية: 125

وأنتِ، هل تتّبعين مقياس هذه الحصص خلال تناولكِ للمأكولات؟ أو أنكِ كالأكثرية تفرطين في تناول أصناف الطعام من دون أن تعي ذلك؟ شاركينا رأيكِ في خانة التعليقات!

إقرئي المزيد: 5 طرق سهلة لقياس حصص الطعام وخسارة الوزن!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه

تابعينا على