منى.نصار منى.نصار 15-06-2016
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

هل تعلمين أنّ تخطّي الكمية اللازمة حتى عند تناول الأطعمة الصحية، ولو بنسبة قليلة، قد يتسبّب مع الوقت بإكتسابكِ للوزن؟ لذلك، من الضروري أن تكوني مطّلعة على الحجم الفعلي للحصص خلال الوجبات الرئيسية والخفيفة، علماً بأنّ الأكثرية تخطئ في تخمينها وتتناول أكثر من اللزوم!

ias

إليكِ في هذا السياق دليل مصور عن الحصص اللازمة لمختلف أنواع الاطعمة:

الشوكولاته وقالب الحلوى:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • كمية الشوكولاته: 30 غرام
  • السعرات الحرارية: 159
  • كمية قالب الحلوى: 50 غرام
  • السعرات الحرارية: 150

اللحوم الحمراء والدجاج:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 120 غرام
  • السعرات الحرارية: 162

الأسماك:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 125 غراماً
  • السعرات الحرارية: 271

المعكرونة على أنواعها:

قومي بقياس الحصّة من ناحية الحجم قبل الطهي علماً بأنها ستتمدّد.

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 70 غراماً
  • السعرات الحرارية: 247

البطاطس:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 235 غراماً
  • السعرات الحرارية: 172

الخضار:

بإمكانكِ تناول 5 حصص من الخضار خلال اليوم.

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 50 غرام
  • السعرات الحرارية (في الجزر): 27

رقائق البطاطس المقلية:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 30 غرامأً
  • السعرات الحرارية: 153

الجبنة:

بإمكانكِ تناول 3 حصص من الجبنة خلال اليوم.

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 30 غرام
  • السعرات الحرارية: 125

وأنتِ، هل تتّبعين مقياس هذه الحصص خلال تناولكِ للمأكولات؟ أو أنكِ كالأكثرية تفرطين في تناول أصناف الطعام من دون أن تعي ذلك؟ شاركينا رأيكِ في خانة التعليقات!

إقرئي المزيد: 5 طرق سهلة لقياس حصص الطعام وخسارة الوزن!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على