منى.نصار منى.نصار 15-06-2016
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

هل تعلمين أنّ تخطّي الكمية اللازمة حتى عند تناول الأطعمة الصحية، ولو بنسبة قليلة، قد يتسبّب مع الوقت بإكتسابكِ للوزن؟ لذلك، من الضروري أن تكوني مطّلعة على الحجم الفعلي للحصص خلال الوجبات الرئيسية والخفيفة، علماً بأنّ الأكثرية تخطئ في تخمينها وتتناول أكثر من اللزوم!

ias

إليكِ في هذا السياق دليل مصور عن الحصص اللازمة لمختلف أنواع الاطعمة:

الشوكولاته وقالب الحلوى:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • كمية الشوكولاته: 30 غرام
  • السعرات الحرارية: 159
  • كمية قالب الحلوى: 50 غرام
  • السعرات الحرارية: 150

اللحوم الحمراء والدجاج:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 120 غرام
  • السعرات الحرارية: 162

الأسماك:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 125 غراماً
  • السعرات الحرارية: 271

المعكرونة على أنواعها:

قومي بقياس الحصّة من ناحية الحجم قبل الطهي علماً بأنها ستتمدّد.

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 70 غراماً
  • السعرات الحرارية: 247

البطاطس:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 235 غراماً
  • السعرات الحرارية: 172

الخضار:

بإمكانكِ تناول 5 حصص من الخضار خلال اليوم.

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 50 غرام
  • السعرات الحرارية (في الجزر): 27

رقائق البطاطس المقلية:

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 30 غرامأً
  • السعرات الحرارية: 153

الجبنة:

بإمكانكِ تناول 3 حصص من الجبنة خلال اليوم.

صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن
صور حجم الحصص اللازمة لعدم اكتساب الوزن

nutracheck

  • الكمية: 30 غرام
  • السعرات الحرارية: 125

وأنتِ، هل تتّبعين مقياس هذه الحصص خلال تناولكِ للمأكولات؟ أو أنكِ كالأكثرية تفرطين في تناول أصناف الطعام من دون أن تعي ذلك؟ شاركينا رأيكِ في خانة التعليقات!

إقرئي المزيد: 5 طرق سهلة لقياس حصص الطعام وخسارة الوزن!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على