إذا كنت تسألين عن اسباب تناول الشوكولاته في حالات التوتر، فما عليك قراءة هذه الدراسة التي ننشرها لك في هذه المقالة!
لماذا أشعر بحاجة مفرطة لتناول الشوكولاته قبل الدورة الشهرية؟ سؤال شائع بين النساء! والسبب الرئيسي لتناول الشوكولاته في حالات التوتر نكشفه لك اليوم من خلال دراسة جديدة أطلقتها الدكتورة نيكي كي، أخصائية الغدد الصماء في الرياضة والرقص والمحاضرة الفخرية في الطب في يونيفرسيتي كوليدج لندن.
الشوكولاته وتفاعلها مع التوتر
يقول بعض الأطباء إنّنا نتوق إلى تناول الشوكولاته في أوقات القلق لأنّه الأمر يتعلّق بنظام القتال والهروب. اللجوء إلى الشوكولاته هو استجابة أجسامنا للخطر!
ما يعتبر الكورتيزول، أيهرمون التوتر الرئيسي في الجسم، أساسي في تحويل الطاقة بعيدًا عن الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى إشعال تلك الرغبة الشديدة في تناول السكر.
في هذا الإطار، تقول الدكتورة نيكي كي: “إن الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة هي استجابة لموقف مرهق مثل الحاجة إلى الطاقة”. وتُضيف: “يزيد الإجهاد من هرمون الكورتيزول الذي يستخدم احتياطيات الطاقة لدينا، لذلك نشعر أننا بحاجة إلى شيء حلو لزيادة مستويات الطاقة”.
لكن، من المفارقات، أن مجرد تناول الحلويات بشكل عام، يرتفع معدل السكر في الدم، ويلي ذلك انهيار مفاجئ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى دوامة من التوتر والشغف.
من جهة أخرى، تؤدي استجابة الإجهاد هذه إلى الجوع، لذا ستلاحظين أنّك تأكلين لزيادة مستويات الطاقة لديك أيضًا، وقد تشعرين بالرغبة الشديدة لتناول الأطعمة الحلوة المليئة بالكربوهيدرات لزيادة مستويات السكر في الدم بسرعة.
أسباب اشتهاء الشوكولاتة في أوقات التوتر
في الحقيقة، إنّ التوتر ليس هو الشعور الوحيد الذي يمكن أن يثير الرغبة في تناول الشوكولاتة. قد تتطلبين هذا النوع من الحلوى عندما تكونين في الحالات التالية:
- الغضب: يُطلق على هذه الظاهرة تسمية “الشعور بالجوع”
- الصدمة: هناك بعض الأشخاص الذين يهرعون إلى الثلاجة لتناول الحلوى عندما يسمعون بأي خبر صادم، أكان مفرحًا أو محزنًا
حيل سهلة لإخماد رغبتك في تناول الحلوى
في الواقع، من المهم تفادي اضرار تناول السكر الأبيض المتوفر في معظم الحلويات. والطريق إلى ذلك، هو باعتماد النصائح التالية:
- تناول أطعمة البحر الأبيض المتوسط
- المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا
- كتابة المذكرات اليومية للتقليل من التوتر والقلق
- تناول المكملات المساعدة في عملية ترخية العضلات وتقليل الإجهاد النفسي
أخيرًا، من المهم أن تقرأي أكثر المعلومات المتعلّقة بالشوكولاتة المرة والرجيم للتمكّني من تحديد الكمية التي لا تؤثّر على وزنك.
