منى.نصار منى.نصار 05-07-2017
سبب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ

هل تحصلين إجمالاً على القسط الكافي من النوم، ولكنكِ تستيقظين متعبة في الصباح؟ إكتشفي معنا في هذا المقال ما هي الأسباب الفعلية التي تقف وراء هذه المشكلة الشائعة!

ias

  • الإرتجاع المريئي: إن كنتِ تستفيقين متعبة وبطعم غريب في فمكِ، فأنت على الأرجح تعانين من إرتجاع المريء، وهو تسرب الحموضة من المعدة صعوداً. هذا الإرتجاع يكون في معظم الأحيان مصطحباً بحرقة، إلّا أنكِ قد لا تدركين معاناتكِ منها بسبب نومك العميق. فإن لاحظت تكرّر مشكلة طعم الفم الغريب، أو شعرتِ بإنزعاج ما قبل الخلود إلى النوم، ننصحكِ باللجوء إلى الأقراص المضادة للحموضة ما بعد تناول وجبة العشاء، وذلك للتخفيف من هذه العوارض المزعجة التي قد تقلق راحتكِ في الليل.
  • كثرة التبول أثناء الليل: والمعروف علمياً بالـNocturia. هذا المصطلح يرمز إلى الإستيقاظ في منتصف الليل للتبول، ويعود إلى أسباب عديدة، نذكر منها شرب السوائل قبل النوم، المشروبات الغنية بالكافيين، السكري، تناول بعض الأدوية المدرّة للبول وغيرها.
  • صريف الأسنان: قد لا تعلمين أنك تقومين بهذه العادة اللإرادية إلّا بعد ظهور آثار على أسنانكِ يلحظها الطبيب فقط أثناء الفحص الدوري. يؤثر صريف الأسنان عى نوعية النوم لأنّه يتسبب بتشنج في عضلات الفكّ، الأمر الذي سيقلق راحتكِ ويعيق إسترخاءك خلال فترة الليل. لا تتوقعي أن تزول هذه العادة من تلقاء نفسها، بل سارعي في إستشارة طبيب الأسنان الذي سيقدم لكِ الحلول اللازمة.
  • متلازمة تململ الساقين: كما يدلّ إسمها، تمنع هذه المتلازمة الجسم من الإسترخاء أثناء النوم بسبب حركات الساقين اللاإرادية، ما قد يوقظكِ أيضاً من نومكِ العميق بشكل مفاجئ. هذه الحالة تتطلب أيضاً مراجعة طبية للقيام بالتدابير اللازمة لحلّ مشكلتكِ هذه.
  • الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم: أمّا إن كنتِ تستيقظين برائحة نفس مزعجة أو ألم في الحلق، فأنتِ على الأرجح تعانين إمّا من الشخير أو من توقف التنفس أثناء النوم. هاتان الحالتان قد تعيقان نومكِ وتمنعان الجسم من إستمداد الكمية الكافيىة من الأوكسجين، لتستيقظي وأنتِ تشعرين بالتعب والإرهاق.

في شتّى الأحوال، لا تهملي أي شعور بالتعب أو الكسل المزمن ما بعد الإستيقاظ وحتى خلال النهار، لأنّ هذا الإرهاق قد يكون مؤشراً لمشكلة صحية أخرى قد لا تعلمين أنكِ مصابة بها أساساً!

إقرئي المزيد: تستيقظين بكثرة في الليل؟ قد يكون السبب خطيراً!

الصحة اضطرابات النوم الامراض الصحة الشخصية حرقان المعدة

مقالات ذات صلة

اعراض الاكتئاب والقلق
الصحة اليك عوارض القلق والاكتئاب الجسدية وطرق العلاج!
راقبي هذه الأعراض الجسدية التي تنذر بمعاناتك من الاكتئاب
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
لماذا تحصل النساء على ساعة نوم أكثر من الرجال؟
الحياة الزوجية لماذا تحصل النساء على ساعة نوم أكثر من الرجال؟
إليك اسباب حصول النساء على ساعة نوم اضافية أكثر من الرجال.
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا
ما هي أسباب الأحلام المزعجة بشكل متكرر؟
اضطرابات النوم ما هي أسباب الأحلام المزعجة بشكل متكرر؟
مقترحات مهمة للتقليل من حدوث الأحلام المزعجة...
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟

تابعينا على