منى.نصار منى.نصار 07-09-2016
دراسة حول أهمية عدم تفادي الدهنيات لخسارة الوزن

عندما تفكّرين بإتباع حمية غذائية، أوّل ما يخطر في ذهنكِ هو تقليل السعرات الحرارية، والإبتعاد كلياً عن الدهنيات، ولكن دراسة حديثة جاءت لتنقض كلّ ما  إعتدتِ عليه؛ إذ تبيّن أنّ الحمية الغنية بالسعرات الحرارية والدهون "الجيدة" هي المفتاح لخسارة الوزن بشكل أسرع.

ias

فقد تمّ إثبات عدم ارتباط الدهنيات دائماً بالضرر والسمنة، إذ تجدين بعض أنواع الدهون التي قد تفيدكِ، خصوصاً في خسارة الوزن.

الدراسة الحديثة، والتي تمّ نشرها في جريدة Lancet Diabetes & Endocrinology قامت بالتعمّق في حالة حوالى 7500 إمرأة ورجل في إسبانيا، وذلك على مدى 5 سنوات.

تجدر الإشارة إلى أنّ المشاركين في هذه الدراسة يعانون جميعاً إمّا من السكري الفئة الثانية أو معرّضين لخطر أمراض القلب، إذ تمّ إخضاعهم لحمية محدّدة من أصل 3.

الحمية الأولى هي عبارة عن نظام غير محدود السعرات الحرارية بأسلوب البحر المتوسط، وغنيّ بزيت الزيتون. الحمية الثانية شابهت الحمية الأولى بعدم إلتزامها بسعرات حرارية محدّدة، ولكن مع تركيزها على المكسرات. أّمّا الحمية الثالثة، فقد إعتمدت على الأسس التقليدية لخسارة الوزن من خلال تفادي الدهون على أنواعها.

وجاءت النتيجة غير متوقّعة بعد 5 سنوات، فقد تبيّن أنّ الأشخاص الذين إعتمدوا الحمية الأولى الغنية بزيت الزيتون والأطعة المتوسطية خسروا الوزن الأكبر نسبياً مقارنة بالآخرين. أمّا الحمية الثالثة فحلّت في المرتبة الثانية. كذلك، فإن النتائج جاءت متقاربة أيضاً في السياق نفسه في ما يتعلّق بمقاسات محيط الخصر.

ولكنّ هذه الأرقام لا تعني أن بإمكانكِ تناول الدهنيات على أنواعها وخسارة الوقت، إذ إنّها تقتصر على الدهنيات الجيدة مثل المكسرات النيئة وبعض أنواع الزيوت، في حين أن الدهون المتحوّلة وغيرها من دهون مضرّة تجدينها في الزبدة، اللحوم والمقالي مثلاً هي فعلياً مضرّة للغاية، خصوصاً إن كنتِ تريدين خسارة الوزن.

لذلك، لا تدعي كلمة دهنيات ترعبكِ عند اللجوء إلى حمية، ولكنّ ميّزي ما بين الجيدة والسيئة منها!

إقرئي المزيد: المحليات الصناعية: هل تشعرك بالمزيد من الجوع؟

الصحة انقاص الوزن دراسات رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.

تابعينا على