منى.نصار منى.نصار 07-09-2016
دراسة حول أهمية عدم تفادي الدهنيات لخسارة الوزن

عندما تفكّرين بإتباع حمية غذائية، أوّل ما يخطر في ذهنكِ هو تقليل السعرات الحرارية، والإبتعاد كلياً عن الدهنيات، ولكن دراسة حديثة جاءت لتنقض كلّ ما  إعتدتِ عليه؛ إذ تبيّن أنّ الحمية الغنية بالسعرات الحرارية والدهون "الجيدة" هي المفتاح لخسارة الوزن بشكل أسرع.

ias

فقد تمّ إثبات عدم ارتباط الدهنيات دائماً بالضرر والسمنة، إذ تجدين بعض أنواع الدهون التي قد تفيدكِ، خصوصاً في خسارة الوزن.

الدراسة الحديثة، والتي تمّ نشرها في جريدة Lancet Diabetes & Endocrinology قامت بالتعمّق في حالة حوالى 7500 إمرأة ورجل في إسبانيا، وذلك على مدى 5 سنوات.

تجدر الإشارة إلى أنّ المشاركين في هذه الدراسة يعانون جميعاً إمّا من السكري الفئة الثانية أو معرّضين لخطر أمراض القلب، إذ تمّ إخضاعهم لحمية محدّدة من أصل 3.

الحمية الأولى هي عبارة عن نظام غير محدود السعرات الحرارية بأسلوب البحر المتوسط، وغنيّ بزيت الزيتون. الحمية الثانية شابهت الحمية الأولى بعدم إلتزامها بسعرات حرارية محدّدة، ولكن مع تركيزها على المكسرات. أّمّا الحمية الثالثة، فقد إعتمدت على الأسس التقليدية لخسارة الوزن من خلال تفادي الدهون على أنواعها.

وجاءت النتيجة غير متوقّعة بعد 5 سنوات، فقد تبيّن أنّ الأشخاص الذين إعتمدوا الحمية الأولى الغنية بزيت الزيتون والأطعة المتوسطية خسروا الوزن الأكبر نسبياً مقارنة بالآخرين. أمّا الحمية الثالثة فحلّت في المرتبة الثانية. كذلك، فإن النتائج جاءت متقاربة أيضاً في السياق نفسه في ما يتعلّق بمقاسات محيط الخصر.

ولكنّ هذه الأرقام لا تعني أن بإمكانكِ تناول الدهنيات على أنواعها وخسارة الوقت، إذ إنّها تقتصر على الدهنيات الجيدة مثل المكسرات النيئة وبعض أنواع الزيوت، في حين أن الدهون المتحوّلة وغيرها من دهون مضرّة تجدينها في الزبدة، اللحوم والمقالي مثلاً هي فعلياً مضرّة للغاية، خصوصاً إن كنتِ تريدين خسارة الوزن.

لذلك، لا تدعي كلمة دهنيات ترعبكِ عند اللجوء إلى حمية، ولكنّ ميّزي ما بين الجيدة والسيئة منها!

إقرئي المزيد: المحليات الصناعية: هل تشعرك بالمزيد من الجوع؟

الصحة انقاص الوزن دراسات رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك

تابعينا على