rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Fitness, Person, Working Out

ها قد وضعت طفلك وفرحت في لحظة الولادة ولكن بدأ التفكير والقلق حيال شكل جسمك، هذا أمر طبيعي! كلّ سيدة تطمح إلى استعادة شكل جسمها الذي لطالما اعتادت عليه قبل الحمل ولكنّها قد تشعر بالإحباط حين ترى تراخياً للجلد خاصة في منطقة أسفل البطن حيث أنّها عرضة للبروز. هل من حلّ سهل لهذه المشكلة؟ قد يكون الحل الأسهل في هذه الحالة هو اللجوء إلى عملية جراحية لشدّ البطن التي من شأنها التخلّص من ترهلات الجلد وعلامات تمدّد البشرة، فضلاً عن التخلص من الدهون الزائدة. ولكن إن لم ترغبي بهذا الحل، فهل من خيار آخر؟

ias

هذه النصائح تساعدك في تسهيل الولادة الطبيعية…

الخيار الثاني موجود ولكنّه يتطلّب القليل من الصبر إذ يتمثّل باتّباع نظام غذائي صحيّ يزوّد جسمك بالمغذيات ويخلو من الدهون غير الصحية والسكريات؛ والجزء الأهمّ منه يكمن بممارسة التمارين الرياضية!

سهّلي ولادة طفلك مع هذا الدعاء!

إليك في ما يلي بعض التمارين التي تساعدك على شدّ منطقة البطن بعد الولادة الطبيعية:

*التمرين الأول: بعد الاستلقاء على ظهرك، قومي برفع قدميك قليلاً وتمسّكي بأي شيء إلى جانبك بقوة كأرجل السرير مثلاً. ثمّ قومي بثني ركبتيك ببطء وارفعيهما إلى الأعلى مع الزفير. وبعد ذلك، ارجعي إلى الوضعية الأولى مع عملية الشهيق. كرّري هذا التمرين عدّة مرّات وكلّما شعرت بالتعب، توقّفي قليلاً وأعيدي المحاولة.

*التمرين الثاني: بعد الاستلقاء على ظهرك، قومي برفع رجل واحدة إلى الأعلى حتّى تكوّن زاوية بقدر 90 درجة وبعدها بدّلي الوضعية واستخدمي الرجل الأخرى.

الأمومة والطفل الأم والرضيع الحمل رشاقة الأم ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

الماء للرضيع
غذاء الطفل شرب الماء للرضيع في الشهر الأول: هل هو مسموح؟
متى يمكنك تقديم الماء للرضيع؟
علامات الحمل عند المرضع
الرضاعة إليك علامات الحمل الأكيدة للمرضع
كل ما يجب أن تعرفيه عن الرضاعة والحمل!
أفضل بسكويت للاطفال الرضع
الأم والرضيع !إليكِ أفضل بسكويت للأطفال الرضع
العناية بتغذية الرضيع حين يبدأ بتناول الطعام الصلب!
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!
جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
الأم والرضيع جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
من هو هذا الطبيب؟ وما هي حالة الرضيع المستعصية؟
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
حركات يد الرضيع الغير طبيعية
الأمومة والطفل حركات يد الرضيع الغير طبيعية ومعانيها، ستفاجئكِ!
انتبهي إلى سلوك طفلك!
طفل يرتدي حفاضه
صحة الرضيع ما أسباب عدم تبول الطفل الرضيع لساعات؟
يحصل الأطفال دون سن 6 أشهر على الترطيب حصريًا من حليب الثدي أو الاصطناعي
الرضاعة الطبيعية
الرضاعة إليك جدول تنظيم الرضاعة الطبيعية مع الصناعية
دعّمي غذاء طفلك مع الرضاعة الطبيعية والصناعية
الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!
أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!

تابعينا على