mirella.eid mirella.eid 01-02-2021
تمارين رياضية تحسّن مزاجك بعد الدورة الشهرية

من المعروف أنّ الدورة الشهرية تؤثر على دماغ المرأة وتسبب في تقلّب مزاجها، ولكن هناك تمارين رياضية قد ترفع من معنوياتها وتمدّها بالطاقة الإيجابية التي تحتاجها. فما هي؟

ias

بعدما كشفنا لك عن أفضل التمارين الرياضية لحرق الدهون، إليك اليوم التمارين التي تحسّن مزاجك بعد الدورة الشهرية. 

تمارين القلب والأوعية الدموية والتمارين الهوائية

تشكّل تمارين القلب والأوعية الدموية إلى جانب التمارين الهوائية من افضل التمارين التي يُمكنك ممارستها بعد الدورة الشهرية كونها تؤدي إلى إفراز الإندورفين ما يحسّن مزاجك ويرفع معنوياتك. التمارين الهوائية هي تلك التي ترفع معدل ضربات قلبك مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات والمشي السريع والرقص.

تمارين اليوغا

يُمكن القول عن اليوغا أنّها أشبه بنظامٍ صحي شامل تجمع ما بين التأمل وتمارين التنفس والوضعيات الجسدية. صحيحٌ أنّ اليوغا بشكلٍ عام لا تشمل التمارين الهوائية إلّا أنّها تعلّمك كيفية الإسترخاء، والتحلص من التوتر، وتمديد العضلات المشدودة، وحتى تقوية العضلات الضعيفة. وقد أثبتت الدراسات مدى فعالية ممارسة اليوغا بانتظام في التخفيف من القلق والتوتر. وهذا بالتالي ما يجعلها من الخيارات المناسبة لفترة ما بعد الدورة الشهرية.

تمارين التاي تشي

هو تمرين صيني تقليدي يُمارس في جميع أنحاء العالم، يمكن أن يفيد التاي تشي الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق والاكتئاب، وقد ثبت أنه يحسّن وظيفة المناعة كما يؤدي إلى زيادة مستويات الإندورفين في الدم. يمكن لأي شخص ممارسة التاي تشي لأن الحركات يسهل تعلمها وتكرارها. لا يتطلب الأمر القوة أو التحمل ولكنه يركّز بدلاً من ذلك على شكل الحركات والتنفس.

والآن، إليك أفضل تمارين شدّ الجسم في المنزل في أسبوع!

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
تأثير العادة سرية على العظام
الصحة تعرّفي على تأثير العادة السرية على العظام
ما علاقة ممارسة العادة السرية بهشاشة العظم؟ تابعي المقال للمزيد من المعلومات!
علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
الصحة علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
تعرّفي على مجموعة من العلاجات التي توقف الإسهال بسرعة في المنزل!
علاج حكة الوجه طبيعيا
الصحة علاج حكة الوجه طبيعيًا يبدأ بـ٣ خطوات!
العناية بالبشرة من خلال حواضر المنزل!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
طرق الوقاية من الميكروويف
الصحة إليكِ طرق الوقاية من الميكروويف
تجنّبي أي أضرار أو إصابات قد يسببها لكِ الميكروويف!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!

تابعينا على