نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014

لا تقتصر ممارسة تمارين الأيروبيك على عمر أو جنس، فهذه الرياضة مفيدة للجميع. لا تقتصر ممارسة هذه الرياضة على خسارة الوزن فقط، إنما لها فوائد واسعة وشاملة… وتشتمل عادةً على الكثير من الحركات. فماهي تمارين الأيروبيك والفوائد المصاحبة لها؟ خلال ممارسة رياضة الأيروبيك، تستهلك خلايا الجسم كمية كبيرة من الأوكسيجين لذلك عرفت بالنشاط الهوائي. إذ إنّ هناك أنواعاً معينةً من الأنشطة الهوائية فعالة في تحسين اللياقة البدنية وزيادة القدرة على التنفس كالمشي والجري والسباحة واللعب بالحبل وركوب الدراجة الهوائية و المشاركة في الألعاب الجماعية مثل كرة القدم وكرة السلة أو الألعاب الجماعية مثل التنس والريشة الطائرة.

ias

5 تمارين من اليوغا تساعدك على الإسترخاء

يجب ممارسة هذه التمارين لمدّة تتراوح ما بين 20 إلى 60 دقيقة، وبشكل صحيح للحصول على النتيجة المرجوة. فقبل البدء بالتمرينات يجب القيام بالإحماء لتهيئة الجسم. كما أنه يجب تطبيقها في الصباح حيث تكون المعدة فارغة لأن الجسم بهذه الفترة يحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية. من حسنات هذه الرياضة أنه يمكنك القيام بها بمفردك في المنزل. من الفوائد الأكثر شيوعاً للأيروبيك أنها تعدّ من أفضل الرياضات التي تساعد على الرشاقة من خلال حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، إضافةً إلى أنها تعمل على تحسين لياقة القلب والتنفس عن طريق تقليل ضربات القلب، تحسين البنية العضلية، وتحسين مستوى الكولسترول الجيّد في الدم وتقليل مستوى الدهون الثلاثية. كما تساعد في إرتفاع معدل الأيض والحفاظ عليه، وزيادة كثافة العظام مما يقي من هشاشتها. كما أنها تحسّن مناعة الجسم وتساعده على مقاومة الأمراض وخاصةً السرطانية.

أفضل 4 تمارين صباحية لتنظيم الشهية

إضافةً إلى العوامل الصحيّة والجسدية التي تقدّمها تمارين الأيروبيك، إلا أنّ لها فوائد نفسية أيضاً، فهي تشعرك براحة نفسية لا مثيل لها، من خلال تحسين حالتك النفسية وتخفيف معدل التوتر والضغط النفسي الناتج عن ضغوط العمل والحياة.

الصحة انقاص الوزن تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟

تابعينا على