جوانا.القاعي جوانا.القاعي 22-12-2016
تقنية يابانية تخلص من التوتر

في الوقت الذي أصبح فيه نمط الحياة العصرية يحتم علينا جميعنا التعرض لكمّ هائل من التوتر والإجهاد النفسي وحتى الجسدي للتكيف مع متطلبات الحياة، بات من الصعب جدًا تلافي هذه الضغوطات التي بدورها لها انعكاساتها على الصحة.

ias

اما اليوم سنعرفك عزيزتي على طريقة يابانية سهلة تخلصك من التوتر وبـ 5 دقائق لا أكثر، لذا لا يمكنك التحجج بعدم وجود الوقت الكافي لتطبيقها!

ولتطبيق هذه التقنية، من المهم ان تدركي سيدتي أن كل اصبع من أصابع يدك يمثل شعورًا مختلفًا.

تقنية يابانية تخلص من التوتر
تقنية يابانية تخلص من التوتر

فالإبهام: يساعدك العمل على هذا الإصبع على التخلص من القلق.

السبابة: اما التركيز على السبابة فيساعدك على التخلص من الخوف.

الوسطى: فيما يكون العمل على الأصبع الأوسط كفيلًا في تخليصك من الغضب والإستياء.

البنصر: يمثل البنصر الإكتئاب والحزن، لذا العمل عليه يساعد في التخلص منهما ويجعلك أكثر حزمًا في قراراتك اذا كنت تشعرين بالتردد.

الخنصر: ثقتك بنفسك متأرجحة وتشعرين بالتشاؤم؟ هذا الإصبع يزيدك تفاؤلًا وثقة بنفسك!

ولتطبيق هذه التقنية:

 امسكي الإصبع الذي تودين العمل عليه بيدك الأخرى واحرصي على أن تلتف هذه الأخيرة كاملة عليه لمدة دقيقة او دقيقتين. تتأكدين من أنك على السكة الصحيحة عندما تشعرين بنبض الإصبع الذي تعملين عليه.

وأخيرًا، ولكي تشعري بالهدوء قومي بالضغط بواسطة الإبهام في وسط كف اليد الثانية لدقيقة على الأقل. طبقي هذه الطريقة يوميًا كلما شعرت بالتوتر والضغط وأخبرينا بالنتيجة في خانة التعليقات.

إقرأي أيضًا: ألصقي راحتي يديكِ ببعضهما لتحليل شخصيتكِ من خلال هذا الخطّ!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
الصحة 10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
اليك 10 أسباب لاصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية فهل تصيبك؟
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.

تابعينا على