جوانا القاعي جوانا القاعي 22-12-2016
تقنية يابانية تخلص من التوتر

في الوقت الذي أصبح فيه نمط الحياة العصرية يحتم علينا جميعنا التعرض لكمّ هائل من التوتر والإجهاد النفسي وحتى الجسدي للتكيف مع متطلبات الحياة، بات من الصعب جدًا تلافي هذه الضغوطات التي بدورها لها انعكاساتها على الصحة.

ias

اما اليوم سنعرفك عزيزتي على طريقة يابانية سهلة تخلصك من التوتر وبـ 5 دقائق لا أكثر، لذا لا يمكنك التحجج بعدم وجود الوقت الكافي لتطبيقها!

ولتطبيق هذه التقنية، من المهم ان تدركي سيدتي أن كل اصبع من أصابع يدك يمثل شعورًا مختلفًا.

تقنية يابانية تخلص من التوتر
تقنية يابانية تخلص من التوتر

فالإبهام: يساعدك العمل على هذا الإصبع على التخلص من القلق.

السبابة: اما التركيز على السبابة فيساعدك على التخلص من الخوف.

الوسطى: فيما يكون العمل على الأصبع الأوسط كفيلًا في تخليصك من الغضب والإستياء.

البنصر: يمثل البنصر الإكتئاب والحزن، لذا العمل عليه يساعد في التخلص منهما ويجعلك أكثر حزمًا في قراراتك اذا كنت تشعرين بالتردد.

الخنصر: ثقتك بنفسك متأرجحة وتشعرين بالتشاؤم؟ هذا الإصبع يزيدك تفاؤلًا وثقة بنفسك!

ولتطبيق هذه التقنية:

 امسكي الإصبع الذي تودين العمل عليه بيدك الأخرى واحرصي على أن تلتف هذه الأخيرة كاملة عليه لمدة دقيقة او دقيقتين. تتأكدين من أنك على السكة الصحيحة عندما تشعرين بنبض الإصبع الذي تعملين عليه.

وأخيرًا، ولكي تشعري بالهدوء قومي بالضغط بواسطة الإبهام في وسط كف اليد الثانية لدقيقة على الأقل. طبقي هذه الطريقة يوميًا كلما شعرت بالتوتر والضغط وأخبرينا بالنتيجة في خانة التعليقات.

إقرأي أيضًا: ألصقي راحتي يديكِ ببعضهما لتحليل شخصيتكِ من خلال هذا الخطّ!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك

تابعينا على