cascia.salameh cascia.salameh 19-12-2014
تغذية الحامل في العيد

من الضروري على كل حامل أن تنتبه إلى نظام غذائها وتنتقي أطباقها وتحلياتها بعناية وحرص على سلامة حملها وصحة جنينها الذي لم يكتمل نموّه بعد.

ias

ولكنّ هذا الأمر قد يكون صعب التنفيذ خصوصاً في موسم الأعياد الذي يزخر بالاحتفالات وأشهى أنواع المأكولات وأطيبها.

اقرأي أيضاً: أفضل 6 أطعمة لغذاء الحامل

تغذية الحامل في العيد
افضل نصائح غذائية للحامل في موسم الاعياد

ولهذا السبب، إرتأت "عائلتي" أن توجّهكِ وكل حامل على الطريق السليم وتضع بين أيديكنّ النصائح الصحية التي ستحافظ على حملكنّ وتمنحكنّ في الوقت نفسه فرصة الاستمتاع بأوقاتكنّ مع الأهل والأصدقاء:

– إحرصي على غسل يديك جيداً بالماء والصابون قبل تناول أي وجبة طعام وبعد لمس اللحوم النيئة بشكل خاص. فالعناية الزائدة بنظافتك الشخصية ستفيدكِ جداً في موسم الأعياد وتخفّف عنكِ بليّة الأمراض والالتهابات.

– لا تتناولي الدجاج واللحوم إلاّ ناضجة ومطهوّة جيداً، وذلك حتى لا تُصابي بداء التكسوبلاسموز أو عدوى الإشريكية القولونية E Coli.

– راقبي ضغطك ومعدّل السكر في دمك خلال فترة الأعياد، لاسيما إن كنتِ تعانين من أعراض سكري الحمل. وابذلي كل ما في وسعك لعدم الوقوع في شرك الأطعمة غير الصحية والمشروبات السكرية، والسماح لنفسك بالأكل عن اثنين.

– حاولي قدر المستطاع ألاّ تنسفي نظام غذائكِ الصحي المنتظم وواظبي على تناول وجباتٍ صغيرةٍ ومتقاربةٍ بدلاً من 3 وجبات كبيرة رئيسية.

– تلافي استهلاك الأطعمة النيئة وغير المبسترة لاحتمال احتوائها على بكتريا مؤذية لك ولجنينك، على غرار الحليب والعصير والجبنة والبيض النيء.

– إحتفظي بقنينة ماء بالقرب منكِ طوال الوقت واشربي منها على دفعات صغيرة حتى تمنع عنكِ الإرهاق والتوتر وأي من أعراض الولادة المبكرة.

– حاولي تناول الطعام في المنزل قبل الخروج للقاء العائلة والاصدقاء والاحتفال معهم. بهذه الطريقة، ستضمنين لطفلكِ وجبةً صحيةً تمنعكِ من الانغماس في الأطايب والملذّات غير الصحية واستهلاك كمياتٍ زائدةٍ منها.

– لا تحرمي نفسكِ من حلويات العيد ومأكولاته الغنية بالدهون والسكريات. لكن، إحرصي على استهلاكها بكمّيات قليلة جداً وكبديل عن الوجبات الخفيفة.

اقرأي أيضاً: 8 نصائح لزيادة شهية الحامل

ومع كل هذه النصائح والإرشادات، تتمنّى لكِ أسرة "عائلتي" أعياداً سعيدة ومباركة. وعسى للعام الجديد أن يعود عليكِ وعلى أسرتكِ بالخير والمحبة والسعادة!

الحمل رشاقة الحامل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الشد العضلي
الحمل اكتشفي علاقة الشد العضلي في الساق للحامل وجنس الجنين
هل الشد العضلي في الساق عند الحامل يدل على جنس الجنين؟
اعراض الحمل قبل الدورة
الحمل اكتشفي عوارض الحمل قبل موعد الدورة بأسبوع
أبرز العلامات التي تدل على الحمل قبل الدورة.. اكتشفيها معنا!
ضغط الدم
الحمل إليك العلاقة بين انخفاض الضغط عند الحامل وجنس الجنين
انخفاض الضغط عند الحامل: هل يكشف جنس الجنين؟ اكتشفي معنا
الشعير للخصوبة
الحمل هل الشعير يساعد على الحمل؟
أسباب ستدفع الى أستخدام الشعير من الآن وصاعدًا!
القذف على المؤخرة
الحمل هل القذف على المؤخرة يسبب الحمل بوجود الإفرازات؟
القذف على المؤخرة: هل يسبب الحمل أو لا؟ اكتشفي معنا
هل يحدث حمل من نقطة مني
الحمل هل يحدث حمل من نقطه مني؟
نقطة مني واحدة وحظوظ الحمل: كل ما يجب أن تعرفيه!
الأسبوع السادس من الحمل
الحمل إليك شكل كيس الحمل في الأسبوع السادس
اكتشفي كيف يكون شكل الجنين وابرز مراحل نموه في الأسبوع السادس!
اختبار حمل
الحمل إليك شكل اختبار الحمل الإيجابي الضعيف!
اختبار الحمل الإيجابي الضعيف.. ماذا تعرفين عنه؟
منع الحمل
الحمل اكتشفي عيوب شريحة منع الحمل ومدى فعاليتها
كل ما يجب أن تعرفيه عن عيوب شريحة منع الحمل!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
الجماع
الحمل زوجي جامعني في آخر يوم في الدورة هل يحدث حمل؟
الحمل في آخر يوم من الدورة: هل هو ممكن؟
الافرازات في الحمل
الحمل كيف تكون إفرازات بداية الحمل؟
الافرازات في بداية الحمل: هل هي خطيرة؟

تابعينا على