سنكشف لكِ عن طريقة علاج شخير عند النساء في هذه المقالة الجديدة على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، حيث سنعرض من خلالها أهمّ النصائح والتوجيهات التي تضمن التخلّص من هذه المشكلة والحصول على نوم سليم.
يُعتبر الشخير مشكلة شائعة قد تؤثر على النساء بشكل ملحوظ، لكن قد لا تحظى بالاهتمام الكافي مقارنةً بالرجال، ويمكن أن تكون نتيجةً للعديد من المشاكل الصحية المزعجة، ولكن من خلال فهم الأسباب والعلاجات المتاحة، يمكن السيطرة عليها بشكل فعّال.
الخطوات العلاجيّة الموصى بها
يتطلّب علاج شخير عند النساء اتّباع بعض النصائح والتوجيهات الأساسيّة وبعضًا من عادات النوم الصحي، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها، وتشمل:
التعرف على الأسباب
قبل بدء العلاج، يجب التعرف على الأسباب الكامنة وراء الشخير، حيث يمكن أن يكون نتيجةً لعدّة عوامل مختلفة، من بينها انسداد المسار التنفسي نتيجة لاسترخاء العضلات في الحلق واللسان أثناء النوم، والذي يمكن أن يحدث بسبب الدهون الزائدة في منطقة الحلق والوجه أو بسبب هيكلية الحلق الضيقة، كما يمكن أن تسبّب زيادة الوزن وتراكم الدهون في الأنسجة المحيطة بهذه المنطقة في تضيّق المسار التنفسي وزيادة احتمالية الشخير،بالإضافة إلى ذلك، قد يُسبّب وجود اضطرابات في هيكل الفكين، مثل التحصيل الضيق للفك السفلي أو تكبير اللوزتين، في انسداد المسار التنفسي وتحفيز الشخير.
تغيير نمط الحياة
يمكن لإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة أن يُساعد في الحدّ من الشخير، فقد أظهرت الأبحاث أنّ فقدان الوزن في حال المعاناة من البدانة يمكن أن يخفض بشكل كبير تواتر الشخير، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الامتناع عن استهلاك الكحول والتدخين على تقليل استرخاء العضلات في الحلق وبالتالي تقليل الشخير، كما أنّ النوم على الجانب بدلًا من الظهر يمكن أن يساعد في فتح المسار التنفسي وتقليل احتمالية ظهور هذه المشكلة.
استخدام أجهزة تنفسية
في حال انسداد المسار التنفسي أثناء النوم، يمكن أن تكون أجهزة التنفس المستمرّ الضغط الإيجابي (CPAP) فعّالة في علاج الشخير، حيث تعمل هذه الوسيلة على فتح المسار التنفسي والحفاظ على التهوية الطبيعية أثناء النوم من خلال توفير تدفق مستمر من الهواء بضغط معيّن.
العلاج الجراحي
في الحالات الشديدة والمزمنة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى، قد يُقترح اللجوء إلى العلاج الجراحي، وقد يشمل ذلك استئصال اللوزتين (تونسيليكتومي)، أو تقويم الأنف لتوسيع المسار التنفسي، أو جراحة تحويل المسار التنفسي لتجنب الانسدادات.
في الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ في حال المعاناة من هذه المشكلة للحصول على التشخيص والعلاج المناسبن، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ حلول للتخلص من شخير زوجك.
