لما ياسين لما ياسين 17-12-2023
افضل اوميغا 3 للاطفال

مصدر الصورة: Image by Freepik

ias

ما هو افضل اوميغا 3 للاطفال ؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنكشف لكِ من خلالها عن أهمّ المصادر الغنيّ بهذا العنصر المهمّ لصحّة طفلك، بالإضافة إلى كيفيّة تناوله والجرعة الموصى بها، باعتبارها من الطرق الآمنة والسهلة لتقوية عظام الأطفال.

تعتبَر صحّة الطفل أكثر ما يشغل فكر الأمّ، ما يدفعها للبحث عن المكمّلات الغذائيّة والفيتامينات التي يحتاجها جسمه من أجل مساعدته في الحفاظ على صحّته.

أهمّ المصادر التي تحتوي هذا العنصر

هل كنت تعرفين أنّ افضل اوميغا 3 للاطفال يأتي من مصادر طبيعيّة؟ إذا كان جوابكِ لا، فسنطلعكِ على أبرزها وأكثرها احتواءًا لهذا العنصر الذي يساعد تناوله على تقوية المناعة عند الاطفال، وتشمل:

فوائد أوميغا 3 للأطفال
مصدر الصورة: Image by ededchechine على Freepik

زيت السمك

يعتبر زيت السمك مصدرًا رائعًا للأوميغا-3، وخاصّة حمضي الإيكوسابنتانويك والدوكوساهيكسانويك، اللذان يؤدّيان دورًا هامًا في دعم صحة الدماغ وتحسين وظائف القلب، كما يوصى بشدّة باختيار زيت السمك المستخلص من أسماك البحر البارد، حيث يحتوي تركيزًا عاليًا من الأحماض الدهنيّة الأساسية.

بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان خيارًا طبيعيًا للحصول على أوميغا-3، حيث تحتوي حمض ألفا لينولينيك الدهني، الذي يتحوّل في الجسم إلى أحماض دهنيّة أخرى مثل الإيكوسابنتانويك والدوكوساهيكسانويك، لذا يمكنك إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بطفلك خاصّةً إذا كان لا يحبّ طعم زيت السمك.

زيت الكريل

يُعَد زيت الكريل من بين المصادر الفعّالة للحصول على أوميغا-3، حيث يتميّز بقدرته على الامتصاص الجيد وقلة الروائح البحرية المزعجة، كما يحتوي أيضًا مضادات الأكسدة التي تعزّز الصحة العامة.

الجرعة الموصى بها

  • الأطفال حتى عمر سنة 0.5 جرام يوميًا.
  • الأطفال من سنة حتى 3 سنوات 0.7 جرام يوميًا.
  • الأطفال من سن 4 حتى 8 سنوات 0.9 جرام يوميًا.
  • الأطفال من سن 9 حتى 13 سنة 1.2 جرام (للذكور) و1.0 جرام (للإناث) يوميًا.
  • الأطفال من سن 14 حتى 18 سنة 1.6 جرام (للذكور) و1.1 جرام (للإناث) يوميًا.

يُساهم الحصول على أوميغا-3 في تحسين وظائف الدماغ وتطوير البصر للأطفال، كما أنّه يؤدّي دورًا في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، إلّأ أنّنا نوصيكِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل تقديم هذا العنصر الغذائي لطفلك من أجل الحصول على الجرعة المناسبة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته.

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل أوميغا 3 الأطفال تحسين وظائف القلب تغذية الأطفال تقوية الدماغ تقوية المناعة زيت السمك صحة

مقالات ذات صلة

معدل الاكسجين الطبيعي للاطفال​
الأمومة والطفل معدل الاكسجين الطبيعي للاطفال​: معلومة قد تنقذ حياة صغيرك!
انتبهي من علامات الخطر!
اعراض الفشل الكلوي عند الاطفال​
الأمومة والطفل اعراض الفشل الكلوي عند الاطفال​: علامات خطيرة لا تهمليها!
إحذري من آثارها الجانبيّة..
توقفي عن الإفراط في تقديم الأدوية: الحل الطبيعي لتعزيز مناعة طفلك يكمن هنا!
الأمومة والطفل توقفي عن الإفراط في تقديم الأدوية: الحل الطبيعي لتعزيز مناعة طفلك يكمن هنا!
الأمهات لا يعرفن هذا السر!
أضرار الأجهزة الإلكترونية على الأطفال​
الأمومة والطفل أضرار الأجهزة الإلكترونية على الأطفال​: حقائق خطيرة ستغير نظرتك تمامًا!
أكثر ممّا تعتقدين..
الطول الطبيعي للاطفال حسب العمر​
الأمومة والطفل الطول الطبيعي للاطفال حسب العمر​.. هل ينمو طفلك بشكل طبيعي؟
كلّ ما يجب عليكِ معرفته..
طريقة استخدام العنزروت للاطفال​
الأمومة والطفل طريقة استخدام العنزروت للاطفال​.. دليلك الشامل لتجربة الآمنة!
اتّبعي هذه الخطوات..
صدفية الشعر عند الاطفال​
الأمومة والطفل صدفية الشعر عند الاطفال​: أسرار أطباء الجلد للحفاظ على صحة شعر طفلك!
اليك الحقيقة
اعراض القولون عند الاطفال​
الأمومة والطفل اعراض القولون عند الاطفال​: العلامات المقلقة التي يجب أن تعرفها كل أم!
إحذري تفاقمها!
سبب نغزات القلب عند الاطفال​
الأمومة والطفل سبب نغزات القلب عند الاطفال​.. هل هي علامة على وجود خطر مخفي؟
إحذري من الأضرار المحتملة!
بالفيديو، متلازمة وفاة الرضيع
الأمومة والطفل بالفيديو، متلازمة وفاة الرضيع
اجراءات مهمة!
السر الخفي وراء زيادة طول الأطفال: الأطعمة التي لا يجب أن تفوتيها!
الأمومة والطفل السر الخفي وراء زيادة طول الأطفال: الأطعمة التي لا يجب أن تفوتيها!
تأكّدي من تضمينها في نظامه الغذائي!
لون البراز بيج فاتح عند الاطفال​
الأمومة والطفل لون البراز بيج فاتح عند الاطفال​.. تحذير طبي قد يهمكِ!
إحذري من تأثيرات هذه الحال!

تابعينا على