اليسار.حبيب اليسار.حبيب 13-08-2020
ايهما افضل المشي ام صعود الدرج لخسارة الوزن؟

المواضيع

  1. فوائد المشي!
  2. فوائد صعود الدرج!
  3. ايهما افضل المشي او صعود الدرج؟

ايهما افضل المشي او صعود الدرج لخسارة الوزن وحرق الدهون والحصول على جسم مثالي وما هي فوائد المشي وفوائد صعود الدرج؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات، وتكشف لك فيه اقوى تمارين لحرق الدهون.

ias

في اطار محاولتها التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم عموما وفي منطقة البطن والارداف تحديدا، تلجأ المرا الى المشي وصعود الدرج. ولكن ايهما افضل المشي او صعود الدرج؟

فوائد المشي!

قبل ان نكشف لك في محرلة لاحقة ايهما افضل المشي او صعود الدرج، وبعد ان سبق واطلعناك على فوائد المشي على الرمل للحامل، لا بد من ان نعرفك في ما يلي على ابرز فوائد المشي:

  • حرق الدهون والسعرات الحرارية لانه ينظم عملية الايض
  • تحفيز انتاج هرمون الاندروفين المسؤول عن السعادة ما يساعد على تحسين المزاج
  • التخفيف من حدة التوتر والضغوط النفسية لانه يطرد السموم والطاقة السلبية
  • تحسين الدورة الدموية في الجسم وتحفيز عمل الخلايا
  • الحفاظ على صحة وسلامة القلب والاوعية الدموية
  • الحفاظ على وزن مثالي وصحي لا سيما في حال المشي بانتظام يوميا ولمدة لا تقل عن نصف ساعة
  • تحفيز الجهاز المناعي في الجسم للوقاية من عدد من الامراض

فوائد صعود الدرج!

تماما كما ان للمشي فوائد جمة لحرق الدهون والحفاظ على الصحة، كذلك ان تمارين صعود الدرج تحمل الكثير من الفوائد التي نكشفها لك في ما يلي:

  1. حرق السعرات الحرارية وبالتالي الحفاظ على وزن صحي ومثالي
  2. حماية عضلة القلب من الاصابة بالجلطات الدموية والسكتات الدماغية
  3. تقوية وتعزيز العضلات في الجسم لا سيما الفخذين والمؤخرة
  4. شد المؤخرة والفخذين ومنع الترهلات
  5. تقليل حجم محيط الخصر
  6. زيادة قدرة الجسم على التحمل
  7. تقليل نسبة ضغط الدم ومعدل الكولسترول الضار في الجسم

ايهما افضل المشي او صعود الدرج؟

اذا بعد ان كشفنا لك كل من فوائد المشي وصعود الدرج، نجيبك في ما يلي على سؤال ايهما افضل المشي او صعود الدرج لانقاص الوزن؟

في الحقيقة، ورغم فوائد المسي الكثيرة لا سيما الصحية، لكن تبين انه وعندما يتعلق الامر بانقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة، فإن صعود الدرج وهبوطه افضل. فقد اكدت دراسة سويسرية ان صعود الدرج بانتظام يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ويعمل على نحت الخصر وشد الارداف والمؤخرة وهذا ما يمنح المراة جسما مثاليا في غضون 3 اشهر.

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك ايهما افضل المشي او صعود الدرج لخسارة الوزن وحرق الدهون، ندعوك الى الاطلاع لم لا يجوز للحامل صعود الدرج؟

الام الخبيرة صحيا الصحة انقاص الوزن تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!

تابعينا على