ايهما افضل المشي ام صعود الدرج لخسارة الوزن؟

ايهما افضل المشي ام صعود الدرج لخسارة الوزن؟

المواضيع

  1. فوائد المشي!

  2. فوائد صعود الدرج!

  3. ايهما افضل المشي او صعود الدرج؟

ايهما افضل المشي او صعود الدرج لخسارة الوزن وحرق الدهون والحصول على جسم مثالي وما هي فوائد المشي وفوائد صعود الدرج؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات، وتكشف لك فيه اقوى تمارين لحرق الدهون.

في اطار محاولتها التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم عموما وفي منطقة البطن والارداف تحديدا، تلجأ المرا الى المشي وصعود الدرج. ولكن ايهما افضل المشي او صعود الدرج؟

فوائد المشي!

قبل ان نكشف لك في محرلة لاحقة ايهما افضل المشي او صعود الدرج، وبعد ان سبق واطلعناك على فوائد المشي على الرمل للحامل، لا بد من ان نعرفك في ما يلي على ابرز فوائد المشي:

  • حرق الدهون والسعرات الحرارية لانه ينظم عملية الايض
  • تحفيز انتاج هرمون الاندروفين المسؤول عن السعادة ما يساعد على تحسين المزاج
  • التخفيف من حدة التوتر والضغوط النفسية لانه يطرد السموم والطاقة السلبية
  • تحسين الدورة الدموية في الجسم وتحفيز عمل الخلايا
  • الحفاظ على صحة وسلامة القلب والاوعية الدموية
  • الحفاظ على وزن مثالي وصحي لا سيما في حال المشي بانتظام يوميا ولمدة لا تقل عن نصف ساعة
  • تحفيز الجهاز المناعي في الجسم للوقاية من عدد من الامراض

فوائد صعود الدرج!

تماما كما ان للمشي فوائد جمة لحرق الدهون والحفاظ على الصحة، كذلك ان تمارين صعود الدرج تحمل الكثير من الفوائد التي نكشفها لك في ما يلي:

  1. حرق السعرات الحرارية وبالتالي الحفاظ على وزن صحي ومثالي

  2. حماية عضلة القلب من الاصابة بالجلطات الدموية والسكتات الدماغية

  3. تقوية وتعزيز العضلات في الجسم لا سيما الفخذين والمؤخرة

  4. شد المؤخرة والفخذين ومنع الترهلات

  5. تقليل حجم محيط الخصر

  6. زيادة قدرة الجسم على التحمل

  7. تقليل نسبة ضغط الدم ومعدل الكولسترول الضار في الجسم

ايهما افضل المشي او صعود الدرج؟

اذا بعد ان كشفنا لك كل من فوائد المشي وصعود الدرج، نجيبك في ما يلي على سؤال ايهما افضل المشي او صعود الدرج لانقاص الوزن؟

في الحقيقة، ورغم فوائد المسي الكثيرة لا سيما الصحية، لكن تبين انه وعندما يتعلق الامر بانقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة، فإن صعود الدرج وهبوطه افضل. فقد اكدت دراسة سويسرية ان صعود الدرج بانتظام يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ويعمل على نحت الخصر وشد الارداف والمؤخرة وهذا ما يمنح المراة جسما مثاليا في غضون 3 اشهر.

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك ايهما افضل المشي او صعود الدرج لخسارة الوزن وحرق الدهون، ندعوك الى الاطلاع لم لا يجوز للحامل صعود الدرج؟



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟