لخسارة الوزن، اليك اقوى تمارين لحرق الدهون

اقوى تمارين لحرق الدهون

تبحث النساء دائما عن طرق لحرق الدهون طبيعيا وخسارة الوزن بشكل سريع، والجواب الافضل والاسرع لهذا هو التمارين الرياضية. لذلك نقدم اليك في المقال التالي اقوى تمارين لحرق الدهون.

اقوى تمارين لحرق الدهون:

ان افضل تمارين رياضية يمكن للمرأة القيام بها لخسارة الوزن هي:

تمرين رفع الحوض:

يساهم هذا التمرين بشكل كبير في حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن، كما يعمل على شد عضلات الفخذين والمؤخرة. ان خطوات هذا التمرين هي:

  • نامي على الأرض
  • اثني ركبيتيك وباعدي بين قدميك
  • ارفعي منطقة الحوض عن الارض مع عدم رفع اكتافك
  • ابقي على هذه الحالة لعشر ثوان على الاقل
  • عودي لوضع البداية ببطء
  • كرري هذه الحركة 15 مرة لثلاث جولات في اليوم الواحد

تمرين الركلة الخلفية:

يعتبر هذا التمرين مفيد جدا في التخلص من دهون الأرداف، المؤخرة واسفل البطن. اليك الخطوات لتقومي به:

  • اركعي مع تثبيت يديك واصابع قدميك على الارض
  • اثني ركبتك واجذبيها باتجاه صدرك لأقصى قدر ممكن
  • اركلي من بعدها ببطء الى الخلف حتى تصبح رجلك مستقيمة
  • اعيدي رجلك الى مكانها في وضع البداية ولكن دون ملامسة ركبتك الارض
  • كرري هذا التمرين بنفس القدم لعشر مرات من ثم انتقلي الى الرجل التالية
  • قومي بهذا التمرين على ثلاث جولات

وفي حين أن ممارسة الرياضة امر ضروري لحرق الدهون الا أن اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية مهم جدا.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟