جويل.مارديني جويل.مارديني 19-01-2019
اقوى تمارين لحرق الدهون

تبحث النساء دائما عن طرق لحرق الدهون طبيعيا وخسارة الوزن بشكل سريع، والجواب الافضل والاسرع لهذا هو التمارين الرياضية. لذلك نقدم اليك في المقال التالي اقوى تمارين لحرق الدهون.

ias

اقوى تمارين لحرق الدهون:

ان افضل تمارين رياضية يمكن للمرأة القيام بها لخسارة الوزن هي:

تمرين رفع الحوض:

يساهم هذا التمرين بشكل كبير في حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن، كما يعمل على شد عضلات الفخذين والمؤخرة. ان خطوات هذا التمرين هي:

  • نامي على الأرض
  • اثني ركبيتيك وباعدي بين قدميك
  • ارفعي منطقة الحوض عن الارض مع عدم رفع اكتافك
  • ابقي على هذه الحالة لعشر ثوان على الاقل
  • عودي لوضع البداية ببطء
  • كرري هذه الحركة 15 مرة لثلاث جولات في اليوم الواحد

تمرين الركلة الخلفية:

يعتبر هذا التمرين مفيد جدا في التخلص من دهون الأرداف، المؤخرة واسفل البطن. اليك الخطوات لتقومي به:

  • اركعي مع تثبيت يديك واصابع قدميك على الارض
  • اثني ركبتك واجذبيها باتجاه صدرك لأقصى قدر ممكن
  • اركلي من بعدها ببطء الى الخلف حتى تصبح رجلك مستقيمة
  • اعيدي رجلك الى مكانها في وضع البداية ولكن دون ملامسة ركبتك الارض
  • كرري هذا التمرين بنفس القدم لعشر مرات من ثم انتقلي الى الرجل التالية
  • قومي بهذا التمرين على ثلاث جولات

وفي حين أن ممارسة الرياضة امر ضروري لحرق الدهون الا أن اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية مهم جدا.

الام الخبيرة صحيا الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!

تابعينا على