المواضيع
- انواع الطعام الصحي للاطفال!
- انواع الطعام غير الصحي للاطفال!
- ابرز النصائح الغذائية للاطفال!
تتساءلين ما هي انواع الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال وهل من الطبيعي الا يحبّ الطفل تركيبة الطعام الصلب وتبحثين عن افضل النصائح الغذائية للاطفال؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع المفصل الذي تكشف لك فيه عن المأكولات التي تناسب الاطفال وتفيدهم وتلك التي تضرهم.
يلعب الطعام وانواع المأكولات التي يتناولها الاطفال دورا بالغ الاهمية في نموهم الجسدي والفكري، فما هي اذا انواع الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال وهل من نصائح واجب اخذها بعين الاعتبار بهذا الخصوص؟
انواع الطعام الصحي للاطفال!
كثيرة هي فوائد واهمية الغذاء للاطفال، وفي ما يلي نكشف لك لائحة الطعام الصحي للاطفال والذي يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجونها لنمو سليم:
- مشتقات الالبان والاجبان الغنية بالكالسيوم والذي يحتاجه الاطفال للحصول على عظام واسنان قوية ومنعا لهشاشة العظام
- الخضراوات والفواكهة الغنية بالماء والفيتامينات الاساسية ومنها الفيتامين C وB بالاضافة الى الالياف الطبيعية
- انواع اللحوم والدجاج المختلفة الغنية بالبروتينات الضرورية لنمو الاطفال
- انواع الاسماك المختلفة ومنها السلمون والسردين التي توفر لجسم الاطفال الاوميغا 3
- البقوليات التي تعتبر بديلا مفيدا للدهون والغنية بالالياف الطبيعية
- المكسرات التي يمكن تقديمها للاطفال بدلا من الحلويات والشوكولاته
انواع الطعام غير الصحي للاطفال!
بعد ان كشفنا لك اعلاه عن لائحة الطعام الصحي للاطفال، نعرفك في ما يلي على الطعام غير الصحي والذي لا يساعد على تعزيز مناعة الاطفال بشكل طبيعي:
- الاطعمة المشبعة بالدهون والغنية بالكوليسترول ومنها الزبدة والدهون الموجودة في اللحوم
- المخبوزات والمقرمشات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم والموالح
- الحلويات والمثلجات التي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من السكر
- المقالي التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والمعلبات
- المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من السكر
ابرز النصائح الغذائية للاطفال!
بعد ان سبق وكشفنا لك في الشقين اعلاه عن انواع الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال، لا بد من ان نطلعك في ما يلي على ابرز النصائح الغذائية:
- الحرص على التنويع في وجبة طعام الاطفال لتحتوي على اكثر من عنصر غذائي واحد من العناصر المفيدة له ولنموه
- الحرص على تناول الاطفال كمية وافرة من الماء اي ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا، لطرد السموم وترسبات الاملاح من الجسم
- الحرص على عدم الافراط في اضافة الملح والسكر الى طعام الاطفال، لانهما يضران به
- الاعتماد على الدهون النباتية في غذاء الاطفال والابتعاد قدر الامكان عن الدهون المشبعة
- استبدال العصائر الجاهزة والتي تحتوي على السكر الصناعي بالعصائر الطبيعية
- الحرص على الاجتماع معا على طاولة الطعام لتشجيع الطفل على تناول وجبته
بعد ان كشفنا لك في الموضوع اعلاه عن انواع الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال بالاضافة الى ابرز النصائح الغذائية، ندعوك الى الاطلاع على الغذاء الصحي للاطفال في المدارس.
