mirella.eid mirella.eid 17-02-2020
امور قومي بها مع بداية الشهر التاسع لتعزيز فرص الولادة الطبيعية

بلغت الشهر التاسع من الحمل وتبحثين عن أفضل الطرق لتعزيز فرص الولادة الطبيعية؟ بدءاً من تناول التمر، مروراً برياضة القرفصاء، وصولاً إلى العلاقة الحميمة، في ما يلي نستعرض لك أبرز الأمور التي يجب القيام بها لتنعمي بولادة طبيعية سهلة وناجحة.

ias

تناول التمر

أثبتت الدراسة التي نُشرت في مجلة Journal of Obstetrics & Gynecology أنّ السيدات اللواتي يتناولن التمر يومياً خلال الشهر التاسع كانوا أقل حاجة إلى الدواء لتسهيل المخاض. ويعود ذلك بحسب ميليندا جونسون، المتحدثة بإسم أكاديمية التغذية إلى أن التمر يحتوي على مركب يحاكي هورمون الأوكسيتوسين الذي يسبب الإنقباضات.

النوم لأكثر من 7 ساعات

كذلك أظهرت الدراسة نفسها أنّ السيدات اللواي ينمن أقل من 6 ساعات يومياً خلال الشهر الأخير من الحمل هنّ أكثر عرضة للولادة القيصرية من السيدات اللواتي ينمن 7 ساعات أو أكثر. لذلك، ننصحك بتأمين كل الظروف المناسبة لتمنحي جسمك الراحة التي يحتاجها أثناء النوم.

رياضة القرفصاء

تُعد رياضة القرفصاء من أهم التمارين الرياضية التي يُنصح بها للحامل خلال الشهر التاسع كونها تساعج على تقوية عضلة الحوض وتساهم في اتساع قناة الرحم وتنشيط الدورة الدموية ما يعني أنّها تعزز فرص الولادة الطبيعية وتسهّلها.

المشي

لقد تحدثنا كثيراً في السابق عن فوائد المشي خلال الحمل، ولكنه في الشهر التاسع يُعد ضرورياً كونه يساعد على تحريك طفلك إلى أسفل عنق الرحم. ويُساهم المشي أيضاً في تحفيز إفراز هورمون الأوكسيتوسين؛ وهو الهورمون المسؤول على تنشيط الإنقباضات وتنظيمها.

العلاقة الحميمة

وأخيراً، إذا كنت ترغبين في الحصول على مخاض سهلٍ وقصير إلى حدٍ ما بعيداً عن الطلق الصناعي، فلا تترددي أبداً في ممارسة العلاقة الحميمة خلال الشهر الأخير كونها تساعد على تحفيز انقباضات الرحم وتعزز إنتاج هورمون الأوكسيتوسين. كما أنّ احتواء السائل المنوي على نسبة كبيرة من البروستا غلاندينات له دوره المهم في ارتخاء أنسجة الرحم ما يعزز لديك فرص الولادة الطبيعية السهلة والناجحة.

الحمل الولادة نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الحمل في الشهر السابع
الحمل ما هي اسباب نزول ماء من المهبل في الشهر السابع؟
انتبهي: قد يكون الامر خطيرا
أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
غرفة اطفال
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
Clothing, Apparel, Person
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل الغير مرغوب به
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
ادوية ممنوعة للحامل
الحمل أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي
انتبهي من هذه الادوية
للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
#أغلى_ إنجازاتي "عائلتي تلتقي المدربّة الرياضة المهتمة بصحّة المرأة رهف غنيم
صحة الحامل #أغلى_إنجازاتي: عائلتي تلتقي مدربة الرياضة السعودية المهتمة بصحة المرأة رهف غنيم
محاذير ونصائح خاصة للمرأة الحامل من واقع تجربتها الشخصية ....
فوائد اللوز للمرأة
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!

تابعينا على