mirella.eid mirella.eid 17-02-2020
امور قومي بها مع بداية الشهر التاسع لتعزيز فرص الولادة الطبيعية

بلغت الشهر التاسع من الحمل وتبحثين عن أفضل الطرق لتعزيز فرص الولادة الطبيعية؟ بدءاً من تناول التمر، مروراً برياضة القرفصاء، وصولاً إلى العلاقة الحميمة، في ما يلي نستعرض لك أبرز الأمور التي يجب القيام بها لتنعمي بولادة طبيعية سهلة وناجحة.

ias

تناول التمر

أثبتت الدراسة التي نُشرت في مجلة Journal of Obstetrics & Gynecology أنّ السيدات اللواتي يتناولن التمر يومياً خلال الشهر التاسع كانوا أقل حاجة إلى الدواء لتسهيل المخاض. ويعود ذلك بحسب ميليندا جونسون، المتحدثة بإسم أكاديمية التغذية إلى أن التمر يحتوي على مركب يحاكي هورمون الأوكسيتوسين الذي يسبب الإنقباضات.

النوم لأكثر من 7 ساعات

كذلك أظهرت الدراسة نفسها أنّ السيدات اللواي ينمن أقل من 6 ساعات يومياً خلال الشهر الأخير من الحمل هنّ أكثر عرضة للولادة القيصرية من السيدات اللواتي ينمن 7 ساعات أو أكثر. لذلك، ننصحك بتأمين كل الظروف المناسبة لتمنحي جسمك الراحة التي يحتاجها أثناء النوم.

رياضة القرفصاء

تُعد رياضة القرفصاء من أهم التمارين الرياضية التي يُنصح بها للحامل خلال الشهر التاسع كونها تساعج على تقوية عضلة الحوض وتساهم في اتساع قناة الرحم وتنشيط الدورة الدموية ما يعني أنّها تعزز فرص الولادة الطبيعية وتسهّلها.

المشي

لقد تحدثنا كثيراً في السابق عن فوائد المشي خلال الحمل، ولكنه في الشهر التاسع يُعد ضرورياً كونه يساعد على تحريك طفلك إلى أسفل عنق الرحم. ويُساهم المشي أيضاً في تحفيز إفراز هورمون الأوكسيتوسين؛ وهو الهورمون المسؤول على تنشيط الإنقباضات وتنظيمها.

العلاقة الحميمة

وأخيراً، إذا كنت ترغبين في الحصول على مخاض سهلٍ وقصير إلى حدٍ ما بعيداً عن الطلق الصناعي، فلا تترددي أبداً في ممارسة العلاقة الحميمة خلال الشهر الأخير كونها تساعد على تحفيز انقباضات الرحم وتعزز إنتاج هورمون الأوكسيتوسين. كما أنّ احتواء السائل المنوي على نسبة كبيرة من البروستا غلاندينات له دوره المهم في ارتخاء أنسجة الرحم ما يعزز لديك فرص الولادة الطبيعية السهلة والناجحة.

الحمل الولادة نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الفرق بين بطن الحامل بولد والحمل ببنت
جنس الجنين اكتشفي الفرق بين بطن الحامل بولد والحمل ببنت
الدليل الشامل بين يديكِ!
الجنين يرفس في المهبل
مشاكل الحمل الجنين يرفس في المهبل: الأسباب والاضرار
كلّ ما تودّين معرفته!
كم وجبة ينبغي أن تتناول الحامل يوميا؟
صحة الحامل كم وجبة ينبغي أن تتناول الحامل يوميا؟
كم وجبة ينبغي أن تتناول الحامل يوميا؟
ألم أسفل البطن والظهر مع إفرازات بيضاء في الشهر التاسع
اعراض الحمل أسباب ظهور ألم أسفل البطن والظهر مع إفرازات بيضاء في الشهر التاسع
كلّ ما تودّين معرفته!
بالفيديو، إذا كنت حاملًا بفتاة، إليك حقائق ستفاجئك
الحمل بالفيديو، إذا كنت حاملًا بفتاة، إليك حقائق ستفاجئك
معلومات مدهشة!
انجح طريقة للحمل بولد
جنس الجنين تعرّفي على انجح طريقة للحمل بولد
لنتائج مضمونة وسريعة!
هل ينزل دم الحمل في موعد الدورة؟
صحة الحامل هل ينزل دم الحمل في موعد الدورة؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن النزيف في الحمل وفي الدورة!
آخر سن للحمل للمراة
نصائح للحمل آخر سن للحمل للمراة ليس كما تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
الزعفران للحامل في الشهور الأولى
غذاء الحامل تأثير تناول الزعفران للحامل في الشهور الأولى
إحذري من هذه المضاعفات!
هل المايونيز مضر للحامل
غذاء الحامل هل المايونيز مضر للحامل؟
الجواب العلمي الدقيق!
إمرأة حامل سعيدة بتجربتها مع فوط تينا
مشاكل الحمل تجربة صالحتني مع نفسي بفضل فوط تينا الصحيّة!
الإجابة عن سؤال كيف تغلّبت على هذا الأمر.
حامل في الأشهر الأولى
الحمل والحياة الزوجية هل العادة السرية تؤثر على الحامل في الأشهر الأولى؟
يخفف الاستمناء من مستويات التوتر عند الحامل

تابعينا على