mirella.eid mirella.eid 09-12-2020
امور على الحامل القيام بها لانجاب طفل بصحة جيدة

ليس هناك ما تريده الحامل أكثر من أن يمرّ حملها على خير وتنجب مولودها بصحّة جيّدة. ولبلوغ هذه الغاية، هناك بعض الأمور التي يُنصح باتباعها خلال أشهر الحمل.

ias

في ما يلي نقدّم لائحة بأبرز هذه الأمور؛ فما رأيك في الإطلاع عليها بعد أن شاركناك سابقاً بالمخاوف التي تقلق المرأة الحامل ولكنها طبيعية جداً؟

زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن

بمجرّد معرفتك أنّك حامل، خذي موعداً من الطبيب في أقرب وقتٍ ممكن لتحصلي على نصائح جيّدة ومفيدة لحملٍ صحي منذ البداية.

تناول الأكل الصحي

احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كل يوم. هذا يعني:

  • ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضار يوميًا.
  • الأطعمة النشوية (الكربوهيدرات) مثل الخبز والمعكرونة والأرز.
  • الأنواع المختلفة من الحبوب الكاملة لتحصلي على الكثير من الألياف.
  • حصص يومية من البروتين، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والفول والمكسرات أو البقول..
  • منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
  • حصتان من الأسماك أسبوعياً عل أن تكون خالية من الزئبق مثل السلمون.

شرب الماء

لدعم حصول الجنين على العناصر الغذائية من خلال المشيمة، يحتاج جسم الحامل إلى الماء أكثر من المعتاد. إذا كنت حامل، فعليك أن تشربي أقلّه 8 أكواب من الماء في اليوم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يُعد النشاط بالغ الأهمية لصحتك العامة ويمكن أن يساعدك في التخفيف من التوتر والتحكم في وزنك وتحسين الدورة الدموية وتعزيز مزاجك والنوم بشكل أفضل. تعرفي هنا على أفضل التمارين الرياضية للحامل.

اتباع تدابير الوقاية الإحترازية

بعيداً عن كورونا الذي يفرض على الجميع اتباع تدابير وقائية إحترازية، تحتاج الحامل أكثر من غيرها إلى الإلتزام بهذه المعايير ولا سيّما غسل اليدين الذي يقيها من بكتيريا المجموعة ب، الفيروس المضخم للخلايا وجدري الماء، وكلها يمكن أن تسبب تشوهات خلقية ومضاعفات خطيرة أخرى لطفلك.

الحصول على قدر كافٍ من النوم

لحملٍ صحي، على الحامل أن تحصل على قدرٍ كافٍ من النوم. وفي هذا السياق، لا تتردّدي في التعرف على وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر!

تجنب بعض الأطعمة

حرصاً على سلامة الجنين، هناك أيضاً مجموعة من الأطعمة التي تُعد غير آمنة للمرأة الحامل كاللحم النيء، البيض النيء، وغيرها من الأطعمة التي سبق وتحدثنا عنها.

التخلص من الضغوط النفسية

إنّ التقليل من التوتر يُعد أمراً بالغ الأهمية لتحسين نتائج الولادة. يجب على النساء الحوامل تجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان. جنّد أحباءك لمساعدتك في ذلك، وحاولي قدر الإمكان الإبتعاد عن مصادر الضغوط النفسية.

التخفيف من استهلاك الكافيين

قد يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين إلى زيادة خطر الإجهاض. الكافيين موجود في القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة ومشروبات الطاقة.

الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يسبب التدخين أثناء الحمل مشاكل صحية خطيرة لك ولطفلك. يزيد التدخين من خطر إصابة طفلك بـ:

  • الولادة المبكرة
  • انخفاض الوزن عند الولادة
  • ولادة جنين ميت
  • متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS)

والآن، ما رأيك في معرفة ما إذا كان ماء الكادي يضرك أو يفيدك أثناء الحمل؟

الحمل الجنين صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

برنامج لحساب الحمل
مراحل الحمل إليك أفضل برنامج حساب الحمل بالأسابيع بالعربي
إليك أفضل تطبيق لحساب الحمل!
استخدام مثبت الحمل
مراحل الحمل اكتشفي أضرار مثبت الحمل في الشهر الثامن
كل ما يجب أن تعرفيه عن مثبت الحمل!
الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى
غذاء الحامل الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى: يثبّت الحمل ويعزّز نموّ جنينك!
موجود في كلّ مطبخ!
فيتامين برينتال للحامل
صحة الحامل إليك تجربتي مع فيتامين برينتال للحامل
كل ما يجب أن تعرفيه عن برينتال للحامل!
هل الفطريات تمنع الحمل
مشاكل الحمل هل الفطريات تمنع الحمل أم أنّها مجرّد خرافة؟
هذا هو الرأي الطبّي!
أغرب 5 أشياء يفعلها الجنين في رحم أمه
الجنين أغرب 5 أشياء يفعلها الجنين في رحم أمّه!
من أكثر المعلومات التي ستفاجئكِ!
حبوب تثبيت الحمل في الشهور الاولى
طرق الحمل اكتشفي كيفيّة عمل حبوب تثبيت الحمل في الشهور الاولى
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
ضيق التنفس
الحمل إليك أسباب الكتمة للحامل وطرق التعامل معها
صعوبة التنفس في الحمل: متى تصبح خطيرة؟
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
الصبغة في الحمل
صحة الحامل صبغة الشعر تضر الحامل في الشهر الأول! هل الأمر صحيح أنّ مجرّد شائعة جديدة نضيفها
كل ما يجب أن تعرفيه عن الصبغة في الشهر الأول من الحمل!
هل الحلبه تضر الحامل
غذاء الحامل هل الحلبه تضر الحامل وتؤثّر على الجنين؟
الرأي الطبّي والعلمي!

تابعينا على