عبير.عقيقي عبير.عقيقي 09-02-2021
Bread, Food, Bun

المواضيع:

  1. الفرق بين الخبز الابيض والاسمر
  2. أيهما الأفضل للريجيم؟

اذا كنت تبحثين عن الفرق بين الخبز الابيض والاسمر للريجيم فستجدين الإجابة هنا، من خلال الكشف عن القيمة الغذائية للخبزين والسعرات الحرارية لكل منهما.

ias

هل قرأت ما قدمناه لك حول اعراض حساسية القمح؟ ولتكتمل معلوماتك حول فوائد القمح نقدّم لك في هذه المقالة الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في خسارة الوزن. تابعينا في ما يلي وتعرفي الى ما لن يخطر في بالك حول انواع الخبز.

الفرق بين الخبز الابيض والاسمر

في حديثنا عن الفرق بين هذين النوعين من الخبز لا بد من الإشارة الى المكونات التي تكشف الكثير من الاسرار التي ستصدمك.

  • يحتوي الخبز الاسمر على: الألياف التي يجب ان تضاف الى وجباتك، الحديد، الزنك، المغنيسيوم، فيتامينات ب المركبة، البروتينات والغلوتين.
  • يحتوي الخبز الابيض على: البروتين والغلوتين، أي ما تتكون منه الطبقة الداخلية للخبز الابيض والاسمر. فالفرق بينهما يكمن في الطبقة الخارجية التي تتكون من معادن وألياف عدّة

كما هناك فرق كبير بالشكل، إذ إنّ الخبز الأسمر أو خبز القمحة الكاملة يتميز بلونه الداكن وملمسه الخشن بسبب قشور القمح المطحونة. في حين أنّ الخبز الأبيض يتميز بلونه الفاتح وملمسه الناعم وحجمه الكبير.

أيهما الأفضل للريجيم؟

إنّ المفاجئ في هذا الموضوع أنّه لا يوجد فرق كبير في السعرات الحرارية والمكونات التي تسبب السمنة بين الخبزين. في ما يلي أكشف لك السعرات الحرارية للخبز الاسمر والابيض لنقارن بينهما.

السعرات الحرارية في الخبز الأسمر

  • السعرات الحرارية: 100
  • الألياف: 3 غرامات
  • البروتين: 4 غرامات
  • الثيامين: 7%
  • النياسين: 7%
  • حمض الفوليك: 3%
  • الحديد: 4%
  • المغنيسيوم: 6%
  • المنغنيز: 30%
  • الفوسفور: 6%
  • الزنك: 3%

السعرات الحرارية في الخبز الأبيض

  • السعرات الحرارية: 80
  • الألياف: 1 غرام
  • البروتين: 2 غرام
  • الثيامين: 7%
  • النياسين: 7%
  • حمض الفوليك: 8%
  • الحديد: 6%
  • المغنيسيوم: 2%
  • المنغنيز: 7%
  • الفوسفور: 3%
  • الزنك: 1%

ونظراً لهذا الفرق البسيط بين الخبز الابيض والأسمر، نجد أن الألياف الغذائية الموجودة بكثرة في الخبز الاسمر مهمة لتسهيل الهضم من جهة والشعور بالشبع من جهة أخرى، لذا ينصح بتناوله في الحميات. وهذا الامر دفع الكثير من الناس للظنّ بأن الخبز الاسمر يساهم في انقص الوزن، في حين أكدت بعض الدراسات أن الخبز الأسمر يؤثر سلبية في إنقاص الوزن، لانه يتم إدخال بعض التعديلات خلال تصنيعه بهدف اطالة صلاحياته، وتحديداً زيادة الدهون التي تقل خطورة عن تناول الخبز الابيض.

وأخيراً، بعد أن قدّمنا لك نصائح أساسيّة لاختيار الخبز الأنسب لصحتك، لا تنسي أهمية ممارسة الرياضة التي تساهم في انقاص الوزن وشد العضلات وبالتالي تسكير الخلايا لمنع تخزين الدهون والتعرض للسمنة.

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن سلامة الغذاء

مقالات ذات صلة

حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
شكوك خطيرة_ حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
الصحة شكوك خطيرة: حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
حالات الوفاة حدثت جميعها عام 2019 وأغلب الضحايا من الرجال
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة

تابعينا على