rouba.y.hachem rouba.y.hachem 22-07-2014
فوائد الالياف | فائدة الالياف الغذائية صحيا

الالياف الغذائية، هي أحد العناصر المهمة جدّاً التي يجب أن تدخل إلى كلّ نظام غذائي سواء أكان عند الأطفال أو البالغين، وقد سبق وأخبرناك في مقال "دليلك الخاص لعالم الألياف! " عن فوائد الالياف، مصادرها وأنواعها، ولكن على الرغم من كلّ المعلومات التي زوّدناك بها إلّا أنّه لا يزال هناك العديد من الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي منها؛ فعلى سبيل المثال تحتاج النساء حوالى 25 غ من الالياف الغذائية يومياً ولكن للأسف معظمهنّ لا يستهلكن سوى 15 غ فقط. من هنا، لا بدّ من أن نسأل "كيف نعلم أنّ أجسامنا تنقصها الألياف؟".

ias

*الإمساك: يؤكّد الأطّباء أنّ معظم الأشخاص الذين يعانون من الإمساك يكون ذلك نتيجة لعدم استهلاكهم كمية كافية من الالياف الغذائية؛ فالالياف تعمل كمليّن وتسهّل عملية الهضم وتساعد بالتالي في الوقاية من الإمساك أو في التخلص منه.

*الكولسترول المرتفع: نعم، هناك رابط ما بين الكولسترول والالياف، فالدراسات تشير إلى أنّ الالياف الغذائية تساهم في خفض معدلات الكولسترول. وما يحصل تحديداً هو أنّ الألياف تمرّ في كامل الجسم وتتمسّك بالكولسترول وتسحبه معها إلى خارج الجسم. لذا إن لم تحصلي على كمية كافية من هذه الالياف، لن تتمكّني من التخلص من الكولسترول بسهولة وبالتالي سترتفع معدّلاته في دمك.

*الشعور بالجوع بعد الوجبة بوقت قصير: والسبب في حصول هذه الحالة هو نتيجة غياب الكمية الكافية من الألياف من نظامك الغذائي فهي تُهضم ببطء وتزوّدك بشعور بالشبع لفترة طويلة. إذا رغبت بإضافة الألياف الغذائية إلى نظامك الغذائي فبإمكانك التعرّف على الطرق للقيام بذلك في مقال " كيف تضيفين الألياف إلى نظامك الغذائي؟ "

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!

تابعينا على